O magnésio dimalato é um tipo de suplemento de magnésio que combina o magnésio e o ácido málico. Essa combinação pode ser bastante benéfica para a saúde e pode ser uma ótima opção para incluir na rotina alimentar.
Veremos, neste artigo, o que é o magnésio dimalato, seus benefícios, como tomar este suplemento, se o magnésio dimalato emagrece e, ainda, como esse suplemento age no organismo.
O que é Magnésio Dimalato?
O magnésio dimalato é um tipo de suplemento que combina o magnésio e o ácido málico.
O magnésio é considerado um mineral essencial, pois ajuda na manutenção da saúde dos ossos, do sistema cardiovascular, dos músculos e do sistema nervoso.
O ácido málico é um composto orgânico produzido pelo corpo humano e faz parte da produção de energia. O ácido málico também está presente em frutas, como morango, uva e maçã.
Por ser um tipo de suplemento biodisponível, o magnésio dimalato pode ser absorvido de forma mais fácil pelo corpo se comparado a outros tipos de suplementos de magnésio. Isso se deve à presença do ácido málico no magnésio dimalato, o que contribui para o aumento da absorção do magnésio pelo corpo humano.
Como ele difere de outros suplementos de magnésio?
O magnésio dimalato é um tipo de suplemento de magnésio que tem em sua composição o magnésio e o ácido málico. Juntos, o magnésio e o ácido málico, aumentam a absorção de magnésio pelo corpo, fornecendo vários benefícios à saúde.
Embora existam outros suplementos de magnésio os quais incluem o citrato de magnésio, o glicinato de magnésio o óxido de magnésio ou o quelato de magnésio, o magnésio dimalato é um tipo que foi formulado para oferecer de forma equilibrada uma quantidade de magnésio e ácido málico.
O ácido málico é um tipo de ácido fundamental para a produção de energia do organismo e que pode ser encontrado em frutas e vegetais.
A combinação de magnésio e ácido málico pode auxiliar no aumento da produção de energia, na redução do cansaço e na melhora do sistema cardiovascular e músculos.
Outro aspecto que diferencia o magnésio dimalato de outros tipos de suplementos com magnésio é que o magnésio dimalato é bastante indicado em casos de indivíduos com fibromialgia e cansaço crônico, pois o ácido málico pode ter efeitos positivos nesses casos clínicos.
Os benefícios do Magnésio Dimalato para a saúde
O magnésio dimalato é um tipo de suplemento alimentar o qual combina magnésio e ácido málico e que pode trazer benefícios para a saúde. Veja, a seguir, os principais benefícios:
Melhora a função muscular e óssea
O magnésio é um mineral com função importante para a saúde dos ossos e músculos. Ele é fundamental para a síntese proteica e para a formação dos ossos.
Já o ácido málico, presente na composição do magnésio dimalato, também auxilia na redução do cansaço muscular após exercícios físicos regulares, fator determinante para atletas.
Melhora a saúde do coração e a pressão arterial
O magnésio auxilia na manutenção da saúde do sistema cardiovascular e na regulação da frequência dos batimentos cardíacos.
O magnésio dimalato pode colaborar para a saúde cardiovascular e para controlar a pressão arterial, o que contribui na redução da pressão arterial em indivíduos hipertensos.
Ajuda na regulação do açúcar no sangue e melhora a resistência à insulina
A suplementação com magnésio dimalato pode auxiliar no controle do açúcar na corrente sanguínea e melhorar a resistência à insulina. Isso acontece devido o magnésio ser necessário para a absorção de glicose pelas células e para a produção de insulina.
Indivíduos com resistência à insulina passaram a melhorar sua sensibilidade à insulina, ao consumir magnésio dimalato, segundo alguns estudos.
Auxilia na produção de energia e redução da fadiga
A presença do ácido málico no magnésio dimalato pode ajudar a reduzir o cansaço e a produzir energia, pois o ácido málico faz parte do ciclo de produção de energia do corpo.
Outra importante função do magnésio é a produção de adenosina trifosfato (ATP), uma fonte de energia do corpo.
Melhora a função cerebral e reduz o risco de depressão e ansiedade
Como o magnésio é importante para a síntese de neurotransmissores, dentre eles a serotonina (contribui para a melhora do estado emocional), o magnésio dimalato pode, ainda, melhorar a função do cérebro e diminuir o risco de ansiedade e depressão.
De acordo com estudos, consumir magnésio dimalato pode ajudar a diminuir sintomas relacionados à ansiedade e depressão.
Como tomar Magnésio Dimalato?
Como vimos, o magnésio dimalato apresenta vários benefícios para a saúde do organismo. Porém, vale destacar a importância de se tomar adequadamente este suplemento para que seus benefícios sejam alcançados e para que se evite possíveis efeitos colaterais com a ingestão desse suplemento.
Dosagem recomendada
Embora a dose de magnésio dimalato seja diferente para cada indivíduo, no geral é indicada entre 250mg e 500mg de magnésio dimalato durante o dia.
Vale lembrar que tomar grandes quantidades de magnésio pode provocar efeitos colaterais, por esse motivo, é indicado não tomar quantidades maiores do que as que foram recomendadas para cada pessoa.
Quando tomar Magnésio Dimalato?
O horário pode variar conforme o objetivo que se deseja alcançar com o suplemento. Existem indivíduos que tomam o magnésio dimalato no período da manhã para aumentar a disposição e a produção energética.
