O gengibre e o limão são conhecidos por ajudarem a tratar diversos problemas de saúde, como baixa imunidade, dificuldades na digestão, entre outros. No entanto, será que gengibre com limão emagrece?
Talvez você conheça alguns efeitos desses dois ingredientes no organismo, mas é importante saber que quando combinados, os efeitos do gengibre com limão podem ser potencializados.
Veja neste artigo sobre a combinação do gengibre com limão, as propriedades presentes em cada um deles e seus benefícios quando combinados.
Combinação de gengibre com limão
O gengibre com limão traz diversos benefícios à saúde. Acrescentar o gengibre no suco de limão pode ajudar na prevenção de enjôos e vômitos, além de melhorar o sistema digestivo.
Combinar gengibre com limão emagrece, além de ajudar a melhorar o sistema imunológico e a circulação sanguínea.
Propriedades do gengibre
O gengibre é um tipo de raiz picante e com aroma que pode ser utilizado tanto em receitas, quanto para fins medicinais.
Essa raiz tem sido utilizada há séculos na medicina mais tradicional no tratamentos de diversas condições de saúde, como inflamação, dor e enjoos.
Veja, a seguir, algumas propriedades do gengibre e seus benefícios como efeito termogênico e capacidade de diminuir o apetite e melhorar a digestão.
Termogênico natural
O gengibre é considerado um termogênico natural, pois ele pode aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, aumentar a queima calórica.
Esses efeitos do gengibre acontecem devido à presença do shogaol e do gingerol, compostos que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, esses dois compostos promovem a aceleração do metabolismo, o que pode contribuir para uma queima mais rápida de gordura.
Reduz o apetite
Outra característica do gengibre é a capacidade de diminuir o apetite, o que pode contribuir para evitar o excesso da ingestão de alimentos.
Uma pesquisa revelou que consumir gengibre antes de se alimentar pode ajudar na redução do consumo de calorias e aumentar a saciedade.
Melhora a digestão
O gengibre também é bastante conhecido por ajudar na melhora da digestão, diminuindo os enjoos, os inchaços e a indigestão.
O gengibre ainda estimula a produção de enzimas digestivas, o que pode favorecer a digestão. Outro benefício do gengibre é a redução dos sintomas de azia e refluxo.
Propriedades do limão
O limão é uma fruta bastante popular e muito usada em receitas e na medicina tradicional. Veja, a seguir, algumas características importantes do limão:
Rico em vitamina C
O limão é rico em vitamina C, o que favorece o aumento da imunidade e a melhora da saúde da pele, ossos e tecidos.
A vitamina C também é um antioxidante que pode auxiliar na proteção das células contra os danos provocados pelos radicais livres.
Além desses benefícios, o limão ainda possui outros minerais e vitaminas, como o potássio, ácido fólico e a vitamina B6.
Alcaliniza o organismo
Apesar de seu sabor ácido, o limão é uma fruta alcalinizante, ou seja, apesar de ser ácido em sua forma natural, dentro do organismo o limão tem um efeito alcalino.
Essa característica é importante, pois muitos alimentos modernos atuam como acidificante no corpo, o que pode desencadear problemas de saúde, como osteoporose, doenças do sistema cardiovascular e inflamação crônica.
Logo, consumir limão pode ajudar no equilíbrio do pH do organismo, favorecendo a manutenção da saúde.
Ajuda na eliminação de toxinas
O limão também é conhecido por ajudar na desintoxicação do organismo. Ele possui flavonoides, compostos com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar na proteção das células contra os radicais livres e diminuir a inflamação.
Essa fruta também possui ácido cítrico que pode contribuir para a eliminação de resíduos e toxinas do corpo.
Gengibre com limão emagrece: dicas de consumo
Combinar gengibre com limão pode contribuir para a perda de peso saudável, já que o gengibre é um termogênico natural que pode ajudar a aumentar o metabolismo e, consequentemente, facilitar a queima de gordura.
Já o limão possui compostos que podem auxiliar na redução da fome, na hidratação e na eliminação de resíduos tóxicos do organismo.
Receita de chá com gengibre e limão
Para fazer um saboroso chá de gengibre com limão, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 1 pedaço de gengibre fresco
- 1 limão
- 2 xícaras de água
- Mel a gosto
Modo de preparo:
- Retire a casca do gengibre e corte-o em fatias finas.
- Coloque a água com o gengibre para ferver em uma panela.
- Deixe ferver durante 10 minutos e depois retire do fogo.
- Corte em fatias o limão e acrescente ao chá de gengibre.
