A lavagem é uma técnica usada há milhares de anos por diferentes culturas para limpar as vias nasais. Além de ser uma boa forma de limpar impurezas e detritos que podem acabar no interior das narinas, a lavagem nasal pode ser utilizada para aliviar os sintomas de doenças e respirações respiratórias, como congestão nasal e inflamação, suavemente e pouco agressiva, e sem a necessidade de usar medicamentos.
Veja a seguir como realizar a lavagem nasal e quais os benefícios de fazer uso dessa técnica.
Definição de Lavagem Nasal
A lavagem nasal é um método simples e seguro para realizar a limpeza das vias nasais e dos seios paranasais.
Esse método consiste na irrigação internas das narinas com uma solução salina, que auxilia na remoção do excesso de muco, detritos e outras partículas que podem estar causando obstrução, irritação e inflamação nas vias respiratórias.
Para a realização da lavagem nasal, é necessário o auxílio de um apetrecho chamado neti pot ou uma seringa nasal.
Benefícios para a saúde
Entre os benefícios para a saúde que a lavagem nasal pode fornecer estão inclusos:
- Alívio da congestão nasal: a irrigação da solução salina nas vias nasais auxilia a diluir e expelir o muco, e na remoção de impurezas que possas estar presentes. Assim aliviando a congestão e melhorando a respiração.
- Redução da inflamação: a lavagem nasal pode auxiliar na redução da inflamação das vias nasais, que pode resultar na diminuição dos sintomas e desconfortos de alergias respiratórias e da sinusite.
- Prevenção de infecções: por auxiliar na remoção de impurezas e bactérias presentes nas vias nasais, a lavagem nasal pode auxiliar na prevenção de infecções respiratórias.
- Redução do uso de medicamentos: a lavagem nasal pode ser uma alternativa para medicamentos de venda livre para congestão nasal, reduzindo a dependência desses medicamentos e diminuindo o risco de efeitos colaterais ocorrerem.
- Melhora da qualidade do sono: realizar lavagem nasal antes de dormir pode melhorar a qualidade de sono por diminuir a congestão nasal e permite melhor respiração à noite.
- Alívio de sintomas de alergias: os sintomas das alergias respiratórias, como espirros, coceira no nariz e olhos lacrimejantes podem ser reduzidos quando a lavagem nasal é realizada.
- Melhora da saúde bucal: a limpeza da cavidade nasal pode ajudar a prevenir que bactérias se acumulem na região, o que pode ajudar na melhora da saúde bucal.
Como fazer Lavagem Nasal
A lavagem nasal é uma técnica simples, porém certas etapas devem ser realizadas para que ela seja realizada de modo eficiente e seguro. Essas etapas envolvem a preparação da solução, do equipamento, e da execução da técnica.
Preparação e equipamentos necessários
Antes de realizar a lavagem nasal, é necessário que os equipamentos e a solução salinas sejam preparados corretamente. Para fazer a lavagem nasal, é necessário:
- Neti pot ou seringa nasal: são instrumentos que permitem que a solução salina seja aplicada na cavidade nasal.
- Água filtrada ou fervida: é essencial que a água utilizada seja limpa e segura de modo a evitar a contaminação de bactérias ou parasitas.
- Sal: o sal utilizado não deve conter iodo ou outras substâncias adicionadas.
- Copo ou outro recipiente para misturar a solução salina.
Passo a passo da técnica correta
- Prepare a solução salina: misture uma colher de chá de sal em um copo de água morna (cerca de 250 ml). Misture até que o sal seja completamente dissolvido.
- Posicione-se corretamente: incline a cabeça para um lado, mantendo a boca aberta e respirando por ela, evitando respirar pelo nariz. O ideal é que o procedimento seja realizado em frente a pia do banheiro ou em uma área de limpeza.
- Introduza o neti pot ou seringa nasal: coloque a ponta do dispositivo na narina que esteja mais alta. Certifique-se de que a ponta esteja bem vedada na narina.
