A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano. Ela é produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro, e está envolvida na regulação do sono e do ritmo circadiano do corpo.
A produção de melatonina é influenciada pela luz. Durante a noite, quando há pouca luz, a glândula pineal é estimulada a produzir melatonina e liberá-la na corrente sanguínea, o que sinaliza ao corpo que é hora de dormir. Durante o dia, a produção de melatonina é inibida pela presença de luz.
A melatonina é conhecida como o “hormônio do sono” porque desempenha um papel importante na regulação do sono. Ela ajuda a promover a sonolência e a manter um sono profundo e reparador durante a noite. Além disso, a melatonina tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que pode ajudar a proteger o corpo contra o estresse oxidativo e o envelhecimento celular.
A melatonina também é usada como suplemento para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag. Quando tomada como suplemento, a melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo e melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante consultar um médico antes de usar a melatonina como suplemento, pois ela pode ter interações com outros medicamentos e pode não ser adequada para todas as pessoas.
