Qual a melhor maca peruana dentre as opções disponíveis no mercado? Esta é uma questão de extrema relevância para quem vive um estilo de vida saudável e busca propriedades funcionais de superalimento para otimizar o funcionamento do organismo de maneira natural.
Confira dicas para escolher a melhor opção para incluir a maca peruana e seus benefícios em suas estratégias de nutrição funcional!
Tipos De Maca Peruana
A maca peruana é um vegetal crucífero original da região dos Andes, no território peruano, que tem suas propriedades nutricionais desfrutadas há milênios pelos povos antigos. Sua relevância histórica é imensa, visto que chegou a ser utilizada como moeda de troca em determinadas épocas, além de ser consumida por guerreiros andinos para promover força e resistência para os combates.
Hoje, as pesquisas científicas apontam uma série de benefícios deste superalimento, dentre os quais estão:
- Aumento dos níveis de energia;
- Aumento da força e resistência física;
- Auxílio na modulação hormonal de mulheres e homens (incluindo a regulação de níveis de estrogênio e testosterona);
- Alívio do estresse;
- Melhora do humor e amenização de sintomas depressivos;
- Aumento da libido;
- Melhora da fertilidade;
- Alívio de sintomas da menopausa, pós-menopausa e TPM;
- Apoio ao sistema antioxidante do organismo;
- Auxílio em estratégias funcionais de emagrecimento.
No entanto, existe mais de um tipo de maca peruana, e dentre estes, três têm maior destaque e popularidade.
Tratam-se das macas peruanas dourada, vermelha e negra, as quais possuem perfis de nutrientes e bioativos ligeiramente diferentes umas das outras – o que influencia nos benefícios que promovem a partir de seu consumo.
Maca Peruana Dourada: colhida em altitudes de 3800 metros, é cultivada com maior facilidade e, por isso, é a mais comum dentre as cores de maca. Oferece excelente composição de nutrientes e ativos que beneficiam de igual forma mulheres e homens.
Maca Peruana Vermelha: colhida em altitudes entre 3800 e 4200 metros, possui maior teor de glucosinolatos – compostos que favorecem especialmente a saúde feminina. Trata-se de uma maca com sabor mais doce e aroma mais suave, e é utilizada por mulheres desde os tempos ancestrais.
Maca Peruana Negra: a mais rara das macas peruanas, colhida em altitudes de até 4500 metros – o que dificulta seu desenvolvimento e justifica sua raridade. É indicada para o aumento da força, da resistência, da libido e da saúde sexual masculina.
Qual A Melhor Maca Peruana?
Embora cada tipo de maca possa servir para propósitos diferentes, pode-se dizer que nenhuma é, necessariamente, melhor que a outra.
Quando se quer saber qual a melhor maca peruana no momento de definir qual produto entrará para sua rotina, os quesitos mais importante a serem considerados envolvem principalmente:
Procedência (H3)
Procure saber de onde vem e quais são os métodos de produção e preservação empregados do plantio à disponibilização à comercialização de sua maca peruana.
Opte por opções que prezam pelo respeito a toda cadeia de cultivo e comércio, que atestem boas práticas – a exemplo do Fair Farming.
Grau de pureza e preservação nutricional (H3)
Infelizmente, nem sempre o comércio oferece opções de alimentos em sua forma íntegra e livre de componentes artificiais ou pesticidas, agrotóxicos e outros elementos danosos à saúde do organismo. Por isso, vale a pena manter a atenção aos rótulos dos produtos que indiquem sua lista de ingredientes e selos que atestem sua pureza.
Por obviedade, sempre que o único ingrediente for maca peruana, sua escolha será mais segura.
Modo de cultivo (H3)
A maca peruana é cultivada em diversas localidades do mundo atualmente. Porém, sabe-se que em seu país de origem encontram-se os principais produtores, além de regiões propícias para seu desenvolvimento pleno.
Isso quer dizer que, além de práticas agroecológicas que preservam o solo e o alimento que nele se desenvolve, as características locais também possuem influência considerável neste quesito.
No Peru, macas peruanas cultivadas em altitudes elevadas apresentam rico perfil de nutrientes e ativos, que tendem a se desenvolver com maior eficiência conforme a altitude. É esta variável que define, também, o tipo e a raridade de maca peruana que resultará após o plantio – como visto anteriormente, a maca negra é a mais rara das macas, por se desenvolver nas maiores altitudes e ter maiores dificuldades para ser cultivada até seu estado de colheita.
Extrato Em Pó Ou Encapsulada: Qual A Melhor Maca Peruana?
Vale destacar que caso sua opção seja um suplemento encapsulado ao invés de extratos em pó preservados, procure se informar sobre os certificados de qualidade do fabricante e, sempre que possível, dos itens listados acima.
Em termos de benefícios, sua ação irá variar conforme a biodisponibilidade de seus nutrientes e bioativos.
Considerações Finais
Para saber qual a melhor maca peruana no momento de incluí-la em suas estratégias nutricionais, lembre-se de levar em consideração seu tipo – dourada, vermelha ou negra –, procedência, grau de pureza e preservação de seus nutrientes e ativos e, claro, os métodos empregados para seu cultivo. Para saber ainda mais informações sobre este superalimento, continue acessando os artigos do nosso blog!
Perguntas Frequentes
Qual a melhor maca peruana?
Para saber qual a melhor maca peruana no momento de incluí-la em suas estratégias nutricionais, lembre-se de levar em consideração seu tipo – dourada, vermelha ou negra –, procedência, grau de pureza e preservação de seus nutrientes e ativos e, claro, os métodos empregados para seu cultivo.
Qual o melhor horário para tomar a maca peruana?
Experimente consumir 5 gramas de maca peruana em pó diariamente em seus shots, shakes, smoothies, sucos, em combinação com frutas, verduras e legumes. Vale destacar a importância de verificar a concentração diária de consumo adequada para sua individualidade.
Na forma de cápsula, a dosagem de maca peruana deverá seguir a orientação indicada no rótulo do produto, que irá variar conforme a concentração por porção.
Recomenda-se seguir orientação de médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo de maca peruana.
Qual a melhor maca peruana para engravidar?
De maneira geral, a maca peruana pode auxiliar no aumento da fertilidade dos públicos feminino e masculino, além de colaborar com o aumento da motilidade de espermatozóides dos homens.
Obviamente, produtos que preservem seus ativos naturais tendem a apresentar maior eficiência.
No entanto, vale destacar que o consumo de maca peruana não garante a gravidez.
Recomenda-se seguir orientação de médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo de maca peruana.
Qual a melhor marca de maca peruana?
Para saber qual a melhor maca peruana no momento de incluí-la em suas estratégias nutricionais, lembre-se de levar em consideração seu tipo – dourada, vermelha ou negra –, procedência, grau de pureza e preservação de seus nutrientes e ativos e, claro, os métodos empregados para seu cultivo.
Dentre as marcas nacionais de maca peruana, destaca-se a Souly, que oferece este superalimento atendendo a estes quesitos de qualidade, com matéria-prima obtida diretamente do Peru. Já em termos internacionais, destaca-se a maca peruana da marca Now Foods.