O ácido aspártico é um aminoácido não essencial que colabora com a construção muscular, funcionamento do sistema nervoso, e participa da produção e liberação de hormônios. Porém, existem algumas alegações sobre seus benefícios que ainda não foram confirmadas, como sua capacidade de aumentar a produção de testosterona.
Neste artigo, detalharemos as principais funções do ácido aspártico e citaremos estudos científicos sobre as funções relacionados a este aminoácido não essencial.
Confira!
O Que É O Ácido Aspártico?
O ácido aspártico é um aminoácido não essencial também conhecido por aspartato. Ele atua na produção de hormônios e em funções importantes do sistema nervoso, além de ser importante para a síntese de outros aminoácidos, como asparagina, arginina e lisina.
Dentre os aminoácidos, apenas dois possuem característica ácida: o ácido aspártico (ou aspartato) e o ácido glutâmico (ou glutamato). Por esta característica, ambos são benéficos para a solubilidade e ligações iônicas de proteínas.
O ácido aspártico existe em duas formas, sendo elas ácido L-aspártico e ácido D-aspártico, também conhecido por ADA. O primeiro cumpre a função geral dos aminoácidos na construção de proteínas e saúde estrutural. Já o ácido D-aspártico é o que influencia no equilíbrio hormonal e do sistema nervoso.
O ácido D-aspártico é, portanto, um aminoácido não essencial que atua no cérebro e no sistema endócrino, formado pela conversão do ácido L-aspártico em D-aspártico por uma enzima denominada aspartate racemase, presente nas glândulas.
Ácido Aspártico Aumenta A Produção De Testosterona?
Existem alegações contraditórias sobre supostos benefícios do ácido aspártico na produção natural de testosterona. De modo geral, as conclusões científicas atuais sobre este tema variam e não permitem afirmações consistentes.
Ainda que alguns estudos sobre a influência do ácido D-aspártico na produção de testosterona mostrem resultados positivos em animais, isso nem sempre se traduz para humanos, que acabam por não apresentar maiores níveis nos marcadores de testosterona.
Inclusive, um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition observou que homens que praticavam treinos de resistência tiveram seus níveis de testosterona reduzidos após ingerir 6 gramas diárias de de ácido D-aspártico diariamente em um período de 14 dias, enquanto outros que tomaram 3 gramas diárias durante o mesmo período não tiveram qualquer mudança na produção do hormônio.
Por outro lado, um estudo conduzido na Itália concluiu que o ácido-D-aspártico é sintetizado na glândula pituitária e nos testículos, e tem um papel na regulação da liberação e síntese de LH e testosterona em animais, mas sem resultados efetivos em humanos.
Foram administradas doses de 3,12g de ácido D-aspártico há um grupo de 12 (doze) homens, com idade entre 27 e 37 anos, por um período de 20 dias consecutivos. Seus resultados foram confrontados com um outro grupo de 12 homens de características semelhantes, onde foram realizadas administrações de placebos. O nível de testosterona em indivíduos que receberam o ácido D-aspártico se elevou em 33% comparado ao grupo que recebeu placebo.
Alguns estudos também avaliam como o ácido D-aspártico pode melhorar a fertilidade masculina. Embora apresentem resultados limitados, foram observados resultados como maior concentração de espermatozoides em homens com baixa contagem e mobilidade espermática, bem como também maiores taxas de gravidez.
Desta forma, ainda não é possível confirmar que o ácido aspártico tem influências positivas na produção de testosterona, embora pesquisas sigam investigando este potencial.
Ácido Aspártico E Sistemas Nervoso E Endócrino
Embora os benefícios do ácido aspártico para a produção de testosterona não sejam totalmente confirmados, é importante saber que este aminoácido não essencial exerce papéis importantes no organismo.
O ácido D-aspártico é considerado um neurotransmissor e neurossecretor que desempenha um papel importante no sistema neuroendócrino e no sistema nervoso.
No sistema nervoso, parece oferecer benefícios importantes para as áreas clínica e biomédica, já que pode favorecer importantes conexões cerebrais que auxiliam a aprendizagem, além de prevenir neuropatologias e auxiliar a neurogênese – a produção de novos neurônios.
Já no sistema endócrino, este aminoácido não essencial pode influenciar o funcionamento de diversas glândulas que produzem e liberam hormônios, os quais agem em processos fisiológicos fundamentais como: metabolismo, gerenciamento da energia corporal, digestão, pressão arterial, sono e reprodução.
Isso o torna alvo de pesquisas que avaliam sua influência sobre o hipotálamo, onde liberaria GnRH; sobre a glândula pituitária, onde liberaria GH (hormônio do crescimento), LH (hormônio luteinizante) e prolactina; e sobre as gônadas, onde liberaria progesterona e testosterona.
Fontes De Ácido Aspártico
Contar com alimentos ricos em ácido aspártico é uma maneira de favorecer o equilíbrio hormonal naturalmente.
Confira algumas das melhores opções:
- Frango orgânico
- Carne de gado Grass Fed
- Peixes selvagens
- Ovos Caipiras
- Laticínios
- Abacate
- Spirulina
- Castanhas, nozes e amêndoas
- Ervilha
- Feijão
- Alho
Já a suplementação de ácido aspártico (ADA) é geralmente recomendada em quantidade de 2,5 a 3 gramas diárias.
Considerações Finais
Embora existam indicações de uso de ácido aspártico para melhorar os níveis de testosterona, ainda não há comprovação científica que garanta este benefício. Por outro lado, está envolvido com outros fatores importantes do equilíbrio hormonal – em sua forma ácido D-aspáritco -, além de beneficiar a saúde estrutural – em sua forma ácido L-aspártico.
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Até a próxima!