- Despeje a solução salina: incline o dispositivo de modo que a solução comece a entrar para o interior da salina, o que permitirá que ela flua pela cavidade nasal e saia pela outra narina.
- Respire pela boca: respire pela boca para evitar a ingestão da solução durante o procedimento.
- Repita o processo: inclina a cabeça para o outro lado e repita o processo na outra narina.
- Limpe o nariz: assoe o nariz suavemente para remover muco que se soltou e qualquer líquido residual.
- Limpe o dispositivo: limpe o neti pot ou a seringa nasal com água limpa e deixe secar completamente antes de usar novamente.
A lavagem nasal não deve ser feita com frequência, pois pode causar a irritação ou lesões nas vias nasais. A recomendação é que a lavagem nasal seja realizada uma ou duas vezes ao dia, ou conforme instrução médica.
Tipos de soluções nasais
Para a lavagem nasal ser realizada adequadamente, uma solução salina adequada deve ser utilizada. Entre os tipos de soluções salinas que podem ser usadas, estão: salina isotônica, salina hipertônica e solução salina caseira.
Salina isotônica
A solução salina isotônica ajuda na limpeza e umidificação das vias nasais, evitando irritação e desconforto. Além disso, ela é uma das opções mais comuns para a lavagem nasal por ser segura para uso por pessoas de diferentes idades, incluindo bebês e idosos.
Essa solução pode ser usada para o alívio e prevenção sintomas respiratórios como congestão nasal, coriza e sinusite, pois remove impurezas e bactérias presentes nas vias nasais, e dilui o muco eficientemente.
A solução salina isotônica pode ser preparada em casa através da diluição de uma colher de chá de sal em um copo de água morna, fervida ou filtrada, até que não haja mais resquício do sal. A solução precisa esfriar completamente antes do uso.
O uso da solução salina isotônica é a mais recomendada para a lavagem nasal por ser menos agressiva nas vias nasais. Contudo, a realização da lavagem nasal não deve ser realizada com frequência mesmo utilizando a solução salina isotônica.
Salina hipertônica
A solução salina hipertônica é uma opção menos comum para a lavagem nasal por conter uma concentração maior de sal, o que pode ocasionar em lesões nas vias nasais. Contudo, ela pode aliviar congestões nasais graves por desidratar o muco, auxiliando na sua eliminação.
Por ser uma solução salina mais agressiva, a solução hipertônica deve ser usada apenas sob orientação de um médico para evitar desconfortos ou irritação das vias nasais.
Solução salina caseira
A solução salina caseira é uma opção segura e econômica para a realização da lavagem nasal, pois pode ser facilmente preparada em casa com sal de cozinha e água fervida. É importante que o sal utilizado seja sem a adição de iodo ou outras substâncias.
Mesmo sendo uma opção segura e eficaz de produtos industrializados, a solução salina caseira não pode ser utilizada se houver desconfortos ou irritação nas vias nasais. Essa solução é indicada para umidificar as vias nasais, assim aliviando sintomas como congestão nasal e coriza.
Quem pode se beneficiar da Lavagem Nasal
Mesmo sendo uma técnica simples, a lavagem nasal pode beneficiar aqueles que sofrem com irritação, ressecamento e congestão das vias nasais, como aquelas com alergias, sinusite e expostas à poluição, pois pode limpar o interior nas vias nasais de substâncias nocivas e aliviar os sintomas.
Pessoas com alergias
A alergia é uma resposta imunológica exagerada a uma substância externa, como pólen, poeira e pelos de animais. Essas substâncias, chamadas de alérgenos, podem causar sintomas como coriza, congestão nasal, espirro e coceira nos olhos, além de inflamação nas vias nasais caso o contato do alérgeno com o interior das narinas.
