O chá de sene é muito usado para aliviar problemas intestinais. Isso porque ele é capaz de regular a atividade do aparelho gastrointestinal por meio das atividades laxativa e diurética, atuando na eliminação de toxinas do corpo.
Mas antes de incluí-lo na sua estratégia de bem-estar, entenda como o chá de sene age no organismo e quais são os benefícios que ele oferece.
O que é Chá de Sene?
O chá de sene pode ser preparado a partir das folhas da planta Cassia angustifolia, uma erva natural da África e do Oriente Médio. Suas propriedades medicinais são exploradas há muitos anos, sendo usadas como laxante desde a antiguidade.
Esta planta é uma fonte rica em bioativos, como as antraquinonas, responsável por sua atividade laxante. Essa ação é capaz de estimular os movimentos peristálticos, que conduzem as fezes até o seu destino e auxilia na remoção de toxinas presentes no corpo.
Para que serve chá de sene?
Devido à sua propriedade laxativa, o chá de sene é popularmente usado para aliviar a constipação, também conhecida como prisão de ventre.
Isso acontece porque os componentes bioativos da planta estimulam as contrações musculares e amolecem as fezes, melhorando o trânsito do aparelho digestivo.
O chá de sene também pode auxiliar na melhora de outros problemas associados à digestão, incluindo: inchaço, flatulências, cólicas intestinais e desconforto na região abdominal.
Este chá ainda tem o potencial de compor estratégias anti-inflamatórias, além de contribuir para a redução da retenção de líquidos devido à sua atividade diurética.
Benefícios do chá de sene
O chá de sene pode ser incluído na sua rotina a fim de melhorar seu bem-estar e auxiliar em algumas condições de saúde. Confira alguns benefícios oferecidos pelo chá de sene:
- Melhora da prisão de ventre e regulação do fluxo intestinal;
- redução de sintomas de problemas intestinais, como inchaço, flatulência e desconforto abdominal;
- eliminação de substâncias tóxicas;
- diminuição da retenção de líquidos;
- redução de dores nas articulações, devido à sua propriedade anti-inflamatória.
Combate a prisão de ventre
O chá de sene é capaz de lutar contra a prisão de ventre, também chamada de constipação. Esta é uma condição de saúde normal do dia a dia, que costuma ocorrer quando a alimentação não possui fibras suficientes, além da falta de regularidade de atividades físicas e desidratação.
A prisão de ventre pode reter as fezes no cólon, causando dor e, em alguns casos, hemorroidas.
Nesse sentido, o chá de sene pode ser muito útil para tratar a prisão de ventre.
Apresenta antioxidantes naturais?
Embora alguns de seus componentes bioativos possuam potencial antioxidante, o chá de sene deve ser consumido como um laxante natural e não como fonte principal de antioxidantes.
Possui função detox?
O chá de sene possui propriedade diurética, responsável por promover a produção de mais urina, ajudando a limpar o organismo e eliminar líquidos retidos. No entanto, não é possível afirmar que este chá é uma opção segura para detoxificar o corpo.
Evita inflamações
As folhas, caules e sementes desta planta contêm compostos anti-inflamatórios, propriedades utilizadas pela Medicina Ayurveda como estratégia preventiva para impedir a inflamação crônica no organismo.
Atua como vermífugo
Um dos usos populares do chá de sene é como um vermífugo natural, afinal, ele consegue eliminar parasitas presentes no organismo. Esse efeito da planta é obtido por meio das antraquinonas.
Entretanto, é preciso ter cautela ao utilizar o chá de sene como vermífugo, pois o excesso de consumo deste chá pode causar efeitos adversos, como: cólicas, desidratação e diarreia.
Chá de sene emagrece quantos quilos?
Algumas pessoas podem acreditar que o chá de sene ajuda a emagrecer devido à sua capacidade de eliminar os líquidos retidos e diminuir o inchaço. Mas isso não quer dizer que ele ajude a emagrecer.
Para ter um processo de emagrecimento saudável, é preciso unir uma alimentação equilibrada e nutritiva a um estilo de vida saudável, que envolva a prática regular de exercícios físicos, boa rotina de sono, entre outros fatores importantes para o bem-estar e bom funcionamento do organismo. Assim, o corpo não perde massa magra no processo, nem prejudica seu funcionamento geral.
