O estilo de vida tem se mostrado um determinante importante para o desenvolvimento de excesso de peso, obesidade e doenças em geral, principalmente as doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), que têm como raiz o sedentarismo e a má alimentação.
A partir dessa realidade, cada vez mais surgem dietas para o emagrecimento. Diferentes estratégias são utilizadas para melhora da composição corporal, prevenção de doenças crônico-degenerativas e ganho de rendimento na prática esportiva.
Atualmente, temos algumas estratégias que são aplicadas para o emagrecimento, sendo algumas delas: jejum intermitente, Low Carb, cetogênica. Quando escolher uma ou outra? Será que existe uma que seja melhor? É o que vamos descobrir.
Na verdade, as estratégias alimentares vêm sendo amplamente utilizadas de forma equivocada. Isso acontece devido a busca desenfreada pelo emagrecimento estético rápido, sem buscar uma orientação nutricional ou médica.
O perigo de iniciar algo novo sem orientação está no impacto que isso pode proporcionar para a qualidade de vida. Por muitos anos, tinha-se o pensamento que para emagrecer é somente ‘’fechar a boca’’ e atualmente vemos muita gente introduzir essa prática, o que pode gerar desequilíbrio hormonal, de vitaminas e minerais, proporcionando uma série de sintomas como queda de cabelo, unhas fracas e indisposição.
Gerar uma deficiência energética também pode prejudicar o seu treino.
Deficiência de energia relativa no esporte (RED-S) refere-se ao funcionamento fisiológico prejudicado causado pela deficiência de energia e inclui, mas não está limitado a, prejuízos na taxa metabólica, função menstrual, saúde óssea, imunidade, síntese de proteínas e saúde cardiovascular. A tríade da mulher atleta, por exemplo, é inerente à deficiência energética.
O fator etiológico dessa síndrome é a baixa disponibilidade de energia, sendo uma incompatibilidade entre a ingestão de energia de um atleta e a energia gasta em exercícios, o que resulta em um balanço inadequado para suportar as funções exigidas pelo corpo para manter a saúde e o desempenho ideal.
Pode parecer normal acordar cansada, tomar um medicamento para dormir ou tomar café o dia todo para melhorar a disposição, mas não é. Isso ninguém pode ter te contado, mas a restrição calórica severa e sem acompanhamento pode te provocar isso.
Você pode ser potente e ter disposição sem precisar roubar a energia da cafeína o tempo todo e dormir e acordar mais leve e mais disposta sem precisar tomar a medicação com o seu organismo funcionando de forma ideal.
Conclusão
Se você quer emagrecer bem, com saúde e manter o peso perdido, inicie dando pequenos passos, substituindo os hábitos ruins por novos hábitos e repita isso todos os dias. Beba mais água. Treine melhor. Consuma mais frutas e vegetais, faça com que o foco do tratamento seja por você. Assim, você vai se sentir mais leve, mais disposta, com mais autoestima e promovendo melhor qualidade de vida.
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