- Deixe esfriar e depois coe a mistura.
- Acrescente mel a gosto e beba.
Outras formas de consumo
Embora o preparo do chá de gengibre com limão seja muito comum, é possível consumi-los de outras maneiras, veja algumas delas:
- Acrescentar fatias de limão e gengibre fresco à água, para beber ao longo do dia.
- Fazer uma limonada com gengibre.
- Acrescentar gengibre e limão em receitas de saladas, molhos e marinadas.
- Fazer uma sobremesa com iogurte, gengibre e limão.
Benefícios adicionais da combinação
Juntos, o gengibre com limão pode proporcionar vários benefícios à saúde e ajudar na perda de peso. Porém, existem outros benefícios adicionais que podem ser observados ao consumir esses dois ingredientes, como fortalecimento da imunidade, redução do inchaço no abdômen e melhora da aparência da pele.
Fortalecimento do sistema imunológico
O gengibre com limão é rico em vitamina C, importante nutriente para aumentar a imunidade.
Essa vitamina auxilia no aumento da produção de glóbulos brancos, células responsáveis pelo combate às infecções.
Além dessa função, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que podem auxiliar na redução da inflamação no organismo, melhorando a imunidade.
Redução do inchaço abdominal
A combinação de gengibre com limão também pode ajudar a diminuir o inchaço na região do abdômen, que na maioria das vezes é provocado pela retenção de líquidos.
O gengibre é conhecido por ser um diurético natural, o que pode favorecer o aumento da produção de urina e a eliminação dos líquidos em excesso do organismo.
Já o limão, possui propriedades que podem diminuir a inflamação intestinal e estimular a digestão, ajudando a reduzir o inchaço no abdômen.
Melhora da pele
Além dos diversos benefícios, o gengibre com limão pode ajudar a melhorar o aspecto da pele. O limão possui vitamina C, importante para a produção de colágeno, um tipo de proteína que ajuda a manter a firmeza e jovialidade da pele. Essa fruta ainda contém antioxidantes que podem auxiliar na proteção da pele contra os radicais livres.
Por sua vez, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que podem auxiliar na redução da acne e de outras inflamações relacionadas à pele.
Conclusão
A combinação do gengibre com limão pode ser bastante eficaz no tratamento de diversas condições de saúde, inclusive na perda de peso.
Além da perda de peso, o gengibre com limão contribui para o aumento da imunidade, redução do inchaço no abdômen e melhora da aparência da pele.
Existem diversas formas de preparar esses dois ingredientes, no entanto seu consumo deve ser moderado para evitar possíveis efeitos colaterais. Por isso, é importante consultar um nutricionista ao incluir esses dois ingredientes em uma dieta de emagrecimento.
Dessa maneira, gengibre com limão emagrece se forem aliados a uma dieta saudável e à prática regular de exercícios físicos.
Referências
- Healthline – Ginger and Lemon: Benefits, Uses, and Preparations: https://www.healthline.com/health/ginger-and-lemon
- Medical News Today – Ginger and Lemon: Health Benefits and Uses: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323323
- BBC Good Food – Ginger and Lemon: A Match Made in Heaven: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/ginger-and-lemon-match-made-
Perguntas Frequentes
Quantos quilos perder tomando gengibre com limão?
Não tem como calcular de forma única quantos quilos se perde ao tomar gengibre com limão. Para isso, deve ser levado em consideração fatores como alimentação, metabolismo e rotina de exercícios de cada pessoa. Apesar disso, o gengibre com limão podem juntos ajudar na perda de peso devido seus compostos digestivos e termogênicos.
É verdade que gengibre e limão emagrece?
O gengibre com limão pode ser útil na perda de peso, devido aos seus compostos digestivos e termogênicos. O gengibre é um termogênico que pode ajudar na aceleração do metabolismo e facilitar a queima de gordura. Já o limão tem propriedades que podem ajudar a diminuir a fome, a hidratar e a desintoxicar o organismo. Lembrando que, para terem efeito no emagrecimento, devem estar aliados a uma dieta equilibrada e à prática regular de exercícios físicos.
O que acontece se tomar gengibre com limão todos os dias?
Tomar o gengibre com limão com moderação todos os dias pode ajudar a aumentar a imunidade, diminuir o inchaço do abdômen e melhorar a aparência da pele. Porém seu consumo em excesso deve ser evitado, pois pode provocar irritação estomacal e azia. Caso você queira incluir esses dois ingredientes em sua rotina, é importante buscar orientação nutricional para indicar as quantidades necessárias.