O Tribulus Terrestris é uma planta com propriedades medicinais muito utilizada na Índia e na China por suas propriedades medicinais.
Essa planta é conhecida por seus resultados positivos no aumento da libido e da fertilidade, na melhora da função erétil, na redução do cansaço, na melhora da composição do corpo, na regulação dos níveis de hormônios e no aumento da resistência e da força muscular.
Devido a seus benefícios no desempenho físico, o Tribulus Terrestris tem se tornado uma opção bastante utilizada como suplemento alimentar, principalmente por pessoas que fazem algum tipo de atividade física ou atletas.
Além desses efeitos benéficos, essa planta também pode ajudar a diminuir o risco de diabetes e doenças do coração.
Por isso, veremos neste artigo, o que é o Tribulus Terrestris, sua composição, seus benefícios e de que forma consumi-lo.
O que é Tribulus Terrestris?
O Tribulus Terrestris é uma planta de origem indiana e pode ser encontrada em algumas regiões da Ásia.
Muito utilizada no tratamento de diversas condições clínicas, essa planta pode ajudar em casos de problemas do coração, disfunção sexual e infertilidade.
Devido a sua capacidade de aumentar a produção da testosterona, importante hormônio para homens e mulheres, essa planta tem sido muito utilizada para o aumento da força, da resistência física e da massa muscular. As saponinas esteroidais, compostos presentes no Tribulus Terrestris, podem estar associadas a esses benefícios.
Outros efeitos benéficos dessa planta estão relacionados a sua ação antioxidante, neuroprotetora e anti-inflamatória, o que pode contribuir para a redução da inflamação e do estresse oxidativo, além de ajudar na prevenção de problemas cognitivos associados à idade.
Além disso, uma pesquisa realizada em homens com disfunção erétil revelou uma melhora considerável da função sexual ao tomarem suplemento de Tribulus Terrestris no período de dois meses.
Outra pesquisa realizada com atletas do sexo masculino constatou que suplementar com Tribulus Terrestris no período de cinco semanas levou a um aumento considerável na percepção de força e auxílio na estimulação muscular induzida pelo exercício se comparado ao grupo que tomou placebo.
O uso dessa planta também pode auxiliar na redução do cansaço e na recuperação depois do exercício físico, o que pode estar relacionado à redução das lesões musculares e favorecimento à regeneração músculo-esquelética.
Vale destacar que, apesar de seus benefícios, o Tribulus Terrestris pode não ser eficaz para todas as pessoas. Por isso é fundamental consultar um médico antes de iniciar com a suplementação.
História do uso da planta
Utilizada há séculos na medicina tradicional, o Tribulus Terrestris é muito comum na medicina indiana, principalmente na Ayurveda.
Essa planta é chamada de “gokshura” na medicina Ayurveda, sendo utilizada no tratamento de casos de impotência sexual, doenças do coração e problemas relacionados ao sistema urinário.
Além de ser comum na Índia, o Tribulus Terrestris é muito utilizado na chamada medicina tradicional em países como China e Grécia antiga.
Na China, é utilizada no tratamento da impotência sexual e de dor na região das costas. Já na Grécia antiga, era utilizada no tratamento de doenças do sistema cardiovascular.
Ao longo dos anos e por auxiliar na percepção de força aumentada, essa planta passou a ser adotada como prática comum em meio a atletas e fisiculturistas.
Pesquisas realizadas por cientistas revelaram, na década de 70, os possíveis efeitos benéficos para a saúde por meio de compostos bioativos encontrados no Tribulus Terrestris.
Atualmente essa planta tem sido utilizada em forma de suplemento, em pó ou em cápsulas, para melhorar a função sexual e a performance muscular. Além disso, existem relatos de melhora dos níveis de testosterona em indivíduos com seus níveis basais reduzidos.
Embora sejam muitos os seus benefícios para a saúde, vale ressaltar que é preciso cautela ao consumir essa planta em forma de suplemento alimentar, pois ainda são necessárias mais pesquisas para definir melhor seus benefícios e possíveis efeitos colaterais no organismo.
Composição do Tribulus Terrestris
O Tribulus Terrestris possui diferentes compostos bioativos que podem estar relacionados aos benefícios dessa planta para o organismo.
As saponinas esteroidais é um dos mais importantes compostos que estão presentes nessa planta. Nas saponinas esteroidais estão incluídos os compostos chamados de protodioscina e prototribestina.
São as saponinas que agem na melhora do desempenho sexual e na produção da testosterona.
