Como vimos, o magnésio dimalato apresenta vários benefícios para a saúde do organismo. Porém, vale destacar a importância de se tomar adequadamente este suplemento para que seus benefícios sejam alcançados e para que se evite possíveis efeitos colaterais com a ingestão desse suplemento.
Dosagem recomendada
Embora a dose de magnésio dimalato seja diferente para cada indivíduo, no geral é indicada entre 250mg e 500mg de magnésio dimalato durante o dia.
Vale lembrar que tomar grandes quantidades de magnésio pode provocar efeitos colaterais, por esse motivo, é indicado não tomar quantidades maiores do que as que foram recomendadas para cada pessoa.
Quando tomar Magnésio Dimalato?
O horário pode variar conforme o objetivo que se deseja alcançar com o suplemento. Existem indivíduos que tomam o magnésio dimalato no período da manhã para aumentar a disposição e a produção energética.
No entanto, outros escolhem o período da noite para tomar o magnésio dimalato, pois ele ajuda na redução dos sintomas da ansiedade e na melhora do sono.
