Mesmo bebendo água, o corpo corre o risco de sofrer com a desidratação devido à pouca presença de minerais específicos – os eletrólitos -, situação que pode ocorrer por deficiência nutricional ou por eliminação excessiva através do suor e urina. Nestes casos, as células tendem a perder a água que concentram e, assim, suas funções são prejudicadas até que os níveis ideais de eletrólitos sejam estabelecidos. Assim, veja como repor eletrólitos e muito mais dicas.
No corpo humano, a água faz parte da composição de cerca de 85% do sangue, 85% dos músculos, 75% do cérebro, 60% do peso e 25% dos ossos!
Potássio, cálcio, sódio, cloreto, magnésio e fósforo são alguns dos principais eletrólitos responsáveis pela hidratação adequada e, também, pela prevenção de problemas como fadiga, cãibras, tontura, alteração na pressão arterial e até mesmo palpitação cardíaca. Portanto, garantir o aporte destes micronutrientes é fundamental para que a hidratação ocorra de forma adequada e não comprometa funções vitais.
Confira a seguir uma lista especial de 5 alternativas naturais que colaboram com o equilíbrio de eletrólitos e, consequentemente, com a preservação de fatores fundamentais para a boa saúde!
Aposte em suplementos naturais
Formulações naturais voltadas especificamente para a reposição de eletrólitos como o Hydrolift contêm porções ideais de micronutrientes que possibilitam que a hidratação ocorra de maneira adequada e segura. Por isso, é uma das melhores alternativas naturais para preservar este ponto crucial para a saúde.
Neste suplemento natural, estão presentes os eletrólitos sódio, potássio, magnésio, fósforo, cloro, cálcio. Minerais como zinco, cromo, manganês, selênio e molibdênio também são encontrados, bem como um bom teor de vitamina C.
Use o melhor sal integral do mundo!
Nem todo sal é igual. O Sal Integral Real Salt, por exemplo, é extraído de depósitos de sal do estado americano de Utah, onde fica selado por uma camada extremamente protetora de argila bentonita vulcânica, que conserva seus mais de 60 traços de minerais naturais e garante sua pureza total.
Além disso, o processo de trituração do Real Salt é mecânico, não utiliza temperaturas elevadas e nem quaisquer elementos artificiais para branqueamento ou refino. Que tal temperar suas receitas com esse sal de qualidade exaltada no mundo todo.
Conte com superalimentos
A densidade nutricional elevada de alguns superalimentos também pode colaborar para o aporte de eletrólitos. A Spirulina, a Chlorella e a Ora-pro-nóbis, por exemplo, oferecem ótimas quantidades de micronutrientes que colaboram com esta função, além de otimizarem funções vitais como a detoxificação, o fortalecimento do sistema imunológico, o combate a radicais livres, controle do colesterol e muito mais!
Veja mais no nosso blog. Acesse o blog do Novidade Saudável.
Acesse o Novidade Saudável para comprar os melhores suplementos.
Perguntas Frequentes de como repor eletrólitos
O que causa a perda de eletrólitos?
Os distúrbios hidroeletrolíticos ocorrem quando o paciente perde quantidade significativa de líquidos corporais e, consequentemente, de eletrólitos. Essa perda pode ocorrer pelo suor excessivo, pela poliúria (excesso de urina), pelos vômitos e pela diarreia.
Qual alimento tem eletrólitos?
Abacate, batata-doce, abóbora, bananas, damascos secos, ameixas e outras frutas: potássio; Castanhas, nozes, sementes e manteigas de nozes ou sementes: magnésio; Lentilhas, feijão e soja: magnésio, potássio e fósforo; Sal de cozinha e alimentos salgados, como azeitona: sódio.
Quais os sintomas baixa de eletrólitos no corpo humano?
- Sentir-se fraca e cansada.
- Sinta cãibras ou fisgadas nos músculos.
- Fique confusa.
- Tenha um batimento cardíaco irregular.