Outros compostos presentes no Tribulus Terrestris são os alcaloides, os flavonoides, os ácidos orgânicos e os esteróis.
Os flavonoides, por exemplo, têm ação anti-inflamatória e antioxidante e podem auxiliar na prevenção de danos nas células e na redução da inflamação.
A depender da região onde são cultivadas as plantas de Tribulus Terrestris e do tipo de cultivo, as quantidades e proporções destes compostos podem ser diferentes.
Por esse motivo, é fundamental optar por suplementos de Tribulus Terrestris de ótima qualidade e que seja testada sua composição e eficácia.
Embora os compostos presentes nesta planta sejam eficazes, é fundamental ressaltar que essa não é a única causa que pode ajudar na saúde e bem-estar.
Alguns aspectos, como a individualidade de cada pessoa, a dose, a forma de tomar o suplemento e a qualidade dele podem interferir nos resultados a serem alcançados com o uso do Tribulus Terrestris.
Saponinas
As saponinas podem ser encontradas em vários tipos de plantas, dentre elas o Tribulus Terrestris. A origem do nome “saponina” vem do latim “sapo”, que significa “sabão”, já que esses compostos formam espuma ao serem agitados na água.
As saponinas, assim como a protodioscina e a prototribestina, fazem parte do Tribulus Terrestris e contribuem para a produção do hormônio testosterona e para a melhora da função sexual.
Ao que tudo indica, esses compostos atuam aumentando a produção dos chamados hormônios luteinizantes responsáveis pela produção de testosterona nas células de Leydig presentes nos testículos.
As saponinas também podem apresentar outros benefícios, dentre os quais o aumento da imunidade e a redução dos níveis de colesterol.
Esses compostos podem ajudar, ainda, na redução da inflamação e na prevenção de danos nas células.
Apesar de sua eficácia, as saponinas podem ser diferentes e a produção de testosterona pelos compostos protodioscina e prototribestina ainda precisa ser mais pesquisada.
Outro fator que pode comprometer a eficácia desses compostos é a proporção e a quantidade de saponinas presentes no Tribulus Terrestris, pois elas podem mudar de acordo com o tipo de cultivo e a região de cultivo da planta.
Assim, é fundamental optar por suplementos de Tribulus Terrestris de ótima qualidade e que tenham sido produzidos de forma adequada.
É preciso, também, buscar orientações médicas para que sejam indicadas as quantidades necessárias, pois o alto consumo deste suplemento pode provocar falta de sono e problemas gastrointestinais.
Alcalóides
Assim como as saponinas, os alcalóides também são encontrados na Tribulus Terrestris e em outras plantas e possuem benefícios para a saúde.
Os alcalóides mais comuns nessa planta são o harmano e a harmina, os quais podem auxiliar na prevenção de danos nas células e redução da inflamação, já que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Pesquisas apontam que os alcalóides que fazem parte da Tribulus Terrestris podem apresentar benefícios na prevenção de doenças dos rins e na melhora do desempenho de suas funções.
Outro benefício importante está relacionado aos efeitos tranquilizantes e sedativos dos alcalóides devido à melhora da saúde do sistema nervoso central.
Apesar dos seus benefícios, é preciso ficar atento à variação da quantidade e da proporção dos alcalóides contidos nessa planta de acordo com a região onde foi cultivada.
Portanto, vale ressaltar que é fundamental optar por suplementos de Tribulus Terrestris de ótima qualidade, que tenham sido produzidos em condições adequadas.
É necessário destacar que o uso dessa planta deve ser feito com cautela, principalmente por indivíduos que apresentam problemas no fígado ou rins. Deve-se, também, ficar atento às quantidades e às indicações do fabricante, já que o uso em excesso pode provocar alguns efeitos colaterais.
Como em qualquer uso de suplementos, é fundamental falar com um médico ou nutricionista para verificar se o uso do Tribulus Terrestris pode ser usado por você.
Flavonóides
Os flavonoides possuem ação antioxidante e anti-inflamatória e também são encontrados em diferentes plantas, inclusive no Tribulus Terrestris.
Os flavonoides mais encontrados nesta planta são a quercetina, a rutina e o kaempferol, compostos que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que pode auxiliar na prevenção de danos nas células e na redução da inflamação.
Algumas pesquisas apontam que os flavonoides do Tribulus Terrestris podem trazer vários benefícios na prevenção de doenças do coração, pois agem na redução do colesterol e no controle da pressão arterial.
