A maca peruana é uma raiz adaptógena nativa do Peru e utilizada desde os tempos ancestrais pelos povos Incas. Possui um denso perfil nutricional repleto de nutrientes essenciais e bioativos extremamente benéficos para a saúde humana. Mas você sabe exatamente para que serve maca peruana?
Neste artigo, trouxemos as principais características e benefícios que fazem deste superalimento uma alternativa natural perfeita para ser incluída no plano alimentar e otimizar a saúde com praticidade.
Confira!
O Que É E Para Que Serve Maca Peruana?
A maca peruana é um vegetal crucífero, que lembra o rabanete em termos de tamanho e aparência, e cresce naturalmente na região dos Andes, no Peru.
Cientificamente conhecida como Lepidium meyenii, possui sabor intenso e caramelizado, e pode se desenvolver em diversas cores, sendo a amarela, a vermelha e a preta as mais comercializadas atualmente. No entanto, vale ressaltar que cada uma destas possui ligeiras variações em seus perfis de nutrientes e, portanto, podem oferecer benefícios diferentes para quem as consome.
Devido ao seu extraordinário valor nutricional, a maca peruana é consumida há milênios por povos tradicionais e, de tão reverenciada, chegou a ser utilizada como moeda de troca pelo povo peruano, que a usava para diversos fins: combate e prevenção da fadiga, do estresse e da anemia, regulação do organismo frente a problemas menstruais e menopausa, e até mesmo para o aumento da força e libido de guerreiros ancestrais.
Como não poderia deixar de ser, tais benefícios ainda são verificados na atualidade, e reforçados por diversos estudos científicos sobre a interação da maca peruana com o organismo humano.
Os principais benefícios de uso e também verificados em pesquisas que investigam para que serve maca peruana envolvem:
- Melhora dos níveis de energia e resistência física
- Combate a radicais livres e seus efeitos danosos, como o estresse oxidativo
- Equilíbrio do humor e maior motivação
- Melhora da capacidade de memorização
- Melhora da saúde sexual e fertilidade
- Auxílio ao equilíbrio hormonal
Principais Benefícios Da Maca Peruana
Confira os principais benefícios associados ao consumo regular desta raiz saudável e funcional.
Energia:
Embora a ciência continue investigando como exatamente a maca peruana contribui para o aumento dos níveis de energia, acredita-se que tal benefício esteja relacionado a um possível auxílio na prevenção de oscilações nos níveis de açúcar no sangue e manutenção da saúde adrenal. Além disso, sabe-se que seu consumo regular também mantém o organismo mais desperto e melhora consideravelmente a resistência física, o que beneficia até mesmo a prática de atividades físicas.
Humor e motivação:
Pesquisas também investigam para que serve maca peruana no equilíbrio emocional, foco e memória, o que pode estar relacionado ao seu auxílio à manutenção dos níveis de energia e ao equilíbrio hormonal. Há indícios, inclusive, de que este superalimento possa agir como um ótimo complemento no tratamento de sintomas depressivos.
Proteção antioxidante:
A maca peruana possui forte ação de combate a radicais livres por conter antioxidantes exclusivos – os macaenos e as macamidas – e beneficia, inclusive, a produção de antioxidantes importantes, como a SOD (superóxido dismutase) e a glutationa. Assim, apoia a prevenção do estresse oxidativo e do consequente envelhecimento precoce das células, problema que pode agravar ou resultar em complicações crônicas diversas, como doenças do coração e câncer.
Equilíbrio hormonal:
Como comentamos, o auxílio ao equilíbrio hormonal está na lista dos principais motivos de consumo quando se pensa sobre para que serve maca peruana. Sabe-se que esta raiz adaptógena apoia a regulação, por exemplo, do estrogênio, e por isso é usada há milênios por mulheres que buscam favorecer seu sistema reprodutivo. Além disso, seu consumo ajuda a aliviar sintomas da menopausa e TPM, como desequilíbrios do humor e calorões.
Já para homens, a ingestão de maca peruana pode proporcionar, principalmente, melhoras na libido – daí o apelido de viagra dos Incas – e na motilidade de espermatozoides, o que favorece a fertilidade.
Dicas De Uso De Maca Peruana
Os dois jeitos mais comuns de consumir a maca peruana são na forma de cápsula e extrato da raiz em pó. Aqui, vale lembrar que seu sabor pode ser combinado em receitas que pedem um toque mais intenso, ainda que sua dosagem não deva ultrapassar de 5 a 20 gramas ao dia – a depender da individualidade de cada pessoa – quando se tratar de um produto concentrado que preserva seu perfil nutricional.
Experimente combinar maca peruana em pó com frutas e cereais, com especiarias funcionais em shots anti-inflamatórios e antioxidantes, cremes, smoothies e shakes pré e pós treino, e até mesmo em preparos de panificação!
Já na forma de cápsulas com dosagens concentradas, pode facilmente ser inserida na rotina de suplementação.
