O chá verde é uma bebida que pode ser combinada com diversos ingredientes para potencializar seus benefícios e dar mais sabor. Veja algumas sugestões de combinações saudáveis com o chá verde:
Chá verde com limão:
Juntos, o chá verde e o limão podem proporcionar muitos benefícios à saúde. O limão é uma fruta cítrica e refrescante que pode dar mais sabor ao chá e ainda fornecer outros benefícios extras. Veja o que o chá verde com limão pode promover no organismo:
- Vitamina C: o limão é uma fruta rica em vitamina C, um antioxidante que promove o fortalecimento da imunidade, combate os radicais livres e contribui para a melhora da saúde.
- Aumento da absorção dos nutrientes: as catequinas presentes no chá verde são antioxidantes mais absorvidos pelo organismo com o consumo do limão. Assim, adicionar limão ao chá verde pode aumentar os benefícios da ação antioxidante dessa bebida.
- Estímulo à digestão: o limão possui propriedades digestivas e pode ajudar a aumentar a produção de enzimas digestivas. Por isso, tomar chá verde com limão pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar os desconfortos no estômago.
- Sabor refrescante: além de ser muito benéfico à saúde, o limão acrescenta um gosto cítrico e sensação refrescante ao chá verde, sendo uma ótima alternativa para quem deseja dar mais sabor ao suco e diversificar o paladar.
Para preparar o chá verde com limão basta acrescentar ao chá verde pronto algumas rodelas de limão a seu gosto. Procure usar limões frescos e lavar antes de cortá-los.
Chá verde com gengibre:
A combinação de chá verde com gengibre é bem conhecida e saudável. Veja como esses dois ingredientes juntos podem promover vários benefícios:
- Propriedades anti-inflamatórias: o chá verde e o gengibre apresentam compostos anti-inflamatórios que se forem combinados potencializam esses efeitos, ajudando a diminuir a inflamação.
- Aceleração do metabolismo: o chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e a queima calórica, já o gengibre tem efeito termogênico, que também pode ajudar a aumentar o metabolismo. O consumo desses dois ingredientes combinados pode promover um impulso a mais na perda de peso e no controle do peso.
- Melhora da digestão: o gengibre é conhecido por ajudar no alívio de enjoos, gases e má digestão. Por isso, acrescentar gengibre no chá verde pode ajudar a ter uma melhor digestão, além de outros problemas do trato digestivo.
- Reforço da imunidade: o gengibre também é bastante conhecido por ajudar no reforço da imunidade. Assim, juntos, o gengibre com o chá verde pode dar um impulso extra à imunidade.
Caso você queira fazer o chá verde com gengibre, é preciso acrescentar ao chá verde ainda quente e em infusão, uma rodela fina de gengibre fresco. O chá deve continuar em infusão por alguns minutos para que o gengibre seja incorporado ao chá verde.
Se quiser, é possível acrescentar uma pequena quantidade de suco de limão ou mel para dar mais sabor à bebida.
Chá verde com hortelã:
Quando preparados juntos, o chá verde com hortelã também pode promover diversos benefícios à saúde, veja quais são eles:
- Aroma e sabor refrescante: a hortelã acrescenta um sabor de menta ao chá verde, o que faz a bebida se tornar mais refrescante e agradável ao paladar.
- Digestão mais saudável: a hortelã também é muito conhecida por seus benefícios na digestão, pois ajuda a aliviar a má digestão, gases e enjoos. Por esse motivo, acrescentar hortelã ao chá verde pode ajudar a ter uma melhor digestão.
- Efeito calmante: a hortelã possui compostos calmantes que podem ajudar no alívio do estresse e da tensão. Assim, o chá verde com hortelã pode promover um efeito calmante, contribuindo para o bem-estar.
- Antioxidantes: o chá verde e a hortelã possuem compostos antioxidantes, o que podem contribuir no combate aos radicais livres e na proteção das células contra a oxidação.