Além desses benefícios, os flavonoides podem contribuir para regular o sistema imunológico.
Apesar disso, é importante analisar a proporção e quantidade de flavonoides do Tribulus Terrestris, pois elas podem variar conforme a região de origem da planta.
Por esse motivo, é fundamental escolher um suplemento de ótima qualidade e que seja de origem certificada.
É importante destacar que o uso de qualquer suplemento, incluído o Tribulus Terrestris deve ser feito com cautela, principalmente por indivíduos que tenham algum problema de coração ou estejam tomando medicamentos.
Por isso é necessário buscar orientação nutricional ou médica para indicar as quantidades necessárias para cada caso e, assim, evitar algum efeito colateral.
Benefícios do uso de Tribulus Terrestris
O Tribulus Terrestris pode ser utilizado como suplemento alimentar em forma de cápsulas ou em pó. Devido aos seus importantes benefícios, essa planta tem se popularizado entre pessoas que desejam melhorar suas condições de saúde.
Apesar disso, vale destacar que são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos do Tribulus Terrestris para comprovar sua ação benéfica para a saúde e seus efeitos colaterais.
Dentre os possíveis efeitos benéficos do Tribulus Terrestris podemos destacar:
- Aumento na produção do hormônio testosterona: a presença dos compostos protodioscina e prototribestina no Tribulus Terrestris podem aumentar a produção desse hormônio e levar a um possível aumento da massa muscular, da libido e da força.
- Melhora da função sexual: essa planta pode contribuir para a melhora da função sexual em homens e mulheres, pois ajuda no aumento da produção de testosterona e na melhora da circulação do sangue nos órgãos sexuais.
- Redução dos sintomas da menopausa: o Tribulus Terrestris pode reduzir a irritação e os fogachos, sintomas comuns na menopausa, pois pode auxiliar no equilíbrio dos níveis hormonais no organismo.
- Redução dos níveis de colesterol: os flavonoides do Tribulus Terrestris podem auxiliar na redução do colesterol, prevenindo doenças do sistema cardiovascular.
- Ação anti-inflamatória e antioxidante: os alcalóides e flavonóides presentes nessa planta possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem contribuir na redução da inflamação e na prevenção de danos nas células do organismo.
Vale destacar, no entanto, que é fundamental ter cuidado ao usar o Tribulus Terrestris como suplemento alimentar, pois seu uso em excesso pode provocar efeitos colaterais. Por isso é importante buscar orientação de um especialista para recomendar a melhor forma de incluir esse suplemento na sua rotina.
Aumento da libido
O uso do Tribulus Terrestris tem sido relacionado a um provável aumento da libido em homens e também em mulheres. Isso pode estar associado ao aumento na produção do hormônio testosterona, fundamental para a função sexual tanto em homens quanto em mulheres.
O hormônio testosterona é responsável por manter a saúde sexual tanto em homens quanto em mulheres e estimula a produção dos espermatozoides, a ereção, a lubrificação da vagina e a ereção.
A carência desse hormônio no organismo pode provocar certas disfunções sexuais dentre as quais falta de desejo, dificuldade de chegar ao orgasmo e impotência sexual.
Pesquisas realizadas em humanos e animais revelam que o Tribulus Terrestris pode aumentar a produção do hormônio testosterona, levando a um aumento da libido e do desempenho sexual. Porém, são necessários mais estudos para comprovar esses benefícios.
Vale ressaltar que a libido pode ser influenciada por outros fatores que incluem estilo de vida, estresse, relacionamento com o companheiro e saúde geral do organismo. O Tribulus Terrestris pode ser somente um dos fatores que podem colaborar para a melhor função sexual e aumento da libido.
Embora o uso do Tribulus Terrestris possa trazer benefícios para a saúde sexual, é importante a consulta médica ou nutricional para indicar as quantidades necessárias para cada caso, pois o uso excessivo desse suplemento pode provocar efeitos colaterais.
Melhora da função erétil
O Tribulus Terrestris também pode contribuir para a melhora da função erétil em homens.
Essa condição pode ser causada por diferentes fatores, dentre os quais temos a idade, o estilo de vida, os estresse e os problemas de saúde.
Alguns estudos revelam que essa planta pode contribuir para a melhora da função erétil em homens com disfunção leve a moderada devido a essa planta agir na produção do hormônio testosterona, importante para a função sexual masculina.
