A inflamação é uma resposta do organismo a um agente agressor e é dividida em duas fases: a inflamação aguda e a inflamação crônica. Assim, veja como desinflamar o corpo para emagrecer.
A chamada inflamação aguda, ou temporária, tem a ação mais curta e se inicia e finaliza. É uma proteção natural do nosso sistema imune, necessária para nossa proteção do corpo.
Já a inflamação crônica é silenciosa, tem característica de maior duração sendo uma inflamação ativa em que especialistas afirmam que exista, ao mesmo tempo, a destruição do tecido e a tentativa de reparar os danos, deixando o corpo em estado de alerta o tempo todo.
Um corpo inflamado não perde peso, por exemplo, porque células inflamadas têm maior resistência à insulina, impedindo a entrada de glicose que leva ao diabetes e à obesidade.
Neste artigo vamos falar sobre a importância de desinflamar o corpo, como fazer isso e o que é preciso para desinflamar o corpo para emagrecer.
Como desinflamar o corpo para emagrecer
Pesquisas apontam que a inflamação crônica de baixo grau é considerada a origem da maioria das doenças que conhecemos, entre elas doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, depressão, ansiedade, doenças degenerativas, desequilíbrios hormonais e a obesidade etc.
A inflamação é um processo gradual acumulado através de maus hábitos como o sedentarismo, disbiose, sono ruim, má alimentação, estresse etc. São sintomas de um corpo inflamado:
- Inchaço e retenção hídrica;
- Sobrepeso e obesidade;
- Problemas digestivos e intestinais;
- Problemas para dormir;
- Mau humor, depressão, ansiedade;
- Dores de cabeça;
- Resistência à insulina;
- Outros.
A desinflamação do corpo ocorre quando o processo de inflamação é revertido, impedindo que novos problemas causados por essa reação imune se desenvolvam.
Por isso, desinflamar o corpo é sinônimo de ter mais qualidade de vida. Seus benefícios são:
- Mais energia;
- Melhora do humor;
- Prevenção e tratamento de doenças;
- Melhora da imunidade e saúde de forma geral.
Alimentos usados para desinflamar o corpo feminino
A desinflamação é uma atividade natural do próprio organismo, mas que pode ser intensificada com o consumo de determinados alimentos que auxiliam o corpo nesse processo.
Uma dieta anti-inflamatória que combate e previne o processo inflamatório consiste em alimentação natural que nutre e ajuda o organismo.
São alimentos com compostos com ação anti-inflamatória, e com ação de desinflamar o corpo para emagrecer os seguintes:
Oleaginosas
Castanhas, amêndoas, nozes são fonte de antioxidantes e agentes anti-inflamatórios.
Frutas
As frutas beneficiam o sistema imunológico, combatem radicais livres e previnem a inflamação pois são ricas em composto fenólicos que atuam diretamente nas células.
Semente
São exemplos, sementes de linhaça e abóbora que reduzem a inflamação, auxilia na redução do colesterol e dos triglicerídeos.
Chás e especiarias
Cúrcuma, Gengibre, Canela, são alguns exemplos de especiarias com propriedades antioxidantes, termogênicas, e anti-inflamatórias.
Azeite
Com funções neuroprotetoras, antioxidantes, anti-inflamatória e anticancerígena, o azeite de oliva é indicado como redutor de inflamações.
Peixes
Fonte de proteína e Ômega 3, salmão, sardinha, arenque, cavalinha e anchovas
Além da alimentação saudável, há a suplementação com micronutrientes como: Ferro, vitamina C, vitamina B12, Zinco, Selênio e Magnésio. Além do aminoácido: N-acetilcisteína que auxilia nesse processo de desinflamação.
Mas é preciso cuidar ainda da saúde intestinal, do sono adequado, equilíbrio hormonal, praticar atividade física e ter controle do estresse.
Confira as melhores marcas de produtos em nosso site Novidade Saudável!
Conclusão
Desinflamar o corpo para emagrecer vai muito além da estética de ter um corpo magro, envolve a saúde do indivíduo.
A inflamação crônica é a origem de muitas doenças crônicas não transmissíveis e sintomas danosos ao organismo.
Desinflamar é sinônimo de saúde e requer esforço e foco em hábitos saudáveis que auxiliam nesse processo de desinflamação: Alimentação saudável, sono de qualidade, driblando o estresse emocional, suplementação com antioxidantes, por exemplo.
Acesse o blog novidade saudável para conferir mais dicas de detoxificação, anti-inflamatórios naturais e outros.
REFERÊNCIA
https://www.youtube.com/watch?v=exGZ8WDmoCw
https://dralarissadiniz.com.br/como-desinflamar-o-corpo/
https://www.scielo.br/j/abem/a/dbcRC5BMRDdfBJmMc6LvB6G/?format=pdf&lang=pt
https://blog.novidadesaudavel.com.br/controle-da-inflamacao-5-passos-para-desinflamar/
https://www.dorcronica.blog.br/a-inflamacao-cronica-e-um-assassino-silencioso/
https://www.healthline.com/nutrition/13-anti-inflammatory-foods
https://www.e-publicacoes.uerj.br/index.php/demetra/article/viewFile/18381/14521
https://www.youtube.com/watch?v=AIWNoelfLnY
Perguntas Frequentes
Quanto tempo leva para desinflamar o organismo?
Depende dos hábitos saudáveis que tem praticado. Cada fator leva um tempo para entrar em equilíbrio. Se alimentar de maneira saudável, dormir bem, se exercitar, evitar estresse são alguns dos hábitos para desinflamar o organismo.
Como desinflamar o corpo em 7 dias?
O tempo da desinflamação vai depender de cada organismo e das estratégias que escolher seguir.
Como desinchar o corpo inflamado?
Beba muita água, se alimente de maneira saudável, consuma chás e especiarias anti-inflamatórias, durma bem e pratique atividades físicas.
O que ajuda a desinflamar o corpo?
Alimentos anti-inflamatórios, ingestão de água e atividade física.