A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro e tem um papel importante na regulação do ritmo circadiano do corpo, que é o ciclo de sono e vigília de 24 horas. Ela é produzida naturalmente à noite, quando a escuridão estimula a glândula pineal a liberá-la no sangue, sinalizando ao corpo que é hora de dormir. Durante o dia, os níveis de melatonina são baixos.
A melatonina funciona no corpo de várias maneiras. Ela ajuda a regular o sono, promovendo o relaxamento e a sonolência. Ela também tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando a proteger as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Além disso, a melatonina tem efeitos benéficos em outros sistemas do corpo. Ela pode ajudar a regular o sistema imunológico, diminuir a pressão arterial e regular o açúcar no sangue. Alguns estudos sugerem que ela pode ter efeitos positivos na saúde mental, como ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.
A melatonina também é usada como suplemento para tratar distúrbios do sono, como insônia e jet lag. Quando tomada como suplemento, a melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo e melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante consultar um médico antes de usar a melatonina como suplemento, pois ela pode ter interações com outros medicamentos e pode não ser adequada para todas as pessoas.