Porém, vale destacar que é fundamental a realização de mais pesquisas que confirmem os efeitos do Tribulus Terrestris e que essa planta não deve ser considerada a única alternativa em casos de disfunção erétil.
Por isso é necessário procurar orientação médica e não ultrapassar as quantidades recomendadas.
Aumento da fertilidade
O Tribulus Terrestris também tem sido relacionado ao possível aumento da fertilidade em ambos os sexos. Isso pode estar ligado ao aumento da produção do hormônio testosterona, fundamental para a função reprodutiva em homens e mulheres.
A testosterona é fundamental para a manutenção da saúde do sistema reprodutor e para a produção dos espermatozoides. A carência desse hormônio pode causar problemas relacionados à fertilidade, dentre os quais podemos destacar a redução da produção dos espermatozóides e da motilidade espermática.
Já nas mulheres, a testosterona é responsável pela regulação da menstruação e pela produção de óvulos. A carência da testosterona em mulheres pode levar à falta de ovulação e a outros problemas relacionados à fertilidade.
Pesquisas apontam que o Tribulus Terrestris pode contribuir para o aumento da produção de testosterona em ambos os sexos, levando ao aumento da fertilidade. Porém, vale destacar que são necessários mais estudos para comprovar a eficácia dessa planta para a fertilidade.
Vale ressaltar também que a infertilidade pode ser influenciada por diferentes fatores como genética, saúde, estilo de vida e idades, por isso o Tribulus Terrestris nao pode ser a única opção para os casos de falta de fertilidade.
Por isso é importante consultar um profissional da saúde para indicar a quantidade e necessidade de se incluir esse suplemento de acordo com cada caso.
Redução da fadiga
A fadiga pode ser causada por vários fatores, dentre os quais, insônia, estresse, alimentação inadequada e falta de exercícios físicos.
O Tribulus Terrestris pode ser uma boa opção para diminuir a fadiga e melhorar o desempenho físico.
Estudos mostram que essa planta pode ajudar atletas e pessoas saudáveis a terem mais resistência física. Esse fato pode estar ligado ao aumento da produção do hormônio testosterona, levando ao aumento da força e dos músculos.
Por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias o Tribulus Terrestris pode diminuir a fadiga e prevenir danos às células
Porém, os estudos ainda não são suficientes para comprovar essa eficácia e essa planta não pode ser considerada a única opção de tratamento para esses casos.
É fundamental destacar a importância de se consultar um profissional em casos de suplementação com o Tribulus Terrestris para casos de fadiga ou qualquer outra condição de saúde.
Melhora da composição corporal
Essa planta tem sido também muito utilizada para melhorar a condição corporal, como medida de gordura, músculos e outros tecidos.
Pesquisas realizadas com o Tribulus Terrestris revelam que há uma associação sinérgica entre sua utilização no favorecimento da melhora do perfil músculo-esquelético e da percepção de força em atletas e em pessoas saudáveis.
Isso se dá pela ação de seus ativos em todo metabolismo sistêmico e, sobretudo, pela regulação hormonal que beneficia a normalização dos níveis de testosterona endógenos, importante para a síntese proteica-muscular, bem como para a hipertrofia.
Por ter ação antioxidante e anti-inflamatória, essa planta também pode contribuir para a prevenção de danos nas células e para a recuperação dos músculos no pós-treino.
Porém, o uso dessa planta como suplemento não deve ser considerada a única solução para melhorar a composição corporal. É importante consultar um médico para indicar as quantidades e necessidades para cada caso e, assim, evitar possíveis efeitos colaterais.
Aumento da força e resistência muscular
Essa planta pode ser, também, uma boa opção para o aumento da força e da resistência muscular devido ao aumento da produção de testosterona em indivíduos responsivos.
Pesquisas revelam que o Tribulus Terrestris pode melhorar a percepção de força e de resistência muscular em indivíduos saudáveis e atletas, fazendo com que a pessoa consiga manter a intensidade dos exercícios por um tempo maior.
Porém, vale ressaltar que são necessárias mais pesquisas para confirmar a eficácia dessa planta. Por isso é importante consultar um médico para indicar as doses necessárias para cada caso e praticar exercícios físicos regulares para obter bons resultados.
Regulação dos níveis hormonais
O Tribulus Terrestris pode, ainda, em indivíduos responsivos, ajudar na regulação hormonal em homens e mulheres devido a planta possuir compostos que ajudam a estimular a produção de testosterona e estrogênio.
Em homens, a testosterona é um hormônio muito importante para o desenvolvimento dos músculos, para a saúde sexual e para a saúde geral.