A lavagem nasal pode remover os alérgenos e outras impurezas das vias nasais, além de ajudar na desobstrução e reduzir outros sintomas da reação alérgica, como a inflamação e coriza, limpando e umidificando o interior das narinas.
Pessoas com sinusite alérgica podem se beneficiar muito da lavagem nasal, seja a causa da alergia sazonal, como alergia ao pólen, ou perene, como alergia a poeira.
Para indivíduos com alergias, a recomendação é a realização da lavagem nasal uma ou duas vezes por dia, ou conforme a recomendação médica. A solução salina utilizada pode ser caseira ou comprada em farmácias, o importante é evitar a realização excessiva das lavagens para não ocorrerem irritações ou lesões nas vias nasais.
Pessoas com sinusite
A sinusite é uma condição de saúde em que os seios paranasais ficam inflamados devido a uma infecção viral ou bacteriana. Os sintomas incluem: dor de cabeça, dor na face, pressão e congestão nasal, secreção nasal.
O tratamento da sinusite envolve o alívio de sintomas, sendo muito benéfico para ele a lavagem nasal, pois o muco e catarro resultantes da doença estão infestados pelo agente causador. Adicionado a isso, a lavagem nasal pode ajudar na redução da inflamação e na umidificação das vias nasais, aliviando a pressão e a dor causada pela doença.
A lavagem nasal para sinusite pode ser realizada com soro caseiro ou o adquirido em farmácias, e deve ser feita até duas vezes ao dia ou conforme a orientação médica.
Além da lavagem nasal, o tratamento da sinusite inclui repouso, consumo de líquidos, uso de anti-inflamatórios e analgésicos para o alívio da dor, e a aplicação de compressas frias e quentes na testa e seios face. Em casos mais graves ou persistentes, a utilização de antibióticos prescritos por um médico pode ser necessária.
Pessoas expostas à poluição
Indivíduos que residem em áreas urbanas estão expostas a altos níveis de poluição, resultando em exposição a partículas de gases e sustâncias tóxicas que podem irritar as vias aéreas.
A lavagem nasal pode ajudar na remoção dessas partículas e impurezas presentes nos poluentes, que podem se alojar nas vias nasais, assim aliviando sintomas como congestão, tosse, ressecamento e inflamação.
A limpeza e umidificação das vias nasais através da lavagem nasal pode fazer com que a respiração melhore e os desconfortos sejam reduzidos.
Outras medidas podem ajudar na manutenção da saúde da via nasal e a reduzir a exposição à poluição do ar são: evitar realizar atividades ao ar livre em horário de trânsito intenso de carros, uso de máscaras ao circular na região urbana, e fechar as janelas durante horários de muito tráfego de carros ou em dias de muita poluição.
A solução salina para a limpeza nasal em casos de alta exposição à poluição pode ser caseira ou comprada em farmácia, ela pode ser realizada uma a duas vezes ao dia, o conforme as instruções médicas.
Precauções e efeitos colaterais
Mesmo sendo considerada uma técnica eficaz e segura para aliviar sintomas respiratórios, a lavagem nasal pode causar efeitos colaterais se as devidas precauções não forem tomadas.
Uso inadequado pode causar problemas
Quando as soluções salinas não são devidamente esterilizadas ou a técnica não for realizada corretamente, a lavagem nasal pode causar problemas de saúde. Alguns dos problemas que podem ocorrer devido ao uso inadequado da lavagem nasal incluem:
- Introdução de bactérias nas vias nasais: quando as soluções salinas utilizadas na lavagem nasal não são devidamente esterilizadas ou possuem alguma impureza, bactérias e outros patógenos podem ser introduzidos nas vias nasais e causar infecções nasais ou sinusais.
- Irritação ou lesão das mucosas nasais: quando realizadas em excesso ou inadequadamente, a lavagem nasal pode causar irritações ou lesões nas mucosas nasais, o que pode resultar em desconfortos, sangramentos e outros problemas.
