Primeiro, entenda: ciclo circadiano é nosso relógio biológico. Simplesmente todos os nossos hormônios são liberados conforme o ritmo desse relógio interno.
Um exemplo é o nosso cortisol. Seu pico de liberação em condições saudáveis é liberado entre 6 e 8 da manhã, sendo esse o horário ideal que deveríamos despertar da cama.
Quando o ciclo anterior do sono e, consequentemente, produção e liberação de melatonina (hormônio do sono) não são adequados, temos o pico de cortisol durante a madrugada. Despertares frequentes durante a madrugada interferem na liberação de insulina durante o dia.
Outro hormônio que, quando em excesso e desregulado, tem o potencial de aumentar a fome, acúmulo de gordura abdominal e promover consequências inflamatórias como acne, síndrome dos ovários policísticos e diabetes. Veja mais no blog do Novidade Saudável.