Vale destacar que a eliminação de líquidos pode contribuir com a perda de peso, mas não com a perda de gordura, necessariamente. Portanto, não consuma este chá visando a perda de peso com fins de emagrecimento, pois há métodos mais seguros e saudáveis para atingir este objetivo.
Como tomar chá de sene?
O preparo do chá de sene é simples e pode ser feito em casa. Confira o passo a passo a seguir:
- Separe uma colher de folhas ou frutos da planta;
- Coloque as folhas e 1 xícara de água fervida em um copo, jarra ou outro recipiente;
- Espere por até 15 minutos;
- Coe e beba o chá assim que estiver pronto.
A dose de consumo recomendada deste chá é cerca de 1 a 2 colheres das folhas para 1 xícara de água.
Embora um médico deva ser consultado, recomenda-se que não se ultrapasse o limite de 2 xícaras de chá de sene por dia.
Quantidade de chá de sene que pode tomar
A quantidade adequada do chá de sene a ser ingerida diariamente varia conforme o perfil de cada indivíduo. Alguns fatores que influenciam na determinação da dose são: idade, estado da saúde e medicações.
Por isso, a recomendação padrão é ingerir de 1 a 2 xícaras deste chá por dia, preparadas a partir de 2 colheres de folhas ou frutos secos da planta.
Receitas de chá de sene
O chá de sene é uma ótima opção para manter o intestino regulado, entretanto, também é importante variar seu preparo ocasionalmente.
Confira algumas sugestões de ingredientes adicionais para preparar o seu chá:
Chá de sene com gengibre e limão
- Coloque 1 colher de folhas secas e 1 colher de gengibre ralado dentro de uma xícara;
- Adicione 1 xícara de água aquecida;
- Deixe em infusão por 15 minutos;
- Coe o chá e acrescente o suco de meio limão;
- Beba na hora.
Chá de sene com hortelã e mel
- Separe 1 colher das folhas de sene e de hortelã em uma xícara;
- Despeje água aquecida na xícara;
- Espere por 15 minutos;
- Coe o chá e adicione 1 colher de mel;
- Beba o chá.
Combinações do chá sene
O chá de sene pode ser muito eficiente sozinho, mas pode ficar ainda melhor quando combinado a outros ingredientes naturais e saudáveis. Confira algumas sugestões:
- Hibisco: esta planta pode oferecer propriedade diuréticas e antioxidantes, que ajudam a reduzir a retenção de líquidos e promovendo a eliminação de toxinas;
- Gengibre: esta raiz é muito comum na medicina ayurvédica e pode ser uma excelente forma de prevenir a inflamação;
- Limão: rico em vitamina C, contém compostos antioxidantes e nutrientes importantes. Pode melhorar a digestão e aliviar a prisão de ventre;
- Camomila: esta planta oferece atividade anti-inflamatória e efeito relaxante.
Vale lembrar a importância de consultar um médico antes de adotar qualquer estratégia alimentar.
Como o chá de sene age no organismo?
As antraquinonas são parte de um importante mecanismo de ação exercido pelo chá de sene. Isso porque elas são capazes de se conectar às paredes intestinais e instigar os movimentos peristálticos do trato digestivo, ajudando a aliviar a prisão de ventre.
Sua atividade diurética também pode ajudar na eliminação de toxinas por meio da urina, além de reduzir a retenção de líquidos no corpo.
Chá de sene emagrece?
O chá de sene não é uma solução milagrosa para o emagrecimento. Isso porque ele apenas ajuda a eliminar o excesso de líquidos retidos no corpo, reduzindo o inchaço.
No entanto, para uma estratégia de emagrecimento definitivo, é necessário ter o acompanhamento de um nutricionista que entenda a sua individualidade. Além disso, é preciso associar uma alimentação nutritiva a um estilo de vida saudável, que envolva exercícios físicos, sono regular, entre outros fatores indispensáveis para a boa saúde.
Como preparar chá de sene?
O modo de preparo do chá de sene segue as regras de preparo de uma infusão comum. Confira os detalhes:
- Coloque 1 colher de folhas secas em um recipiente;
- Despeje 1 xícara de água aquecida;
- Espere por 15 minutos;
- Coe e beba o chá assim que ficar pronto.
Efeitos colaterais do chá de sene
Algumas pessoas podem apresentar sensibilidade a esta planta. Nesses casos, é possível sentir alguns dos efeitos colaterais a seguir:
- Dores abdominais;
- diarreia;
- desidratação;
- náusea;
- desequilíbrio no nível de eletrólitos no corpo.