- Reações alérgicas: em alguns casos, as soluções salinas usadas na lavagem nasal podem conter substâncias alergênicas ou causar reações alérgicas em algumas pessoas.
Para evitar esses problemas, é essencial que as instruções de uso dos instrumentos para a lavagem nasal sejam seguidos corretamente e que as soluções salinas sejam adequadas para a técnica. Também deve ser evitado o compartilhamento dos equipamentos de lavagem nasal.
Caso ocorra algum problema de saúde após a realização da lavagem nasal, é importante buscar ajuda médica imediatamente.
Efeitos colaterais comuns
Certos efeitos colaterais podem ocorrer após a lavagem nasal, porém costumam ser leves e temporários. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:
- Sensação de queimação ou desconforto: essa sensação pode ocorrer em algumas pessoas durante a lavagem nasal, mas costuma desaparecer após o fim da lavagem.
- Secura nasal: a lavagem nasal limpa o muco presente nas vias nasais e pode reduzir temporariamente a sua produção, resultando a sensação temporária de secura nasal.
- Sangramento nasal: em certos casos, principalmente não a técnica não é utilizada corretamente, sangramentos podem ocorrer.
- Irritação nasal: quando a lavagem nasal é realizada com muita frequência ou com soluções salinas inadequadas, as mucosas nasais podem sofrer lesões e irritações.
Esses efeitos colaterais costumam brandos e temporários, desaparecendo rapidamente. Portanto, se esses efeitos persistirem ou se tornarem graves, deve-se procurar atendimento médico imediatamente.
Conclusão
A lavagem nasal é um meio simples e seguro para manter e ajudar no tratamento da saúde respiratória, principalmente para aquelas pessoas que estejam sofrendo com alergias, sinusites, com a exposição à poluição. Através dessa técnica, é possível retirar detritos e outras impurezas que possam causar inflamações e lesões de forma pouco invasiva, além de ser um meio de desobstruir as vias nasais de forma menos violenta e forçada do que quando o nariz é assoado.
Desde que os devidos cuidados a respeito da higiene das ferramentas e das soluções salinas usadas na lavagem nasal sejam preservadas, a lavagem nasal é segura. Caso efeitos adversos, como reações alérgicas e lesão das vias nasais, um médico deve ser consultado. Veja mais em Novidade Saudável.
Referencias
- Healthline: https://www.healthline.com/health/how-to-do-a-nasal-wash
- Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/in-depth/allergies/art-20048303
- National Health Service (NHS): https://www.nhs.uk/conditions/stuffy-nose/
Perguntas Frequentes
Quais os riscos da lavagem nasal?
A lavagem nasal é considerada segura, porém podem ocorrer reações adversas caso a técnica não seja feita adequadamente, se os equipamentos não estiverem devidamente higienizados, se a solução salina não for devidamente esterilizada ou se a pessoa for alérgica à solução utilizada. Contudo, as reações mais comuns da lavagem nasal costumam ser leves e temporárias, como desconforto nasal e sensação de secura nasal.
Como se faz a lavagem nasal?
Para fazer a lavagem nasal, é necessário inclinar a cabeça para um lado e inserir o aplicador da lavagem na narina que estiver mais elevada. Incline o dispositivo de maneira que a solução salina flua pela cavidade nasal e saia pela narina inferior, faça o processo com a boca aberta para evitar engolir a solução. Repita o processo na outra narina.
Essas instruções devem ser seguidas corretamente e a solução utilizada deve ser adequada para lavagens nasais.
Quando faz a lavagem nasal e não sai do outro lado?
Em certos casos, a solução salina da lavagem nasal pode não sair pela segunda parina devido a obstruções nas vias nasais, como o que ocorre em casos de congestão nasal ou desvio de septo. Quando isso ocorrer, não se deve forçar a técnica, sendo necessário tentar realizar a lavagem nasal mais tarde ou consultar um médico.