A sexualidade é um dos elementos fundamentais para a qualidade de vida, mas sempre foi tratada como um “tabu”, especialmente para as mulheres, e ainda mais para aquelas que já passaram dos 40 anos e estão vivenciando o climatério – a transição entre o período reprodutivo para o não reprodutivo – ou a menopausa, marcada pela última menstruação.
Contudo, o encerramento do período reprodutivo não pode ser confundido com o encerramento de suas atividades sexuais. Apesar de nessa fase da vida surgirem diversos sinais e sintomas, como a baixa libido que se caracteriza pela diminuição do interesse sexual e até mesmo pela interrupção das atividades sexuais, o que interfere tanto na esfera física quanto, principalmente, no psicológico da mulher.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a diminuição no desejo sexual ou disfunção sexual é definida como: “incapacidade de participar do ato sexual com satisfação e, para que uma alteração na normalidade do apetite sexual seja considerada disfunção, a mesma deve causar sofrimento inter e intrapessoal e ser persistente ou recorrente”. Essa condição também pode estar relacionada a diversos fatores, tanto físicos quanto psicossociais.
Como a alimentação e os suplementos podem ajudar a diminuir os sintomas
Durante a fase do climatério e menopausa, os níveis de estrogênio e testosterona, hormônios cruciais para a saúde sexual, diminuem, afetando diretamente o interesse e a resposta sexual. Além disso, sintomas como ondas de calor, insônia, fadiga e ressecamento vaginal podem tornar a experiência sexual desconfortável, contribuindo ainda mais para a baixa libido.
Vale destacar que fatores psicológicos, fisiológicos e culturais também podem influenciar o desejo sexual, inibindo-o e, por isso, são considerados fatores de risco para o comportamento da sexualidade feminina.
No entanto, há esperança: através de uma abordagem cuidadosa, informada e integrativa, é possível encontrar soluções para restaurar a libido. A nutrição e a busca pelo bem-estar e qualidade de vida, juntamente com suplementos, são capazes de ajudar a reacender a chama do desejo sexual nessa fase.
Uma excelente maneira de começar é adotando uma dieta rica em alimentos nutritivos que fornecem energia sustentada ao longo do dia, ajudando a combater a fadiga e aumentar o interesse sexual. Alimentos ricos em ferro, como carnes magras, vegetais folhosos verde-escuros e leguminosas, podem prevenir a anemia, uma condição que pode causar fadiga e diminuição da libido.
Já os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais coloridos, podem reduzir os níveis de estresse oxidativo no corpo, promovendo um efeito positivo no humor e no bem-estar emocional. Além disso, uma dieta equilibrada pode incluir alimentos ricos em triptofano, como peixes, ovos e laticínios. O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao prazer e ao bem-estar.
Quanto aos suplementos, três se destacam por sua eficácia em restaurar o desejo sexual: tribulus terrestris, maca peruana e extrato de Ginkgo Biloba.
O tribulus terrestris, derivado de uma planta comum em regiões temperadas, é conhecido por suas propriedades na melhoria da função sexual. Estudos sugerem que esse suplemento pode aumentar os níveis de testosterona, o que pode beneficiar a libido em mulheres durante o climatério e a menopausa. De acordo com um estudo publicado em 2020 pela Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, após um a três meses de tratamento, mulheres na pré e pós-menopausa randomizadas ao T. terrestris, tiveram um aumento significante nos escores de função sexual, sem efeitos colaterais observados.
O segundo suplemento bastante utilizado e difundido para o tratamento alternativo de disfunção sexual é a maca peruana. Ela é uma raiz vegetal originária das altitudes dos Andes do Peru, reconhecida por suas propriedades adaptogênicas e potenciais efeitos na libido. Estudos demonstraram que a maca pode aumentar o desejo sexual e melhorar a função sexual em mulheres na pré, durante e pós-menopausa.
Acredita-se que ela atue regulando os níveis hormonais e aumentando a circulação sanguínea na região pélvica, contribuindo para a melhoria do interesse sexual. Além disso, a maca mostrou-se eficaz na redução de sintomas psicológicos, incluindo ansiedade e depressão, juntamente com a disfunção sexual associada à menopausa.
Por fim, o Ginko Biloba que é extraído das folhas da árvore Ginkgo Biloba, é famoso por suas propriedades vasodilatadoras e antioxidantes. Pesquisas indicam que esse suplemento pode melhorar a função sexual em mulheres na menopausa, aumentando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e aliviando sintomas de disfunção sexual, como diminuição do desejo e dificuldade de lubrificação.
Conclusão
Ademais, é importante ressaltar que a libido feminina envolve muitos outros fatores além dos fisiológicos e hormonais citados, como a relação da mulher consigo mesma, com o seu parceiro e também com a sociedade. Portanto, especialmente nesta fase, é fundamental que ela receba acompanhamento e suporte psicológico para abordar e resolver essas questões de maneira abrangente.
Conclui-se que a baixa libido durante o climatério e a menopausa é um desafio comum enfrentado por muitas mulheres, mas não é uma sentença definitiva. Com uma abordagem integrada que inclui suplementação adequada, alimentação saudável, atividade física regular e apoio emocional, é possível restaurar o desejo sexual e melhorar a qualidade de vida durante essa fase de transição.
No entanto, é importante sempre consultar um profissional de saúde qualificado antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, para garantir que seja seguro e adequado para suas necessidades individuais. Com a orientação certa, é possível atravessar essa fase com mais bem-estar e plenitude.