De acordo com a Medicina Ayurveda, existem 3 doshas principais que representam as características do organismo de cada pessoa: Vata, Pitta e Kapha. Para garantir qualidade de vida e bem-estar físico e mental, esses três doshas precisam estar em quantidades adequadas no corpo, caso contrário, seu desequilíbrio pode provocar problemas de saúde, que se não forem controlados a tempo, podem desencadear doenças mais graves.
Por isso, é essencial entender qual dosha está em desequilíbrio no próprio corpo e quais são as estratégias para equilibrá-lo.
Neste artigo, você entenderá como manter o dosha Pitta em quantidades adequadas no seu corpo, prevenindo o surgimento de problemas mais graves.
O que é Pitta?
Pitta é um dos três doshas mencionados pela Medicina Ayurveda. Indicativos do biotipo de cada pessoa, os doshas são energias formadas a partir de combinações dos elementos da natureza que interagem no organismo. Por exemplo, Pitta é a combinação de fogo e água, gerando a energia da transformação que mantém a boa digestão.
Vale lembrar que todos possuem os três doshas no organismo, mas normalmente há um dosha que se encontra em maior expressão e tende a entrar em desequilíbrio. Por isso, é comum ouvir que algumas pessoas são “de Vata” ou “de Pitta”.
Origem da palavra
Traduzida do sânscrito, a palavra Pitta significa “bile” e é associada à combinação de fogo e água no organismo.
Significado de Ayurveda
A palavra Ayurveda pode ser traduzida como conhecimento da vida. Isso porque, em sânscrito, ayur significa “vida” enquanto veda quer dizer “conhecimento”. De acordo com este conhecimento, a saúde e o bem-estar são resultados do equilíbrio entre mente, corpo e espírito.
Esta medicina tem se tornado popular devido aos seus fundamentos que ensinam a prevenir problemas mais graves de saúde. Assim, no dia a dia, é possível aplicar métodos da Ayurveda para tratar problemas de digestão, dificuldade para dormir e estresse crônico.
Na Ayurveda, o equilíbrio dos doshas é fundamental para manter o funcionamento da saúde e promover a longevidade. Nesse sentido, saber o que são cada um dos doshas e como mantê-los em equilíbrio é essencial. Inclusive, esta medicina ensina vários métodos para equilibrar Pitta no organismo, como meditação, massagem, rotina regular de exercícios e alimentação balanceada.
Características de uma pessoa com predominância de Pitta
Para entender como são as pessoas de Pitta, é necessário saber que a composição deste dosha é constituída por fogo e água. Isso confere as qualidades quente, intenso e ácido, responsáveis por um metabolismo mais acelerado, bem como por uma boa absorção de nutrientes e produção de energia.
Por isso, quando está em equilíbrio, este dosha pode proporcionar boa agilidade mental, temperatura do corpo regular, boa digestão, visão saudável e pele rosada. Em relação a características comportamentais, as pessoas de Pitta costumam ser mais ambiciosas, focadas, corajosas, competitivas e críticas.
Entretanto, quanto este dosha não está em equilíbrio, essas pessoas podem desenvolver problemas, como: refluxo, olhos vermelhos e secos, acne, diarreia e inflamação. O temperamento dessas pessoas é fortemente influenciado pelo dosha, deixando suas emoções mais afloradas, manifestando-se por meio de impaciência, raiva, irritabilidade e ansiedade.
Equilíbrio de Pitta
Ter Pitta em equilíbrio significa que ele não está em quantidades excessivas no corpo, gerando uma função digestiva adequada e promovendo bem-estar.
Para equilibrar este dosha e garantir seus benefícios, a Ayurveda propõe diversos métodos de estabilização, que você poderá conferir a seguir:
Alimentação para equilibrar Pitta:
Na Ayurveda, a alimentação é uma das formas recomendadas para equilibrar cada dosha. Para estabilizar Pitta, é importante não consumir alimentos com propriedades muito semelhantes ao dosha, que é quente, líquido, leve e oleoso.
Confira sugestões de alimentos para equilibrar Pitta:
- alimentos in natura e orgânicos;
- arroz;
- grãos integrais;
- vegetais folhosos;
- frutas doces;
- alimentos de sabor amargo e adstringente;
- legumes;
- feijões;
- nozes;
- sementes;
- especiarias como cúrcuma, cardamomo e hortelã.
Além disso, é recomendado diminuir os sabores picantes, salgados e ácidos, pois podem estimular ainda mais o fogo digestivo, provocando desconfortos gástricos.
Alimentos recomendados
A alimentação para as pessoas de Pitta deve conter alimentos in natura, com sabor adocicado naturalmente e não com açúcar, adstringente e amargo.
Isso inclui grãos integrais, legumes, folhas de vegetais, verduras e frutas.
