“Atenção! Passaremos por uma área de turbulência e o avião ficará despressurizado. As máscaras de oxigênio cairão, a instrução é clara: primeiro, coloque a máscara em si e depois ajude os outros.” Isso é um exemplo claro de AUTOCUIDADO.
É fundamental garantir que estejamos bem antes de auxiliar os outros. Da mesma forma, em nossa vida diária, precisamos priorizar nosso próprio bem-estar para podermos ser mais eficazes em auxiliar os outros.
No dia 24 de julho, é celebrado o Dia Internacional do Autocuidado, uma data que visa conscientizar as pessoas sobre a importância de priorizar o bem-estar físico, mental e emocional.
Mas afinal, o que é autocuidado?
O autocuidado é uma prática essencial que envolve ações deliberadas para preservar e promover o bem-estar físico, emocional e mental e muitas dessas práticas estão diretamente relacionadas a hábitos de vida saudáveis. É um compromisso consigo mesmo, priorizando o atendimento das necessidades pessoais para alcançar equilíbrio e saúde integral. Autocuidado é a personificação do amor-próprio.
Autocuidado é a manifestação mais pura do amor-próprio. É o ato de cuidar de si com gentileza, compaixão e dedicação, reconhecendo o próprio valor e importância.
Quando praticamos o autocuidado, estamos honrando nossa essência, nossas necessidades e nossos limites, priorizando nosso bem-estar físico, emocional e espiritual. É através do autocuidado que cultivamos um relacionamento saudável e compassivo conosco mesmos, nutrindo o amor-próprio e fortalecendo nossa capacidade de viver uma vida plena e satisfatória.
O autocuidado abrange diversos aspectos fundamentais para promover um estado de bem-estar e equilíbrio em nossas vidas. Reconhecemos a complexidade da experiência humana e promovemos um equilíbrio dinâmico entre os diferentes aspectos da vida.
6 esferas de autocuidado
Existem ao menos 6 esferas de autocuidado que se complementam.
- Autocuidado “Espiritual” nos conecta com um sentido mais profundo de propósito e significado na vida. Envolve dedicar tempo para estudos, reflexões, orações, meditações, momentos de silêncio e contemplação, além de buscar conexão com a natureza e com algo maior que nós mesmos, com o nosso propósito.
- Autocuidado “Emocional”: crucial para o nosso bem-estar psicológico, requerendo habilidades para lidar com o estresse de maneira saudável, cultivando uma atitude de positividade e coragem para enfrentar desafios e medos. Será preciso desenvolver inteligência emocional e o autoconhecimento, ou seja, desenvolver uma profunda consciência de nós mesmos, de nossas emoções, habilidades, limitações, valores, crenças, motivação e cultivar o perdão, gratidão, generosidade e a empatia.
- Autocuidado “Físico”: essencial para a nossa saúde geral. Ele envolve não apenas garantir uma nutrição adequada, mas também dedicar-se a uma rotina regular de atividade física, assegurar um sono reparador e descansos adequados, além de controlar a exposição a substâncias tóxicas que prejudicam o nosso organismo.
- Autocuidado “Social”: vital para nutrir relacionamentos saudáveis com uma comunicação clara e assertiva. Visa estabelecer limites saudáveis, construção de uma rede de apoio sólida, capacidade de pedir ajuda quando necessário, evitar julgamentos, praticar a reciprocidade nas relações e estar verdadeiramente presente ao ouvir os outros.
- Autocuidado “Financeiro”: é crucial para nossa estabilidade e tranquilidade. Isso envolve planejar nossas finanças de forma responsável, ter uma reserva de emergência para imprevistos e evitar compras por impulso que possam comprometer nossa segurança financeira a longo prazo.
- Autocuidado “Espacial”: diz respeito ao ambiente físico em que vivemos. Isso inclui garantir um espaço seguro e saudável para morar, com infraestrutura adequada que promova o nosso bem-estar físico e emocional.
Ao praticar o autocuidado, fortalecemos nossa capacidade de lidar com os desafios da vida e promovemos um maior equilíbrio e felicidade em nosso dia a dia.