A enxaqueca é uma condição de saúde comum que afeta cerca de 15% da população mundial, com os seus sintomas podendo afetar significativamente a qualidade de vida de quem possui a doença. Entretanto, é difícil apontar o que provoca a enxaqueca, visto que diferentes fatores estão envolvidos no desenvolvimento da doença e desencadeamento de crises. Confira a seguir o que provoca enxaqueca e suas crises.
O que é enxaqueca?
Enxaqueca é uma condição neurológica caracterizada por dores de cabeça intensas e recorrentes, que podem ser acompanhadas por outros sintomas, como náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e som. As crises da doença, intervalos de tempo em que os sintomas se manifestam, costumam durar entre 4 a 72 horas.
A condição de saúde é mais comum em mulheres do que em homens, e geralmente começa na adolescência ou início da idade adulta.
Causas da enxaqueca
Ainda não se sabe exatamente o que causa a enxaqueca, pois se trata de uma condição de saúde complexa. Contudo, existem alguns fatores e indicadores que contribuem com o desenvolvimento da doença e para o desencadeamento de crises.
Fatores genéticos
Em alguns casos, a enxaqueca pode ser o resultado da mutação de diferentes genes.
Adicionado a isso, estudos indicam que a enxaqueca pode ser uma condição de saúde hereditária, visto que há maior probabilidade de desenvolvê-la caso haja histórico da doença na família.
Alterações hormonais
Uma das razões para mulheres serem mais propensas a desenvolver enxaquecas devido às flutuações hormonais que ocorrem devido ao ciclo menstrual, gravidez e menopausa.
Essas alterações hormonais, assim como o uso de pílulas anticoncepcionais e terapias de reposição hormonal, podem causar enxaquecas em algumas mulheres.
Estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade são fatores desencadeadores comuns da enxaqueca, pois a tensão muscular e a liberação de alguns hormônios no cérebro em resposta ao estresse pode desencadear crises.
Além disso, a ansiedade e o estresse podem afetar a qualidade e tempo de sono e a alimentação, que também são desencadeadores das crises de enxaqueca.
Mudanças climáticas
Mudanças no clima, como mudanças de temperatura, pressão atmosférica e umidade, principalmente quando repetidas, podem desencadear enxaquecas em algumas pessoas.
Exposição a luzes e sons intensos
Para pessoas com sentidos mais sensíveis, a exposição a luzes brilhantes e piscantes, e sons altos pode desencadear enxaquecas. Adicionado a isso, esses sintomas e sua exposição aos fatores estressantes podem piorar a dor de cabeça da enxaqueca.
Consumo de certos alimentos e bebidas
Consumir certos alimentos e bebidas podem fazer com que crises de enxaqueca ocorram em pessoas com sensibilidade aos componentes presentes neles.
Alimentos que podem desencadear enxaqueca
Certos alimentos e bebidas podem provocar crises de enxaqueca devido aos componentes presentes neles.
Os alimentos que podem desencadear enxaqueca não são iguais para todas as pessoas com a doença, pois depende da sensibilidade delas aos componentes. Entretanto, existem alguns alimentos que são conhecidos por causarem enxaquecas.
Queijos envelhecidos e defumados
Queijos envelhecidos e defumados, como o queijo azul, cheddar, parmesão e suíço, podem causar crises de enxaqueca em algumas pessoas devido a sua alta concentração de tirosina.
A tirosina é um aminoácido que é convertido em dopamina pelo cérebro, um neurotransmissor que atua em diferentes funções, que pode resultar no desencadeamento de enxaquecas.
Vinho tinto e outras bebidas alcoólicas
Bebidas alcoólicas podem provocar enxaquecas em algumas pessoas devido o álcool ser um vasodilatador.
Já o vinho tinto possui histamina e tiramina em sua composição, duas substâncias que podem causar crises de enxaquecas em pessoas com sensibilidade a elas.
