A enxaqueca é um problema crônico de saúde que prejudica milhares de indivíduos no mundo. Seus sintomas mais comuns são fortes dores de cabeça, enjoos, vômitos e sensibilidade ao som e à luz. No entanto, existem alternativas eficazes como os chás para enxaqueca crônica que podem contribuir para a melhora dessa condição.
Veja alguns desses chás e como eles podem colaborar para minimizar os sintomas da enxaqueca.
Chás para enxaqueca crônica
Chá de camomila
Você já deve ter ouvido falar que a camomila apresenta compostos relaxantes e calmantes que ajudam a diminuir os sintomas de estresse e ansiedade, fatores que podem levar à enxaqueca.
Outro benefício da camomila está relacionado aos seus compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem colaborar para diminuir a inflamação e os sintomas da enxaqueca.
Chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é conhecida por seus compostos anti-inflamatórios e analgésicos, o que pode ser eficaz no alívio das dores e inflamações ligadas à enxaqueca.
Além desses benefícios, o chá de hortelã-pimenta pode contribuir para o alívio do enjoo, um dos sintomas mais frequentes da enxaqueca.
Chá de gengibre
O gengibre também apresenta compostos analgésicos e anti-inflamatórios que podem auxiliar na redução da inflamação e das dores relacionadas à enxaqueca.
Outro benefício do gengibre é que ele pode ser eficaz no alívio do enjoo e vômitos, muito comuns em pessoas com enxaqueca crônica.
Chá de lavanda
O chá de lavanda tem compostos que acalmam e relaxam, colaborando para a redução do estresse e da ansiedade, condições que podem provocar enxaqueca. A lavanda ainda pode auxiliar na redução da dor e da inflamação ligadas à enxaqueca crônica.
Chá de valeriana
Por fim, o chá de valeriana também apresenta compostos relaxantes e calmantes, por isso pode ajudar a minimizar o estresse e a ansiedade, fatores que podem causar enxaqueca.
A valeriana também pode diminuir a dor e a inflamação relacionadas à enxaqueca crônica.
Como preparar os chás corretamente?
Caso você queira tomar os chás para enxaqueca crônica, é preciso saber como prepará-los de forma adequada para garantir sua eficácia e obter seus benefícios.
Veja, a seguir, algumas dicas importantes para fazer os chás para enxaqueca, como a quantidade de água e o tempo de infusão, o uso de ingredientes frescos, e diferentes maneiras de tornar o chá com um sabor especial.
Quantidade de água e tempo de infusão
Tanto a quantidade de água quanto o tempo de infusão podem influenciar no sabor e na eficácia do chá, assim como o número de nutrientes e propriedades que ele possui.
De modo geral, a quantidade recomendada é de uma colher (sopa) de folhas ou um sachê de chá para cada 200ml de água fervente.
Já o período de infusão pode ser diferente e vai considerar o tipo de chá utilizado. Porém, é indicado que o chá fique em infusão em torno de 5 a 7 minutos.
Uso de ingredientes frescos
Outra dica importante é utilizar ingredientes frescos para conservar o sabor e a eficácia do chá.
Procure escolher ervas, raízes e especiarias frescas e, se possível, orgânicas. Caso decida comprar chás em embalagens, fique à vontade, mas observe a validade e escolha marcas reconhecidas no mercado.
Dicas para tornar o chá mais saboroso
Para usufruir de um chá mais saboroso acrescente outros ingredientes dentre os quais mel, limão ou algumas especiarias como noz-moscada ou canela. Além de dar mais sabor aos chás, esses ingredientes podem ser benéficos à saúde.
Outras dicas para aliviar a enxaqueca crônica
Embora os chás para enxaqueca crônica auxiliem no alívio dos sintomas, outras estratégias podem ser utilizadas em conjunto para reduzir os sintomas desconfortantes da enxaqueca. Veja algumas delas:
Redução do estresse
O estresse é um dos fatores que pode levar a crises de enxaqueca em muitos indivíduos. Assim, para diminuir o estresse, procure realizar certas técnicas para relaxar, dentre as quais yoga, tai chi ou meditação.
Estabeleça, ainda, alguns limites na sua rotina diária, seja em casa, no trabalho ou entre amigos, aprenda a dizer “não” quando for preciso para evitar o excesso de estresse no seu dia a dia.
Prática de exercícios físicos
Fazer exercícios físicos regularmente também pode contribuir para a redução da frequência e gravidade da enxaqueca.
Alguns exercícios podem colaborar para a redução do estresse e melhora do humor. Por isso, tente optar por atividades que lhe agradem e de falar com um profissional médico antes de realizar um planejamentos de exercícios físicos.
Dieta equilibrada e hidratação adequada
Manter uma alimentação equilibrada e beber água adequadamente são atitudes essenciais para prevenção e alívio dos sintomas de enxaqueca.
Logo, beba uma quantidade suficiente de água durante o dia e evite consumir alimentos ultraprocessados, açucarados e muito gordurosos.
Procure escolher alimentos saudáveis, nutritivos e ricos em antioxidantes, dentre eles frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas saudáveis.
Conclusão
Foram discutidas neste artigo algumas alternativas naturais de chás para aliviar os sintomas de enxaqueca. Além disso, foram apresentadas outras dicas importantes, como estratégias para reduzir o estresse, prática de exercícios físicos, adesão de uma dieta equilibrada e hidratação.
Vale destacar que, embora a enxaqueca seja uma condição médica que merece cuidados apropriados, a inclusão dos chás para enxaqueca crônica deve fazer parte de um tratamento mais abrangente e monitorado por seu profissional de saúde. Assim, você poderá obter seus benefícios e ter melhor qualidade de vida.
Referências
- American Migraine Foundation: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/nutrition-and-migraine/
- Migraine Trust (Reino Unido): https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/diet-and-triggers/
- Migraine Canada: https://migrainecanada.org/about-migraine/migraine-triggers/diet/
Perguntas Frequentes
Como me curar da enxaqueca?
Ainda não há uma cura definitiva para a enxaqueca, no entanto existem diversas alternativas de tratamento que podem auxiliar na redução dos sintomas e na melhora da qualidade de vida. Dentre essas alternativas estão as mudanças na rotina diária, o uso de remédios e terapias para complementar o tratamento. Se você estiver com sintomas de enxaqueca, converse com seu médico para indicar o melhor tratamento para essa condição.
Qual o melhor remédio para enxaqueca crônica?
O melhor medicamento para enxaqueca crônica depende de diversos fatores, como gravidade e frequência da enxaqueca, além da presença de outras condições médicas pré-existentes. No entanto, há diversas opções de medicamentos que podem ajudar a minimizar os sintomas de enxaqueca, como analgésicos, triptanos, anti-inflamatórios não esteroides, além de tratamentos para prevenir os sintomas de enxaqueca. Para saber qual remédio ou tratamento preventivo fazer, consulte seu profissional de saúde para obter melhores resultados no seu caso.
Quais os alimentos que fazem mal para enxaqueca?
Existem alimentos que podem fazer mal para enxaqueca em algumas pessoas, são eles: alimentos com tiramina, como queijos envelhecidos e embutidos, além de alimentos com aditivos químicos, como glutamato monossódico. Outros fatores que podem causar enxaqueca em alguns indivíduos é a falta de hidratação adequada. Por isso, consulte seu médico para verificar seus sintomas e identificar quais alimentos ou fatores podem provocar as crises de enxaqueca para que, assim, sejam evitadas.