Chá de sene: contraindicações
É importante evitar o uso exagerado do chá de sene, pois seu uso contínuo pode gerar dependência e prejudicar a atividade intestinal.
Além disso, o chá de sene pode acabar afetando a eficácia de medicamentos.
Por isso, é importante consultar um médico antes de iniciar o uso deste chá.
Quem não pode tomar o chá de sene?
Embora possa oferecer benefícios à saúde, algumas pessoas devem evitar o uso do chá de sene. Confira quem deve evitar o consumo deste chá:
- Gestantes e lactantes, pois pode instigar o trabalho de parto;
- crianças;
- idosos;
- indivíduos com doenças do trato gastrointestinal;
- usuários de medicamentos;
- indivíduos desidratados.
Portanto, nesses casos, é necessário consultar um médico e obter sua autorização antes de iniciar o consumo do chá de sene.
O chá de sene causa câncer?
Não é possível afirmar que o chá de sene causa câncer. Entretanto, é recomendável cuidar da dose para não passar de 2 xícaras por dia. Além disso, é necessário procurar um médico, uma vez que cada organismo pode reagir de formas diferentes.
Conclusão
O chá de sene é muito usado para melhorar problemas digestivos, como cólicas, inchaços, gases e prisão de ventre.
Além disso, este chá também pode estimular a eliminação de líquidos retidos no corpo, diminuindo o inchaço e eliminando toxinas do organismo por meio da urina.
Este chá é considerado seguro, entretanto, em alguns casos há a necessidade de consultar um médico para definir uma dose que atenda à sua individualidade.
Por fim, o chá de sene pode ser um bom aliado para a saúde do sistema gastrointestinal. veja mais no Novidade Saudável.
Referências
Algumas referências utilizadas na produção deste conteúdo incluem:
National Center for Complementary and Integrative Health. Senna. Disponível em: https://www.nccih.nih.gov/health/senna. Acesso em 21 de março de 2023.
International Journal of Medical and Health Research. Senna: a review of its laxative action and therapeutic potential. Disponível em: http://www.ijmhr.org/ijpr_articles/v4_i4/4_ijpr.pdf. Acesso em 21 de março de 2023.
Journal of Traditional and Complementary Medicine. Senna obtusifolia: traditional uses, phytochemistry, and pharmacological properties. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060493/. Acesso em 21 de março de 2023.
World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics. Senna: A review of potential uses. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5620975/. Acesso em 21 de março de 2023.
Food and Chemical Toxicology. Evaluation of the safety and efficacy of Senna extract: a systematic review and meta-analysis. Disponível em: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691515003576. Acesso em 21 de março de 2023.
Perguntas frequentes sobre chá de sene
Para que serve o chá de sene?
Devido à sua propriedade laxativa, o chá de sene é popularmente usado para aliviar a constipação, também conhecida como prisão de ventre.
Além de estimular as contrações musculares, o chá de sene pode amolecer as fezes, melhorando o trânsito do aparelho digestivo.
O chá de sene também pode auxiliar na melhora de outros problemas associados à digestão, incluindo: inchaço, flatulências, cólicas intestinais e desconforto na região abdominal.
Este chá ainda tem o potencial de compor estratégias anti-inflamatórias, além de contribuir para a redução da retenção de líquidos devido à sua atividade diurética.
Quais os riscos de tomar chá de sene?
O consumo de chá de sene não oferece riscos à saúde. No entanto, pessoas sensíveis a algumas ervas podem sentir efeitos colaterais, como: cólicas, diarreia, náusea e desidratação. Além disso, gestantes e crianças devem evitar o consumo deste chá.
Quem não pode tomar chá de sene?
Embora possa oferecer benefícios à saúde, algumas pessoas devem evitar o uso do chá de sene. Confira quem deve evitar o consumo deste chá:
- Gestantes e lactantes, pois pode instigar o trabalho de parto;
- crianças;
- idosos;
- indivíduos com doenças do trato gastrointestinal;
- usuários de medicamentos;
- indivíduos desidratados.
Portanto, nesses casos, é necessário consultar um médico e obter sua autorização antes de iniciar o consumo do chá de sene.
Pode tomar sene todos os dias?
É recomendável consumir até 2 xícaras de chá de sene por dia. Contudo, como cada organismo é diferente, não é possível afirmar que esta dose é segura para todas as pessoas.