A enxaqueca é uma doença que causa crises de fortes dores de cabeça intensas, náuseas e sensibilidade à luz e som, o que pode ser debilitante e afetar negativamente a qualidade de vida dos pacientes. Existem vários medicamentos que podem ajudar a reduzir a frequência e intensidade das crises, alguns deles incluem o uso de suplementos de nutrientes. Um deles é a suplementação de magnésio, pois as funções desse mineral no organismo agem contra algumas das causas da enxaqueca. Neste artigo, veja os benefícios da suplementação de magnésio para enxaqueca.
O papel do magnésio na prevenção de enxaqueca
Explicação dos efeitos do magnésio no corpo:
O magnésio realiza funções essenciais no nosso organismo, como regular a função nervosa e muscular, preservar a saúde dos ossos e dentes, garantir o funcionamento das enzimas do corpo e reduzir o estresse oxidativo.
Adicionado a isso, o magnésio também age na modulação da dor, relaxamento muscular, redução da inflamação, e regulação da produção de neurotransmissores.
Revisão de estudos científicos sobre a relação entre magnésio e enxaqueca:
Diversos estudos se direcionaram para a avaliação do efeito da suplementação do magnésio para enxaqueca como tratamento e prevenção.
Uma revisão desses estudos, publicada em 2017 pela revista Headache, avaliou 18 estudos clínicos, concluindo que a suplementação de magnésio é especialmente efetiva para reduzir a frequência e intensidade das crises de enxaqueca, especialmente em pacientes deficientes do mineral.
Outros estudos mostraram que a suplementação de magnésio diminui a necessidade do uso de medicamentos para a doença e melhora a qualidade de vida.
Discussão sobre como o magnésio pode reduzir a frequência e a intensidade de crises de enxaqueca:
O magnésio pode agir na redução da frequência e intensidade das crises da enxaqueca de diferentes formas.
Devido sua propriedade de modulação e relaxamento da dor muscular, o magnésio ajuda a reduzir a tensão muscular que pode resultar em enxaquecas.
Adicionado a isso, o mineral auxilia na produção de neurotransmissores, um deles sendo a serotonina, cujos baixos níveis foram ligados a crises de enxaqueca.
A ação anti-inflamatória do magnésio pode ajudar a interferir na inflamação de nervos e vasos sanguíneos da cabeça, que são causadores das cefaleias da enxaqueca.
Fontes de magnésio e dosagem recomendada
Lista de alimentos ricos em magnésio:
Adicione os seguintes alimentos à sua dieta para adquirir mais magnésio:
- Folhas verdes escuras;
- Nozes e sementes;
- Peixes;
- Abacate;
- Banana;
- Chocolate amargo;
- Leguminosas.
Suplementos de magnésio disponíveis no mercado:
Caso tenha dificuldade em obter magnésio através da alimentação, o uso de suplementos de magnésio é uma opção muito versátil, pois está disponível em comprimidos, pó ou líquido.
Você pode contar com a ajuda de um médico ou nutricionista para escolher um que seja seguro para você e que se encaixe em sua rotina.
Recomendações para a dosagem diária de magnésio para prevenção de enxaqueca:
A dose recomendada dos suplementos de magnésio varia conforme a idade, peso e condição de saúde do indivíduo.
Procure um profissional médico ou nutricionista para saber a dosagem ideal para você.
Cuidados e precauções com o uso de magnésio para enxaqueca
Alertas sobre possíveis efeitos colaterais do uso excessivo de magnésio:
Quando há excesso de magnésio no corpo e o organismo não consegue eliminá-lo, pode levar a reações como:
- Diarreia;
- Náusea;
- Dor abdominal;
- Alterações no equilíbrio eletrolítico.
Devido a isso, é importante respeitar a dosagem diária recomendada dos suplementos e preferencialmente consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar seu uso.
Discussão sobre a interação do magnésio com outros medicamentos:
O magnésio também pode interagir e diminuir a eficácia de certos medicamentos, como antibióticos e medicamentos para pressão arterial.
Recomendação para que os pacientes consultem um médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de magnésio para enxaqueca:
Antes de iniciar a suplementação de magnésio para enxaqueca, tanto para tratamento ou prevenção, é necessário consultar um médico ou nutricionista.
Um profissional de saúde qualificado poderá determinar uma dosagem adequada e segura de acordo com seu estado de saúde e medicamentos em uso. Desse modo, as chances de efeitos colaterais diminuem e os benefícios aumentam.
Adicionado a isso, ele pode sugerir outras opções de tratamento para enxaqueca, como mudanças na dieta e troca de medicamentos.
Conclusão
A suplementação de magnésio para enxaqueca pode ser bastante benéfica, visto que suas funções no corpo contribuem para diminuir e evitar os fatores que causam as dores de cabeça da doença, além de melhorar a saúde.
Entretanto, o melhor é a consulta com um médico ou nutricionista antes de usar suplementos de magnésio, pois existem riscos de efeitos colaterais com seu uso.
Adicionado a isso, um profissional de saúde pode sugerir tratamentos e mudanças na rotina que podem melhorar a qualidade de vida, além do uso de magnésio para enxaqueca. Clique aqui e veja mais.
Referências
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Perguntas Frequentes
Qual magnésio tomar para enxaqueca?
Existem diferentes tipos de suplementos de magnésio disponíveis no mercado. A escolha de qual tipo utilizar deve ser feito baseado em indicação médica ou nutricional e conveniência ao paciente.
Quem tem enxaqueca pode tomar magnésio?
Sim, pessoas que sofrem com enxaqueca podem tomar magnésio, pois esse mineral contribui para a diminuição da intensidade e aparição dos sintomas.
Entretanto, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar seu uso, pois ele pode interferir no funcionamento de certos medicamentos e sua sobredose causa danos à saúde.
Qual suplemento é bom para enxaqueca?
O magnésio é um dos melhores suplementos para enxaqueca, porém existem outros que podem ser benéficos para prevenir e tratar a enxaqueca, como: coenzima Q10, vitamina B2 (riboflavina) e a manteiga de cacau.
Lembre-se que o indicado é consultar um profissional da saúde antes de iniciar qualquer suplementação ou medicamentos.