Qual o melhor chá para ansiedade?

Você sabe qual o melhor chá para ansiedade? A ansiedade atinge várias  pessoas em todo o mundo e seus sintomas incluem medo, grande preocupação, nervosismo e, em alguns casos, ataques de pânico.

Apesar de existirem muitos tratamentos para a ansiedade, alguns indivíduos escolhem métodos mais naturais, como os chás que possuem propriedades calmantes e relaxantes. 

Por isso, veremos neste artigo, como os chás podem ajudar a reduzir a ansiedade e qual o melhor chá para o tratamento de ansiedade.

Como o chá pode ajudar no tratamento da ansiedade?

Há uma variedade de chás que podem contribuir para o tratamento da ansiedade, auxiliando na redução dos sintomas. Alguns deles são o chá de camomila, o chá de erva-cidreira, o chá de valeriana, o chá de lavanda e o chá verde.

Separamos algumas sugestões com seus benefícios para você escolher qual o melhor chá para ansiedade de acordo com sua preferência e sintomas de ansiedade:

1. Chá de camomila: possui propriedades sedativas e calmantes, é um dos chás mais consumidos por pessoas com algum sintoma de ansiedade.
2. Chá de valeriana: é relaxante e pode auxiliar na melhora da qualidade do sono, além de ajudar a acalmar.
3. Chá de lavanda: tem propriedades calmantes e pode auxiliar na redução da ansiedade e na melhora do sono, sem contar que a lavanda possui um cheiro bastante agradável.
4. Chá de erva-cidreira: é um chá que promove o relaxamento e pode ajudar a diminuir os sintomas associados à ansiedade.
5. Chá verde: possui L-teanina, aminoácido que apresenta propriedades ansiolíticas e relaxantes, que pode auxiliar na redução da ansiedade e na melhora do humor.

Vale lembrar que, apesar dos chás ajudarem no alívio dos sintomas da ansiedade, eles não podem substituir os tratamentos indicados por médicos. É importante, antes de começar qualquer tipo de tratamento para ansiedade, conversar com um profissional da saúde.  

Os chás que possuem propriedades calmantes e relaxantes podem auxiliar no tratamento da ansiedade de diversas formas, veja algumas delas:

1. Redução do estresse: o chá de camomila, o chá de lavanda, o chá de maracujá e o chá de valeriana apresentam propriedades que auxiliam na redução do estresse e da ansiedade. Os compostos presentes nesses chás ajudam a acalmar o sistema nervoso, diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
2. Melhora da qualidade do sono: os sintomas de ansiedade podem interferir no sono, provocando insônia ou dificuldades para dormir. O chá de valeriana e o chá de camomila, por exemplo, possuem compostos sedativos que auxiliam na melhora da qualidade do sono, permitindo que a pessoa se sinta mais relaxada e menos ansiosa ao longo do dia.
3. Ação antioxidante: o chá verde e o chá de hortelã, por exemplo, possuem compostos antioxidantes que auxiliam no combate ao estresse oxidativo, fator que pode contribuir para os sintomas de ansiedade.
4. Ação anti-inflamatória: o chá de gengibre e o chá de cúrcuma, por exemplo, possuem compostos antiinflamatórios que auxiliam na redução da inflamação no organismo, fator que pode contribuir para os sintomas da ansiedade.

Além de seus benefícios, os chás podem ser uma maneira prazerosa de diminuir os sintomas da ansiedade e de promover saúde e bem-estar. Veja, a seguir, qual o melhor chá para ansiedade que pode ser incluído na rotina diária:

Chá de camomila

A camomila é um tipo de erva utilizada por muitas pessoas devido suas propriedades sedativas e calmantes, por isso é usada para a ansiedade e outros fatores relacionados ao estresse. 

Pesquisas científicas sugerem seu uso como ansiolítico, pois seu consumo diário no período de oito semanas diminuiu de forma significativa sintomas associados à ansiedade em indivíduos com transtorno de ansiedade generalizada.

Para fazer o chá de camomila você deve ferver a água e colocar em uma xícara com um sachê de chá de camomila. Deixe ficar em infusão por mais ou menos cinco minutos e beba em seguida.

É indicado consumir em torno de duas a três xícaras de chá de camomila por dia para usufruir de seus benefícios.

Chá de valeriana

A valeriana também é um tipo de erva natural muito utilizada no tratamento da ansiedade. Devido às suas propriedades tranquilizantes e sedativas, a valeriana é muito usada por pessoas que desejam ter uma boa noite de sono e diminuir a ansiedade e o estresse.

Pesquisas mostram que a valeriana pode auxiliar na redução dos sintomas de ansiedade em indivíduos com transtorno de ansiedade.