Chocolate e cacau em pó
O chocolate e o cacau em pó provoca enxaqueca em algumas pessoas devido à presença de teobromina, uma substância semelhante à cafeína, em sua composição.
Contudo, a teobromina age como desencadeador principalmente em combinação com outros fatores, como estresse e sono de má qualidade.
Alimentos processados e embutidos
Alimentos processados e embutidos – como salsichas, bacon, presunto e carne enlatadas – contêm conservantes como nitratos e nitritos, que podem dilatar os vasos sanguíneos de provocar enxaquecas em algumas pessoas.
Glutamato monossódico (MSG)
O glutamato monossódico (MSG) é um aditivo alimentar, utilizado em muitos alimentos processados e em fast food, que pode estimular a liberação de neurotransmissores, o que pode causar enxaquecas em alguns indivíduos.
Adoçantes artificiais
Certos adoçantes artificiais, como aspartame e sacarina, podem afetar os níveis de serotonina no cérebro e estimular os receptores de sabor doce no cérebro, resultando em pessoas mais sensíveis a essas substâncias terem crises de enxaqueca desencadeadas.
Como prevenir enxaqueca
É possível prevenir enxaqueca por meio de diferentes métodos, que incluem: evitar gatilhos, gerenciar o estresse e a rotina de sono, manter uma boa dieta, fazer atividade física regular, e ter acompanhamento médico.
Evitar gatilhos conhecidos
O primeiro passo para tratar a enxaqueca é conhecer os seus gatilhos e evitá-los.
Os gatilhos mais comuns incluem: alimentos e bebidas, mudanças climáticas, luzes e sons intensos, estresse, ansiedade, e mudanças hormonais.
Um dos meios para auxiliar na identificação dos gatilhos é através da manutenção de um diário da enxaqueca, registrando todos os alimentos consumidos, fatores estressantes e mudanças climáticas, entre outros fatores desencadeadores de enxaqueca comuns ocorridos no dia e se houve ou não uma crise.
Ter uma rotina de sono regular
Ter um sono restaurador e manter uma rotina regular é essencial para evitar enxaquecas, pois a privação de sono aumenta os riscos de crises por aumentar o estresse e a ansiedade.
Já um descanso restaurador reduz a frequência e a gravidade das dores de cabeça causadas pela doença. Dessa forma, evite a privação de sono e respeite sua rotina de sono, inclusive durante os fins de semana.
Gerenciar o estresse e a ansiedade
O estresse e a ansiedade são dois desencadeadores muito comuns da enxaqueca. Por isso, praticar exercícios de gerenciamento de estresse e ansiedade é essencial para evitar crises da condição neurológica.
Algumas das técnicas mais comuns de gerenciamento de estresse incluem: meditação, yoga, respiração profunda e terapia cognitivo-comportamental. Deve-se também fazer pausas regulares durante o trabalho ou estudos para descansar, assim evitando exaustão.
Exercitar regularmente
A atividade física faz com que o corpo libere endorfinas, um hormônio que reduz a dor e melhora o humor. Dessa forma, exercitar-se regularmente ajuda na redução da ansiedade e do estresse.
Contudo, certos tipos de atividade física podem ser gatilhos para a enxaqueca, principalmente aqueles de maior intensidade. Assim, consulte o médico sobre qual o melhor exercício físico para a sua condição física, comece devagar, e encontre uma atividade que você goste e tenha prazer em realizar.
Manter uma dieta saudável e equilibrada
Manter uma dieta saudável e equilibrada, composta por alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, previnem a inflamação e outras reações químicas que podem desencadear crises de enxaqueca.
Adicionado a isso, devem-se ser evitados alimentos gatilhos, como queijos envelhecidos, vinho tinto e outras bebidas alcoólicas, chocolate e cacau em pós, cafe e outras bebidas cafeinadas, alimentos processados e embutidos, glutamato monossódico (MSG) e adoçantes artificiais.
