O preparo do chá verde vai depender do gosto de cada pessoa, já que ele pode ser consumido de diferentes maneiras. Vejas algumas dicas de como fazer esse chá:
- Opte por um chá verde de boa qualidade: escolha folhas soltas ou sachês de chá de ótima qualidade. Procure comprovar que o chá é fresco, já que isso pode influenciar no sabor e nos seus benefícios.
- Esquente a água: a água deve ser aquecida até chegar em 75 a 85 graus. Evite colocar em água fervente, pois pode alterar o gosto da bebida.
- Infusão do chá: acrescente as folhas soltas de chá verde ou um sachê em uma xícara, ou bule. Coloque a água quente nas folhas ou sachê e deixe em infusão em torno de 2 a 3 minutos. Evite manter a bebida em infusão por longo período, pois isso pode deixá-la amarga.
- Procure experimentar diferentes tempos de infusão: esse tempo pode variar a depender do tipo de chá verde e dos gostos individuais. Certos chás são mais sensíveis e podem exigir um período mais curto de infusão, mas outros podem passar por um período mais longo de infusão.
- Acrescente outros sabores ao chá: caso prefira, é possível acrescentar um pouco de mel, limão, gengibre ou hortelã ao chá verde para dar um sabor adicional.
- Regule a força do chá: caso queira um chá de sabor mais intenso, acrescente uma maior quantidade de folhas de chá verde ou prolongue o período de infusão. Porém, se quiser um chá mais leve, coloque menos folhas ou reduza o período de infusão.
- Tome regularmente o chá verde: para os benefícios do chá verde serem obtidos, é indicado consumi-lo com certa regularidade. Uma a duas xícaras ao dia podem ser suficientes, mas essa quantidade pode variar conforme as necessidades de cada pessoa.
É importante lembrar que o chá verde possui uma quantidade pequena de cafeína em sua composição. Por isso, em casos de sensibilidade a esse componente, é necessário evitar o consumo do chá antes de dormir para não prejudicar a qualidade do sono.