Alimentos a se evitar
Pessoas com predominância de Pitta já têm um metabolismo que funciona bem, por isso, alimentos quentes e picantes não podem ser consumidos em excesso, assim como alimentos oleosos, já que a pele dessas pessoas é naturalmente oleosa.
Dessa forma, deve-se diminuir o consumo de carne vermelha, frituras, álcool, café, entre outros. Afinal, alimentos como esses podem intensificar a inflamação e aumentar o ácido produzido no estômago.
Atividades para equilibrar Pitta
- Exercícios físicos moderados e intensos: crossfit, caminhada ou ciclismo de longa distância, corrida e natação;
- meditação e Yoga podem auxiliar no equilíbrio de Pitta, aliviando o estresse e a irritabilidade comuns a este dosha;
- exercícios de respiração profunda, como o pranayama, podem ser feitos ao longo do dia ou durante a prática de Yoga;
- a pele das pessoas de Pitta pode ficar oleosa com facilidade;
- as pessoas deste dosha precisam gerenciar o estresse, para isso, é importante ter momentos de autocuidado durante o dia, podendo ser por meio da prática de um hobby ou de massagem terapêutica;
- a pele pode ser mais sensível e, em alguns casos, apresentar rosácea, por isso, é interessante evitar produtos químicos agressivos com conservantes artificiais e substâncias tóxicas em sua composição;
- por serem naturalmente quentes, essas pessoas precisam evitar exposição exagerada ao sol.
Exercícios físicos
Quem tem predominância de Pitta no organismo tende a ser mais competitivo e intenso, por isso, praticar exercícios físicos não deve ser um grande desafio. A boa notícia é que uma rotina regular de atividades físicas ajuda a diminuir o nível de estresse, melhorando aspectos, como clareza mental, foco e oscilação de humor.
Meditação e Yoga
Por serem mais impacientes, as pessoas de Pitta podem encontrar na meditação e no Yoga meios para aliviar o estresse e esvaziar pensamentos negativos, gerando mais calma e bem-estar emocional.
Cuidados com a pele e os cabelos
Pitta em excesso pode causar acne e uma pele oleosa. Por isso, é importante priorizar o uso de cosméticos mais naturais e livres de conservantes. Algumas alternativas são o óleo de coco, babosa e sândalo.
Sintomas de desequilíbrio de Pitta
O excesso de Pitta no organismo pode provocar uma série de condições de saúde, afetando negativamente o bem-estar geral do indivíduo.
Isso pode acontecer quando o estilo de vida não permite que o corpo elimine toxinas com frequência e acabe acumulando Pitta no corpo.
Para promover equilíbrio e evitar que esses problemas permaneçam e acabem produzindo problemas mais severos, a Medicina Ayurveda ensina que é preciso seguir um estilo de vida saudável, que inclui uma série de hábitos mais saudáveis, como a rotina de exercícios regulares, horários estabelecidos para cada atividade do dia e uma alimentação equilibrada.
Além disso, os indivíduos com predominância de Pitta costumam ser mais competitivos e, portanto, podem acabar trabalhando demais e acumulando mais estresse. Isso significa que um estilo de vida saudável para estas pessoas também envolve o gerenciamento do estresse e o autocuidado.
Quando a pessoa de Pitta trabalha demais, não se alimenta bem e não se exercita de maneira regular, os sinais de desequilíbrio podem surgir.
Sintomas físicos
Confira os sinais que podem significar um excesso de Pitta no corpo:
- desconfortos digestivos, como azia, refluxo ácido e diarreia;
- febre;
- acne;
- sudorese;
- inflamação;
- problemas de pele;
- sensação de calor com frequência;
- dores de cabeça;
- dores menstruais fortes;
- menstruação irregular;
- pedra na vesícula e inflamação no fígado.
Sintomas emocionais
A saúde mental também é importante, confira quais sintomas emocionais podem aparecer:
- raiva, impaciência e irritabilidade;
- frustração;
- criticidade;
- inveja ou ciúme;
- dificuldade para ficar relaxado;
- facilidade para ser controlador.
Como equilibrar Pitta com a Medicina Ayurvédica?
A Medicina Ayurveda desenvolveu há milhares de anos e utiliza até hoje técnicas para promover a saúde física e mental. Por entender que cada corpo é único, seus tratamentos são personalizados conforme a constituição de cada indivíduo, portanto, há um tratamento específico para equilibrar Pitta.
Uma das primeiras vias de tratamento é a alimentação. Para equilibrar este dosha, é necessário diminuir ao máximo os alimentos processados e pouco nutritivos, para dar lugar aos alimentos naturais, com poucos agrotóxicos e livres de conservantes artificiais.
Nesse sentido, você pode consumir vegetais, folhas verdes, frutas, grãos integrais, manteiga ghee e lentilha. Por outro lado, é necessário reduzir o consumo de carnes vermelhas e alimentos picantes, pois podem intensificar o calor do corpo.
