As exigências da vida moderna estão nos forçando a buscar meios de “hackear biologicamente” nossos cérebros para performar melhor, isso porque um dos nossos maiores dilemas hoje é o fator tempo, então, se você vai gastar um tempo para fazer uma atividade e não está focado naquilo, provavelmente levará o dobro do que levaria para fazer aquilo e não conseguirá concluir a atividade com eficiência.
Em tempos em que nossos dias parecem não ter mais o número de horas suficientes para fazermos o que precisamos, potencializar a nossa mente e ter concentração total nos ajuda a otimizar a razão tempo e eficiência. Nesse contexto, cresce a cada dia a demanda por suplementos com propriedades de estimular o desempenho cerebral.
Esses suplementos já tem nome e são considerados globalmente a “nova moda” no mundo da saúde!
Os chamados nootrópicos (termo que vem da junção das palavras gregas “noons”, que significa “mente”, e “tropein”, que pode ser traduzida como “virada” ou “mudança”) são substâncias com ação cerebral capazes de aumentar o foco, atenção, memória e raciocínio. Por essa razão também são conhecidos como “smart drugs”, justamente por seus efeitos na melhora da performance intelectual tanto em pacientes com déficit cognitivo e portadores de Alzheimer, Parkinson, TDAH e depressão, como também em indivíduos saudáveis que desejam aumentar a performance cognitiva, a memória e a produtividade nos estudos ou trabalho.
A ação dos nootrópicos tem como alvo principal a modulação de neurotransmissores como a acetilcolina, dopamina e noradrenalina e as suas cascatas de sinalização. Também auxiliam no processo de neurogênese (formação de neurônios novos), além de facilitarem novas conexões e sinapses.
Suplementos para o Cérebro
Exemplos de substâncias comuns capazes de oferecer efeitos de “aceleradores cerebrais” são a cafeína, Ginkgo biloba, (geleia real liofilizada), Bacopa monnieri, L-teanina, (Rhodiola rosea), CoQ10, PQQ, ômega 3, creatina, fosfatidilserina e alguns tipos de cogumelos como o Lion’s mane.
Esses ativos estão começando a ganhar força no mercado de massa como um caminho promissor no que tange ao aumento e melhora da memória e atraem cada vez mais adeptos devido ao fato de que, diferentemente de medicamentos sintéticos com essa mesma categoria, essas substâncias não causam efeitos colaterais negativos ou problemas a longo prazo.
Porém, é evidente que a vida equilibrada com boa alimentação, descanso, meditação, entre outros pilares importantes é sem dúvida muito mais essencial do que qualquer suplementação.
Minha ideia aqui é dar uma sugestão para que vocês pesquisem e conheçam as possibilidades do nosso mundo moderno. Muitas vezes, há quem necessite de um apoio nutricional ao cérebro por uma fase específica. Eu mesma, na época em que me dividia entre palestras e consultório, precisava lançar mão de alguns stacks desses para hackear meu cérebro nessas fases em que a exigência em produzir era enorme. Lembrando que aqui eu vou dividir com vocês somente um “insight” desse caminho e não vou falar sobre doses para que ninguém leve essas informações como sugestão de prescrição, ok?.
Para aqueles que desejam tomar qualquer suplemento mencionado aqui, sugiro que procurem a orientação de um bom profissional, beleza?
Vamos falar das opções:
ÔMEGA 3 DHA
O ácido docosa hexanóico (DHA) é um dos primeiros suplementos para ajudar o bom funcionamento mental. O DHA age como um anti-inflamatório e reduz o estresse oxidativo. Em outras palavras, atua como uma proteção do nosso cérebro para que o “tempo não o enferruje”.
Além disso, o DHA pode ser considerado um prebiótico, uma vez que melhora nossa flora intestinal, permitindo uma melhor absorção de nutrientes, impactando diretamente na nossa produção de neurotransmissores e com ação anti-inflamatória.
BACOPA MONNIERI
Bacopa monnieri é uma erva encontrada na Índia e em países vizinhos e que tem sido tradicionalmente usada na medicina ayurvédica para tratar condições como febre, inflamação, dor, asma, epilepsia e declínio da memória. Acredita-se que os bacosídeos melhoram a transmissão dos impulsos nervosos, têm efeitos neuroprotetores e de melhora da memória.
Alguns mecanismos como a ligação e a desintoxicação de íons metálicos, a eliminação de radicais livres ou o aumento da atividade antioxidante são sugeridos para esse efeito. Muitos modelos em animais mostraram um efeito relaxante nos vasos sanguíneos, adaptogênicos, anti-inflamatórios, quelantes de íons metálicos e moduladores colinérgicos (como a huperzia, aumentando esse neurotransmissor). Para os atletas da vida mental, pode ser um bom suplemento para o cérebro.
NEUROZEN®,
Deriva do cogumelo LION’S MANE, o juba de leão, um fungo comestível com grande variedade de substâncias anti-inflamatórias e neuroprotetoras que tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e reduzir as placas amiloides, substância que se acumula no cérebro de portadores da doença de Alzheimer. Também promove o aumento de alguns neurotransmissores no cérebro, tendo benefício na depressão, ansiedade e autismo.
VIMPOCETINA
Diversos estudos sugerem que a Vimpocetina pode melhorar a cognição e a memória. Suas ações incluem efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, vasodilatadores e neuroprotetores. As observações sugerem que a Vimpocetina aumenta o fluxo cerebral e impede a inflamação dos vasos e redução da agregação das plaquetas, provocando um aumento seletivo do fluxo e metabolismo cerebral. Utilizada mais em casos de degeneração senil ou pós doença vascular isquémica cerebral e alguns casos como aumento do metabolismo para condições específicas.
MAGNÉSIO
O aumento do magnésio no cérebro é capaz de ajudar as sinapses ou conexões entre os neurônios de curto prazo e potencializar as de longo prazo, melhorando o processo de memória e aprendizado, para “amarrarmos” melhor os conceitos. Existem várias formas de magnésio e muitos não chegam ao cérebro. O Magnésio Treonato foi desenvolvido com o intuito de passar a barreira que isola o nosso sistema nervoso central e fazer o efeito como “booster” cognitivo.
HUPERZINE (huperzina)
É um alcaloide derivado de uma erva chinesa, Huperzia Serrata, que inibe uma enzima chamada acetilcolinesterase (AchE), que degrada a acetilcolina. Inibindo a sua degradação, causa um aumento deste neurotransmissor que é muito importante para o processo de cognição e memória. Nos EUA é comercializado como suplemento cerebral para pessoas saudáveis que desejam melhorar a capacidade cognitiva.
FOSFATIDILSERINA
É uma substância à base de gorduras encontrada nas membranas dos neurônios que assegura boa comunicação entre essas células cerebrais, preservando o funcionamento adequado do cérebro e memória.
CREATINA
Já muito conhecida pelos praticantes de atividades físicas, hoje em dia a creatina pode ser considerada também um suplemento nootrópico devido a sua capacidade de aprimorar o desempenho neural, já que sua ingestão aumenta o consumo de oxigênio pelos neurônios.
No entanto, é importante destacar que nem todos os suplementos para o cérebro são iguais e nem todos têm evidências científicas que comprovem seus efeitos. Alguns suplementos são ineficazes, enquanto outros podem ter efeitos colaterais indesejados ou interações medicamentosas.
Portanto, seu consumo deve ser feito com cautela e sob supervisão profissional. Além disso, o estilo de vida saudável, que inclui exercícios físicos regulares, uma dieta equilibrada e uma boa qualidade de sono, é fundamental para a saúde cerebral. Veja mais em Novidade Saudável.