A maca peruana é uma raiz de excelente potencial adaptógeno, cultivada e utilizada pelos povos andinos há milhares de anos. Dentre seus benefícios, estão o ganho de força e energia, o auxílio à regulação hormonal e muitos outros que podem estar atrelados ao controle de peso. Mas será que maca peruana emagrece mesmo?
Confira mais detalhes sobre os efeitos deste superalimento no organismo!
Origem Da Maca Peruana
A maca peruana é um vegetal crucífero, de nome científico Lepidium meyenii, nativo dos Andes, no Peru. Trata-se de um alimento que se assemelha ao rabanete em termos de tamanho e aparência, e que pode desenvolver raízes de cores diferentes conforme a altitude em que se desenvolve – dourada, vermelha e negra são as mais conhecidas.
Riquíssima em nutrientes essenciais à saúde humana, a maca peruana oferece uma série de benefícios à saúde, dos quais a civilização Inca já desfrutava há séculos e a ciência moderna vem comprovando e mostrando que sua inserção na dieta pode ser uma ótima estratégia funcional.
Sabe-se que estes povos a utilizavam especialmente para o ganho de força e energia vital, combate à fadiga, controle de problemas menstruais e relacionados à menopausa.
Hoje em dia, sabe-se destes benefícios e ainda mais: aumento da libido, controle do estresse, regulação hormonal, aumento do potencial antioxidante do organismo e mais.
No entanto, atualmente existem apontamentos de que seu uso também pode ajudar no processo de emagrecimento. Será que isso é verdade?
Maca Peruana Emagrece?
Apesar de muitas matérias indicando que maca peruana emagrece, não existem evidências diretas sobre este propósito. O que acontece é que parte de seus benefícios podem colaborar com estratégias de emagrecimento e controle de peso.
Dentre estes benefícios, podem ser citados o ganho de energia e força que o consumo do alimento promove, o que, combinado com a prática de exercícios físicos, pode aumentar a performance e, consequentemente, ajudar a emagrecer. Aqui, há uma curiosidade que vale a pena destacar: os guerreiros dos povos Incas costumavam se alimentar com maca peruana antes de participarem de batalhas, com a finalidade de aumentarem sua força e resistência durante os combates.
Outro aspecto importante da maca peruana a favor do emagrecimento é seu apoio à regulação hormonal. Estudos indicam que seu consumo regular ajuda a reduzir sintomas da menopausa, como o inchaço e o ganho de peso, além de amenizar a ansiedade que, em níveis elevados, pode desencadear quadros de compulsão alimentar.
Além disso, destaca-se seu auxílio no equilíbrio do estrogênio, o que está ligado à sua ajuda à regulação do ciclo menstrual, humor, fertilidade e redução de sintomas desencadeados por condições como a SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos), os quais incluem maior tendência ao ganho de peso.
Junto deste conjunto de ações, o consumo de maca peruana ainda beneficia a saciedade e o controle do apetite, visto que é um superalimento densamente nutritivo, repleto de nutrientes essenciais, dentre os quais estão carboidratos complexos em boas quantidades.
Carboidratos complexos são assimilados de maneira mais lenta pelo organismo que carboidratos simples, como açúcar e farinhas refinadas. Por isso, oferecem melhores efeitos ao metabolismo e proporcionam condições para que o estoque de energia do corpo tenda a durar mais tempo e, consequentemente, menos refeições sejam necessárias.
Portanto, a maca peruana não faz perder peso diretamente. É o seu conjunto de benefícios que pode auxiliar em estratégias de emagrecimento e controle de peso corporal.
Vale destacar que tais efeitos da maca peruana são notados quando a mesma é inserida em um plano alimentar adequado à individualidade de cada organismo, com quantidades corretas e associadas a uma rotina de hábitos saudáveis que inclua, por exemplo, a prática regular de exercícios físicos e a manutenção da qualidade do sono.
Maca Peruana: Como escolher?
Atualmente, existem muitas opções de maca peruana no mercado. No entanto, nem todas são de procedência confiável, ou sequer produzidas em solos que permitam seu desenvolvimento adequado.