A rotina de Pitta precisa incluir momentos de relaxamento, que envolvem meditação, caminhadas, interação com amigos ou prática de hobbies.
Massagens Ayurvédicas
A massagem na Medicina Ayurveda é chamada de abhyanga e pode trazer benefícios à saúde, como fortalecimento imunológico, eliminação de toxinas, relaxamento da mente e ativação da circulação.
Essa prática pode ser realizada tanto por um terapeuta ayurvédico quanto pela própria pessoa. É necessário aquecer o óleo essencial até que fique morno e diluí-lo com um óleo carreador, como óleo de coco, óleo de jojoba ou amêndoa doce.
As pessoas de Pitta podem se beneficiar do relaxamento e da clareza mental promovidos pelos óleos essenciais.
Alguns óleos refrescantes podem diminuir o calor de Pitta, como o óleo essencial de capim-limão.
Óleos Essenciais
Os óleos essenciais são amplamente utilizados na Medicina Ayurveda, pois podem acessar o sistema límbico causando diversos efeitos benéficos, como promoção de relaxamento, clareza mental, eliminação de toxinas, entre outros.
Entre os mais indicados estão o óleo de lavanda, hortelã-pimenta e sândalo.
Plantas Medicinais
Existem plantas medicinais com excelentes propriedades terapêuticas que podem ajudar a equilibrar Pitta, entre elas também estão algumas ervas adaptógenas que ajudam a diminuir o estresse:
- especiarias como o coentro, um anti-inflamatório que pode ser ingerido na forma de chá ou tempero;
- erva-doce;
- erva tulsi: também chamada de manjericão sagrado, conhecida por ajudar a combater a inflamação e pode ser consumida por meio de um chá refrescante;
- chá de capim-limão;
- chá de camomila;
- ashwagandha;
- babosa: possui capacidade anti-inflamatória e é importante para que as pessoas de Pitta possam cuidar da pele e do cabelo usando o óleo direto da planta ou na forma de suplemento;
- amalaki: também conhecido como groselha indiana, é uma fruta rica em vitamina C, um poderoso antioxidante, que ajuda a promover a saúde e regular a imunidade;
- uma ótima alternativa também é o guduchi, uma planta anti-inflamatória que pode ajudar a estabilizar Pitta, promovendo a saúde do sistema imunológico.
Existem ainda uma infinidade de plantas medicinais que podem ser incluídas na sua rotina a fim de potencializar a saúde e promover o alívio do estresse e da ansiedade.
Entretanto, é importante entender que o uso de uma erva medicinal precisa, preferencialmente, conversar com um estilo de vida saudável, que inclui uma rotina de exercícios regulares, uma alimentação balanceada, uma rotina de sono de qualidade, entre outros fatores ligados ao bem-estar e funcionamento do organismo.
Conclusão
Neste artigo, foi possível conferir que a Medicina Ayurveda ensina que cada pessoa possui uma constituição única de doshas no corpo. Por isso, os tratamentos terapêuticos precisam considerar qual dosha está em predominância no organismo, a fim de buscar métodos para equilibrá-lo.
Quando o dosha Pitta está em excesso no organismo, problemas de saúde podem se manifestar, mostrando que é preciso cuidar do corpo para prevenir o desenvolvimento de doenças mais graves.
Alguns sintomas do desequilíbrio de Pitta são inflamação, azia, diarreia, refluxo, impaciência e irritabilidade.
A Medicina Ayurveda ensina que é preciso seguir um estilo de vida saudável para equilibrar a saúde, o que envolve uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos e gerenciamento do sono e do estresse, entre outros fatores.
Quanto tudo isso está em harmonia, as pessoas de Pitta podem usufruir de um metabolismo acelerado, agilidade mental e de resistência física.
Referência:
- Lad, V. (2009). Ayurveda: a ciência da autocura. Editora Pensamento.
- Frawley, D., & Ranade, S. (2001). Ayurveda, natureza e alma. Editora Ground.
- Mishra, L. C. (2003). Fundamentos da medicina Ayurvédica. Madras: The Ayurvedic Press.
- Chopra, D. (1998). Corpo sem idade, mente sem fronteiras. Rio de Janeiro: Best Seller.
Perguntas Frequentes
O que é uma pessoa Pitta?
As pessoas de Pitta possuem este dosha com mais abundância em sua constituição e isso pode conferir algumas características, como: resistência física, metabolismo acelerado, maior propensão à irritabilidade, pele macia, entre outros.
O que Pitta pode comer?
A pessoa com prevalência do dosha Pitta costuma ter um metabolismo forte, mas isso não significa que pode descuidar da alimentação. Afinal, é necessário evitar alimentos quentes e úmidos, aumentando o consumo de aveia, grãos integrais, vegetais folhosos, frutas, entre outros.
O que Pitta deve evitar?
- alimentos processados;
- álcool;
- alimentos picantes;
- alimentos quentes.