Em mulheres, essa planta pode regular os níveis de estrogênio, aliviando os sintomas decorrentes da menopausa.
Porém, são necessários mais estudos que comprovem esses benefícios. Por isso é importante consultar um médico ou um nutricionista para avaliar cada caso e para indicar a suplementação adequada com Tribulus Terrestris, caso seja necessário.
Como consumir Tribulus Terrestris
O Tribulus Terrestris pode ser consumido em formas de cápsula, de pó ou líquido. A quantidade pode variar conforme a necessidade e individualidade de cada pessoa. Por isso é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar cada caso.
De forma geral, é indicado 750 a 1500 mg ao dia desse suplemento para homens, dividido em duas ou três doses para melhor função sexual. Já para melhorar o desempenho físico são indicadas em média 500 a 2000 mg ao dia.
Vale lembrar que é importante consultar um profissional para indicar as quantidades necessárias para o seu caso e, assim, não ter problemas com certos efeitos colaterais.
Dosagem recomendada
Embora seja importante consultar um médico antes de usar o suplemento de Tribulus Terrestris, a dose recomendada por dia é de 500 a 200 mg.
Porém, devem ser analisadas as condições de saúde e se há alguma restrição ao consumir esse suplemento.
Formas de consumo
O Tribulus Terrestris pode ser consumido em forma de pó, cápsulas, comprimidos ou líquidos. Veja a seguir como consumi-los:
- O líquido de Tribulus Terrestris é uma das formas mais usuais de consumo, e é normalmente acrescentado em bebidas como chás, sucos e smoothies.
- As cápsulas normalmente são consumidas com água e possuem uma dose fixa de Tribulus Terrestris, facilitando a quantidade e o uso regular do suplemento.
- Em forma de pó pode ser acrescentado a sucos, sopas, smoothies ou iogurtes.
Embora existam diferentes formas de consumo, é importante ter cautela ao consumir esse suplemento. Vale destacar a necessidade de buscar ajuda médica caso queira incluí-lo em sua rotina.
Possíveis efeitos colaterais
Apesar de seus benefícios, o Tribulus Terrestris pode apresentar alguns efeitos colaterais, como: dor no abdômen, diarreia, enjoos e problemas na pressão arterial. Esses efeitos são leves e rápidos e podem passar depois de um tempo.
Nesses casos é necessário diminuir as doses do suplemento. Há casos, no entanto, que o uso excessivo pode provocar efeitos mais graves como falta de sono, palpitações, agitação e nervosismo.
Conclusão
Vimos que apesar de ter vários benefícios, o Tribulus Terrestris deve ser administrado com cuidado devido aos possíveis efeitos colaterais.
É importante, antes de iniciar sua suplementação, procurar orientação médica para que indique a quantidade necessária para o seu caso conforme a sua individualidade.
Dessa forma, você poderá obter os benefícios do Tribulus Terrestris e ter mais saúde e qualidade de vida. Veja mais no blog do Novidade Saudável.
Referências
- Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324874
- Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/tribulus-terrestris
- WebMD: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-39/tribulus
Perguntas Frequentes
O que é Tribulus terrestris para que serve?
O Tribulus Terrestris é uma planta com propriedades medicinais muito utilizada na Índia e na China por suas propriedades medicinais.
Essa planta é conhecida por seus resultados positivos no aumento da libido e da fertilidade, na melhora da função erétil, na redução do cansaço, na melhora da composição do corpo, na regulação dos níveis de hormônios e no aumento da resistência e da força muscular.
Devido a seus benefícios no desempenho físico, o Tribulus Terrestris tem se tornado uma opção bastante utilizada como suplemento alimentar, principalmente por pessoas que fazem algum tipo de atividade física ou atletas.
Além desses efeitos benéficos, essa planta também pode ajudar a diminuir o risco de diabetes e doenças do coração.
Porque a Anvisa proibiu o Tribulus terrestris?
Em 2005, a Anvisa suspendeu a comercialização de produtos que tinham em sua composição o Tribulus Terrestris, pois foram encontrados hormônios anabolizantes e adulteração de testosterona. Essa medida foi necessária para que os suplementos de Tribulus Terrestris se tornassem eficazes e mais seguros.
Quanto tempo leva para o Tribulus fazer efeito?
O tempo pode variar conforme a individualidade de cada pessoa, porém alguns indivíduos relatam que em poucos dias ou semanas, conseguiram obter bons resultados com a supleme