Caso você queira fazer o chá de valeriana, acrescente duas colheres de chá de raiz de valeriana em uma xícara de água quente em torno de 10 minutos. É indicado consumir uma xícara de chá de valeriana entre 30 minutos a uma hora antes de dormir para que sejam aliviados os sintomas da ansiedade e para que tenha uma boa noite de sono.

Chá de erva-cidreira

O chá de erva-cidreira pode auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e na melhora do sono, devido suas propriedades ansiolíticas e relaxantes.

Para fazer o chá de erva-cidreira, basta somente deixar ferver a água e colocar em uma xícara sobre as folhas secas ou frescas de erva-cidreira durante cinco minutos. É indicado que se consuma uma a duas xícaras por dia para usufruir de seus benefícios.

Chá verde

O chá verde possui o aminoácido L-teanina, conhecido por ser ansiolítico e relaxante. Pesquisas mostram que a L-teanina pode auxiliar na redução dos sintomas de ansiedade, além de melhorar a cognição e o humor.

Para fazer o chá verde, você precisa ferver água e adicioná-la sobre as folhas de chá verde em uma xícara. Deixe o chá em infusão em torno de 3 a 5 minutos, em seguida coe e beba. Para usufruir de seus benefícios é importante tomar até três xícaras de chá verde ao dia.  

O chá verde também possui antioxidantes e pode auxiliar na redução do risco de doenças crônicas, como as doenças do coração. Porém, seu uso deve ser moderado, pois contém cafeína, estimulante que pode causar insônia e ansiedade.

Qual melhor chá para ansiedade?

Há diversos tipos de chás que podem ser utilizados para diminuir os sintomas de ansiedade, porém é importante levar em conta os gostos e necessidades de cada indivíduo. Veja, a seguir, alguns chás muito conhecidos por possuírem propriedades ansiolíticas, responsáveis pela redução dos sintomas de ansiedade: 

• Chá de camomila: a camomila tem propriedades sedativas e calmantes que ajudam na redução da ansiedade e contribuem para a melhor qualidade do sono.
• Chá de valeriana: o chá de valeriana é um tipo de calmante natural que pode auxiliar na redução da ansiedade e, ainda, facilitar o sono.
• Chá de erva-cidreira: a erva-cidreira tem propriedades calmantes e ansiolíticas, e ajuda na redução da ansiedade e proporciona sensação de tranquilidade e bem-estar.
• Chá verde: o chá verde contém L-teanina, aminoácido que proporciona sensação de relaxamento e que proporciona bem-estar.

Vale lembrar que os chás devem ser considerados complementos no tratamento para a ansiedade e que seu uso deve ser recomendado por um médico, pois é esse profissional que indicará a quantidade necessária para cada caso.

Conclusão de qual o melhor chá para ansiedade

Vimos, neste artigo, que os chás podem contribuir como uma alternativa natural no tratamento de ansiedade. Mostramos, ainda, alguns tipos principais de chás que podem ajudar a tratar os sintomas de ansiedade, como o chá de camomila, o chá de erva-cidreira, o chá verde e o chá de valeriana, bem como prepará-los e consumi-los no dia a dia.

Apesar dos chás ajudarem na redução dos sintomas de ansiedade, é fundamental que se procure ajuda médica e psicológica, pois essas bebidas não podem substituir o tratamento recomendado pelo médico, mas sim se tornar auxiliares no controle e na redução dos sintomas de ansiedade.

Dessa forma, seguindo as orientações de um profissional da saúde e conhecendo a função de cada tipo de chá, você vai saber qual o melhor chá para a ansiedade e usufruir de seus benefícios. Para ver mais artigos como este. Acesse agora mesmo o blog do Novidade Saudável

Referências

1. https://www.healthline.com/nutrition/teas-that-reduce-stress-anxiety#3.-Chamomile-tea
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320950#5-teas-for-calm
3. https://www.verywellmind.com/the-best-teas-for-stress-and-anxiety-89094

Perguntas Frequentes

Qual o melhor chá para tirar ansiedade?

Há vários tipos de chás para o tratamento de ansiedade, dentre eles temos o chá de camomila, chá de valeriana, chá de erva-cidreira e chá verde. O melhor chá para reduzir os sintomas de ansiedade vai depender de suas necessidades e objetivos de tratamento.

O que é bom para tirar a ansiedade?

Além dos chás, a prática regular de atividades físicas, meditação, terapias, aromaterapia e técnicas de respiração podem ajudar a reduzir a ansiedade. No entanto, em casos mais graves de ansiedade, é importante buscar orientação médica.

Qual é o remédio caseiro que é bom para ansiedade?

Existem tratamentos com remédios caseiros que podem ajudar no alívio da ansiedade, são eles: o uso de óleos essenciais de camomila e lavanda, a prática de ioga, meditação e de  exercícios de respiração, entre outros. Porém é importante destacar que esses tratamentos podem ser eficazes em alguns casos, por isso é fundamental buscar orientação médica.