Maca Peruana: A Procedência Importa
É claro que nem toda maca peruana é igual, em especial quando comparamos produtos oferecidos a granel e opções íntegras que resultam de práticas de cultivo justas com o solo e a atmosfera, como é o caso da agricultura regenerativa.
No próprio Peru são encontradas produções que respeitam este padrão de qualidade e a segurança de consumo, e beneficiam o desenvolvimento de alimentos que preservam seu perfil nutricional!
Portanto, lembre-se sempre de optar por macas peruanas de produções responsáveis.
Considerações Finais
Neste artigo, foram apresentadas informações para que se possa entender melhor para que serve maca peruana, um pouco de sua história e dos ativos que a tornam um superalimento especial para mulheres e homens há milhares de anos! Gostou? Deixe seu comentário e indique este conteúdo para mais pessoas!
Perguntas Frequentes
Para que serve maca peruana?
Os principais benefícios de uso e também verificados em pesquisas que investigam para que serve maca peruana envolvem melhora dos níveis de energia e resistência física, combate a radicais livres e seus efeitos danosos, como o estresse oxidativo, equilíbrio do humor e maior motivação, melhora da capacidade de memorização, melhora da saúde sexual e fertilidade e auxílio ao equilíbrio hormonal.
Como tomar maca peruana?
Os dois jeitos mais comuns de consumo de maca peruana são na forma de cápsula e extrato da raiz em pó. Aqui, vale lembrar que seu sabor pode ser combinado em receitas que pedem um toque mais intenso, ainda que sua dosagem não deva ultrapassar de 5 a 20 gramas ao dia – a depender da individualidade de cada pessoa – quando se tratar de um produto concentrado que preserva seu perfil nutricional.
Experimente combinar maca peruana em pó com frutas e cereais, com especiarias funcionais em shots anti-inflamatórios e antioxidantes, cremes, smoothies e shakes pré e pós treino, e até mesmo em preparos de panificação!
Já na forma de cápsulas com dosagens concentradas, pode facilmente ser inserida na rotina de suplementação.
O que é maca peruana?
A maca peruana é um vegetal crucífero, que lembra o rabanete em termos de tamanho e aparência, e cresce naturalmente na região dos Andes, no Peru.
Cientificamente conhecida como Lepidium meyenii, possui sabor intenso e caramelizado, e pode se desenvolver em diversas cores, sendo a amarela, a vermelha e a preta as mais comercializadas atualmente. No entanto, vale ressaltar que cada uma destas possui ligeiras variações em seus perfis de nutrientes e, portanto, podem oferecer benefícios diferentes para quem as consome.
Como tomar maca peruana em pó?
Experimente combinar maca peruana em pó com frutas e cereais, com especiarias funcionais em shots anti-inflamatórios e antioxidantes, cremes, smoothies e shakes pré e pós treino, e até mesmo em preparos de panificação!
Para que serve maca peruana e como tomar?
Os principais benefícios de uso e também verificados em pesquisas que investigam para quê serve maca peruana envolvem melhora dos níveis de energia e resistência física, combate a radicais livres e seus efeitos danosos, como o estresse oxidativo, equilíbrio do humor e maior motivação, melhora da capacidade de memorização, melhora da saúde sexual e fertilidade e auxílio ao equilíbrio hormonal.
Experimente combinar maca peruana em pó com frutas e cereais, com especiarias funcionais em shots anti-inflamatórios e antioxidantes, cremes, smoothies e shakes pré e pós treino, e até mesmo em preparos de panificação!
Já na forma de cápsulas com dosagens concentradas, pode facilmente ser inserida na rotina de suplementação.
Para que serve maca peruana em cápsulas?
Os principais benefícios de uso e também verificados em pesquisas que investigam para quê serve maca peruana envolvem melhora dos níveis de energia e resistência física, combate a radicais livres e seus efeitos danosos, como o estresse oxidativo, equilíbrio do humor e maior motivação, melhora da capacidade de memorização, melhora da saúde sexual e fertilidade e auxílio ao equilíbrio hormonal.
Como tomar maca peruana em pó para emagrecer?
O consumo regular de maca peruana está relacionado ao aumento dos níveis de energia e ao equilíbrio hormonal, dois fatores que podem contribuir para o controle do peso corporal. O primeiro, pela maior disposição e resistência física, que proporciona melhor performance durante a prática de exercícios físicos. O segundo, porque a regulação hormonal está associada ao controle de peso.
Assim, seu consumo associado a prática de exercícios físico e outros hábitos saudáveis pode contribuir com estratégias de emagrecimento.
Onde comprar maca peruana original?
Macas peruanas preservadas e produzidas em solos peruanos podem ser encontradas em lojas físicas de produtos naturais e ecommerces de confiança, que têm contato direto com produtores agroecológicos.
Prefira marcas que demonstrem tal relação na embalagem e divulgação de tais características, como blogs.