Assim como os outros suplementos, há os melhores momentos e fases do dia para tomar a Coenzima Q10.
A Coenzima Q10 é lipossolúvel, isso significa que ela precisa de óleo para ser dissolvida e absorvida pelo nosso organismo.
Sendo assim, o melhor horário para tomar a Coenzima Q10 é durante ou após as refeições.
Para atletas, costuma-se recomendar o consumo da coenzima Q10 antes de dormir, para ajudar na recuperação muscular.
A dose diária recomendada na suplementação de CoQ10 não é conhecida com exatidão, porém evidências apontam que que o corpo é bastante tolerante com altas dosagens, podendo chegar até 1200 mg/dia, a depender da individualidade de quem a consome.
Vale lembrar que é sempre indicada a consulta com um profissional da saúde antes do consumo de um novo suplemento, para que uma análise personalizada seja realizada a fim de evitar quaisquer efeitos colaterais indesejados.