Consultar um médico para ter um plano de tratamento adequado
Ter acompanhamento de um médico especialista e um plano de tratamento adequado são essenciais.
O tratamento da enxaqueca inclui medicamentos para o alívio e prevenção das enxaquecas, além da redução da gravidade das crises. Um médico consegue determinar quais os melhores medicamentos e terapias complementares – como acupuntura, fisioterapia e massagem – adequados e seguros para cada caso particular.
O que provoca enxaqueca?
A enxaqueca é uma condição de saúde multifatorial e complexa, possuindo diversos gatilhos desencadeadores. Alguns dos fatores mais conhecidos são:
- Fatores genéticos: a enxaqueca pode ser hereditária.
- Alterações hormonais: mudanças hormonais causadas no ciclo hormonal, menopausa e gravidez podem causar enxaquecas em mulheres.
- Estresse e ansiedade: são desencadeadores comuns de enxaqueca devido à liberação de hormônios como o cortisol.
- Mudanças climáticas: alterações súbitas de pressão barométrica e de temperatura podem ser a causa de enxaquecas em algumas pessoas.
- Exposição a luzes e sons intensos: luzes muito intensas, brilhando e piscando, além de ruídos altos ou música alta podem desencadear enxaquecas em pessoas sensíveis a esses estímulos sensoriais.
- Consumo de certos alimentos e bebidas: certos alimentos possuem compostos que causam reações químicas no organismo que podem causar enxaquecas, como queijos envelhecidos, bebidas alcoólicas, chocolate, cafeína, alimentos processados e embutidos, e glutamato monossódico (MSG).
- Alterações nos níveis de neurotransmissores: quando neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina, sofrem alterações em seus níveis por diferentes razões, podem ocorrer enxaquecas.
Conclusão de o que provoca enxaqueca
A enxaqueca é uma condição neurológica complexa, tanto que ainda não foi apontada a sua causa precisa, mas sim um conjunto de fatores que podem contribuir para o desencadeamento de crises. Devido a isso, é necessário que a pessoa que possui enxaqueca ter atenção constante aos seus gatilhos e realize tratamento, pois essa condição de saúde pode ser bastante debilitante.
Caso tenha dificuldade em identificar o que provoca enxaqueca, consulte com o seu médico, visto que esse profissional de saúde pode auxiliar na identificação dos gatilhos desencadeadores da crise, além de realizar um plano de tratamento adequado.
Referências
- American Migraine Foundation: https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/
- Migraine Trust (Reino Unido): https://www.migrainetrust.org/
- National Headache Foundation (EUA): https://headaches.org/
Perguntas Frequentes
O que leva a pessoa a ter enxaqueca?
A enxaqueca é uma condição de saúde complexa e multifatorial, sendo desencadeada por diversas causas. Algumas dessas causas incluem: fatores genéticos, alterações hormonais, estresse, ansiedade, mudanças climáticas, exposição a luzes e sons intensos, e o consumo de certos alimentos e bebidas,
O que fazer para parar a enxaqueca?
Não há cura para a enxaqueca, porém existem tratamentos e medidas para prevenir e reduzir a frequência das crises. Alguns deles incluem: evitar gatilhos, ter boa rotina de sono, gerenciamento da ansiedade e estresse, exercício físico regular, ter dieta saudável e equilibrada, consulta regular a um médico, e uso de medicamentos preventivos.
Quais os 3 tipos de enxaqueca?
Os dois tipos principais de enxaqueca são: enxaqueca com aura e enxaqueca sem aura. A enxaqueca sem aura é o tipo mais comum, que inclui os sintomas clássicos da enxaqueca. A enxaqueca com aura é mais rara e inclui sintomas neurológicos além dos sintomas comuns da doença, como visão embaçada e distorção auditiva, que ocorrem antes do início da dor de cabeça. Também existe a enxaqueca vestibular, caracterizada por tonturas, desequilíbrio e vertigem.