Desta forma, para escolher a maca peruana que ofereça os benefícios que a consagraram como um superalimento desde os tempos ancestrais, é necessário que se verifique aspectos como o grau de pureza do alimento ou suplemento, a origem da matéria-prima oferecida e o grau de preservação de seu perfil nutricional.
Ainda, são sempre preferíveis opções agroecológicas e orgânicas, que tenham sido cultivadas em solos preservados, livres de pesticidas, agrotóxicos e outras substâncias que comprometam sua integridade e qualidade final, seja em extrato em pó ou encapsulado.
Ao decidir incluí-la em sua dieta, é preferível seguir a orientação profissional de um médico ou nutricionista que saberá avaliar qual a quantidade, concentração e a melhor hora para tomar maca peruana conforme sua individualidade.
Benefícios para a Saúde da Maca Peruana:
- Aumento de Energia e Vitalidade: A Maca Peruana é frequentemente elogiada por seu potencial para aumentar os níveis de energia e resistência. Muitos afirmam que seu consumo regular ajuda a combater a fadiga e melhorar o desempenho físico.
- Equilíbrio Hormonal: Alguns estudos sugerem que a Maca pode ajudar a equilibrar os hormônios, especialmente em mulheres que experimentam sintomas da menopausa. Ela pode aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e distúrbios do sono.
- Aumento da Libido: A Maca é frequentemente considerada um afrodisíaco natural, e muitas pessoas relatam que seu consumo pode aumentar a libido e melhorar a função sexual.
- Melhora da Saúde Mental: A raiz de Maca também pode ter efeitos positivos no humor e no bem-estar emocional. Algumas pessoas relatam uma redução nos sintomas de ansiedade e depressão.
- Nutrientes Essenciais: A Maca Peruana é rica em nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Ela é uma fonte de ferro, cálcio, potássio, e vitaminas do complexo B.
Como Incorporar a Maca Peruana em Sua Dieta:
A Maca Peruana está disponível em diversas formas, incluindo pó, cápsulas e extrato líquido. Aqui estão algumas maneiras de incorporá-la em sua dieta:
- Smoothies e Batidos: Adicione uma colher de chá a uma colher de sopa de pó de Maca a seus smoothies ou batidos matinais.
- Iogurte e Aveia: Misture o pó de Maca com iogurte, aveia ou cereais para dar um impulso nutricional.
- Receitas de Panificação: Você pode incluir o pó de Maca em receitas de pães, bolos e panquecas para uma dose extra de nutrientes.
- Cápsulas ou Comprimidos: Se preferir uma opção mais conveniente, você pode tomar Maca em forma de cápsulas ou comprimidos de acordo com as instruções do fabricante.
Considerações Finais
Neste artigo, comentamos sobre os principais benefícios associados a um superalimento que pode ser incluído estrategicamente em planos de nutrição funcional: a maca peruana.
Também falamos sobre sua origem, indicamos alguns cuidados necessários no momento de escolha de produtos e detalhamos aspectos importantes que mostram se maca peruana emagrece ou não – uma das grandes questões a serem desmistificadas sobre esta raiz adaptógena. Quer ver mais sobre esses produtos incríveis? Acesse o nosso blog e conheça.
Perguntas Frequentes
Como tomar uma maca peruana em pó para emagrecer?
O consumo de maca peruana com a finalidade de contribuir com o emagrecimento e controle de peso deve ser orientado por profissional da saúde e associado a hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos e uma rotina de sono saudável. Vale destacar que maca peruana não proporciona o emagrecimento por si só, mas sim efeitos que podem favorecer este propósito.
A maca peruana ajuda emagrecer?
A maca peruana pode contribuir com o processo de emagrecimento devido a seus efeitos benéficos à performance esportiva e regulação hormonal. Porém, o emagrecimento e controle de peso não ocorrem somente a partir de seu consumo, mas sim por sua associação a uma rotina de hábitos saudáveis que inclua, por exemplo, a prática regular de atividade física e a manutenção da qualidade do sono.
Como tomar a maca peruana para emagrecer?
O consumo de maca peruana com a finalidade de contribuir com o emagrecimento e controle de peso deve ser orientado por profissional da saúde e associado a hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos e uma rotina de sono saudável. Vale destacar que maca peruana não proporciona o emagrecimento por si só, mas sim efeitos que podem favorecer este propósito.