- Estímulo ao metabolismo: o chá verde é conhecido por ajudar na aceleração do metabolismo e na queima calórica, já a hortelã pode apresentar um efeito estimulante mais leve. Juntos, esses dois ingredientes podem ajudar na aceleração do metabolismo.
Para fazer o chá verde com hortelã, é necessário preparar o chá verde e quando ainda estiver quente e em infusão, acrescentar um pouco de folhas de hortelã frescas.
Deixe o chá em infusão durante alguns minutos para que a hortelã se junte ao chá verde. Se desejar coloque um pouco de mel ou limão à bebida para dar um toque especial ao sabor.
Chá verde com canela:
O chá verde com canela também pode proporcionar muitos benefícios à saúde. Veja alguns deles:
- Sabor e aroma agradáveis: a canela acrescenta um sabor mais doce e um pouco picante ao chá verde, o que pode proporcionar gosto bastante agradável.
- Estabilização do açúcar no sangue: a canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, o que pode trazer benefícios para indivíduos com diabetes ou com chances de desenvolvê-la. Dessa forma, misturar canela com chá verde pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.
- Propriedades antioxidantes: o chá verde e a canela possuem propriedades antioxidantes. Esses compostos auxiliam no combate aos radicais livres, o que ajuda a proteger as dos danos oxidativos e contribui para a melhora da saúde.
- Melhora da saúde cardiovascular: o chá verde e a canela podem promover a saúde do sistema cardiovascular. O chá verde pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL e de triglicerídeos, já a canela pode ajudar a controlar a pressão alta e melhorar a circulação do sangue.
- Efeito termogênico: a canela tem compostos termogênicos, o que pode ajudar no aumento do metabolismo e na queima calórica. Assim, misturar canela com o chá verde pode ajudar a aumentar o gasto de energia.
Para fazer o chá verde com canela, basta preparar o chá verde e acrescentar um pedaço de pau de canela ou uma pitada de canela em pó ao chá em infusão e ainda quente.
Deixe o chá continuar em infusão durante alguns minutos com a canela para que os sabores se misturem. Se desejar, acrescente um pouco de mel ou limão para dar mais sabor à bebida.
Chá verde com frutas:
O chá verde com frutas também pode ser uma forma saborosa de obter os benefícios do verde. Ao combinar o chá com diferentes frutas, é possível obter um sabor diferenciado além dos nutrientes presentes nas frutas. Veja, a seguir, algumas informações e benefícios do chá verde com frutas:
- Sabor diversificado: acrescentar frutas ao chá verde pode proporcionar um sabor mais refrescante à bebida. É possível experimentar diferentes misturas, como chá verde com limão, chá verde com morango, chá verde com abacaxi, entre outras, conforme seus gostos individuais.
- Aporte de vitaminas e minerais: as frutas possuem vitaminas, minerais e antioxidantes que colaboram para uma dieta balanceada e para a saúde. Ao acrescentar frutas ao chá verde, é possível ter um aumento complementar de nutrientes benéficos para a saúde.
- Hidratação: misturar o chá verde com frutas é uma ótima alternativa para manter a hidratação, principalmente nos períodos mais quentes do ano. Juntos, o chá verde com frutas pode se tornar uma bebida, além de refrescante, hidratante.
- Variedade de benefícios: as diferentes frutas que podem ser adicionadas ao chá verde possuem suas determinadas propriedades e benefícios à saúde. O limão, por exemplo, rico em vitamina C, o morango possui antioxidantes e o abacaxi tem bromelina, uma enzima digestiva. Ao misturar essas diferentes frutas com o chá verde, é possível obter muitos benefícios à saúde.
Para fazer o chá verde com frutas, é necessário antes preparar o chá verde e acrescentar pedaços das frutas frescas ou congeladas ao chá ainda quente e em infusão.
O chá deve continuar em infusão durante alguns minutos com as frutas já adicionadas para que o sabor se misture. Você também pode bater o chá com a fruta fresca. Caso prefira, acrescente um pouco de mel ou adoçante natural para dar mais equilíbrio ao sabor.