No entanto, outros escolhem o período da noite para tomar o magnésio dimalato, pois ele ajuda na redução dos sintomas da ansiedade e na melhora do sono.
Efeitos colaterais e precauções
Apesar de ser um suplemento seguro para a maior parte das pessoas, desde que ingerido de acordo com as doses indicadas, o magnésio dimalato pode provocar efeitos colaterais em alguns indivíduos, como enjoos, dor na região do abdômen e diarreia.
Vale destacar que tomar grandes doses de magnésio pode provocar outros efeitos mais graves que incluem insuficiência dos rins e arritmia cardíaca.
Por isso o consumo de magnésio dimalato deve ser evitado por indivíduos que apresentam problemas nos rins e caso queiram incluir esse suplemento na sua rotina, é importante consultar um médico.
O consumo de magnésio dimalato também deve ser evitado por pessoas que já fazem uso de algum tipo de suplemento à base de magnésio, pois o risco de efeitos colaterais pode ser aumentado.
Magnésio Dimalato emagrece?
O magnésio dimalato é um suplemento bastante utilizado por indivíduos que desejam ter mais saúde e melhorar sua qualidade de vida.
Apesar de ser um suplemento muito benéfico, seu uso para o emagrecimento ainda é questionado, pois não existem comprovações científicas que o magnésio dimalato favoreça a perda de peso de forma direta.
Porém, o magnésio dimalato é um mineral essencial que atua em várias funções do organismo, como controle do açúcar na corrente sanguínea, metabolismo de gorduras e produção de energia.
Uma pesquisa divulgada em 2013 no periódico científico “Nutrition and Metabolism” mostrou que o consumo do suplemento de magnésio pode ajudar na melhora da sensibilidade à insulina em pessoas que estão acima do peso e obesidade, o que pode contribuir para o controle do apetite e para a redução do armazenamento de gordura.
O magnésio dimalato pode ajudar, também, na melhora da função dos músculos e na redução do cansaço, o que pode ajudar na prática de exercícios e na queima de calorias.
Como o Magnésio Dimalato age no organismo?
O magnésio dimalato tem em sua composição o magnésio e o ácido málico, componentes importantes para o bom funcionamento do corpo.
O magnésio é fundamental para a síntese proteica, para a produção de energia e para o controle dos níveis de açúcar no sangue.
No caso do ácido málico, ele é importante para a redução do cansaço muscular e para a produção de energia.
Ao consumir o magnésio dimalato, o magnésio passa a ser absorvido pelo intestino e distribuído entre as células do organismo. O ácido málico é absorvido, também, pelo intestino e transformado em malato, fundamental para o processo de produção de energia no corpo.
O magnésio presente no magnésio dimalato é, ainda, fundamental para a síntese de neurotransmissores, incluindo a serotonina, a qual pode influenciar na saúde da mente e no humor.
O magnésio dimalato pode, também, auxiliar na saúde do sistema cardiovascular , na saúde dos músculos e dos ossos e no controle da pressão arterial.
Conclusão
Vimos, neste artigo, os diversos benefícios do magnésio dimalato para saúde do organismo que incluem melhora da função dos músculos e ossos, saúde do sistema cardiovascular, redução dos níveis de açúcar no sangue, produção de energia para o organismo, melhora nas funções do cérebro e redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Outro ponto importante sobre o magnésio dimalato está relacionado ao seu consumo, pois seu uso fora da dosagem indicada e sem os devidos cuidados, pode provocar efeitos colaterais como enjoos, diarreia e dor na região do abdômen, além de outros efeitos mais graves, como arritmias cardíacas e insuficiência renal.
Apesar de seus benefícios, ainda há alguns questionamentos quanto ao papel do magnésio dimalato no emagrecimento, porém esse suplemento pode colaborar para a redução do cansaço dos músculos e da vontade de comer e, ainda, melhora a disposição para a prática de atividades físicas.
Assim, vimos que o magnésio dimalato é uma excelente alternativa de suplemento para quem deseja obter seus benefícios. Porém é necessário seguir as doses diárias recomendadas desse suplemento, além de buscar orientações de um médico para indicar a quantidade indicada para o seu caso.
Dessa forma, o magnésio dimalato será uma ótima opção para obter saúde e qualidade de vida no seu dia a dia.
Perguntas Frequentes
O que é magnésio dimalato e para que serve?
O magnésio dimalato é formado por magnésio e ácido málico. Seus benefícios incluem melhora da função dos ossos e músculos, saúde cardiovascular, controle dos níveis de açúcar do sangue, produção de energia, melhora das funções cerebrais e redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Quem deve tomar magnésio dimalato?
O magnésio dimalato pode ser tomado por qualquer pessoa, porém é indicado principalmente em casos de pessoas com carência de magnésio e pessoas com doenças do coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e outros problemas de saúde.
Vale ressaltar a importância de buscar orientação com um médico para indicar as doses necessárias para cada caso.
Quais são os efeitos colaterais do magnésio dimalato?
Apesar do magnésio dimalato não apresentar riscos para a maioria das pessoas se for utilizado dentro das doses recomendadas, existem alguns indivíduos que podem apresentar efeitos colaterais, como enjoos, dor na região do abdômen e diarreia.
Há casos mais graves que incluem arritmia cardíaca e insuficiência dos rins. Por isso, para indivíduos com problemas renais, é importante consultar um médico no caso de incluir esse suplemento na sua rotina.