O uso de suplementos alimentares é um meio para auxiliar o corpo a obter nutrientes essenciais e fortalecer a saúde. No contexto da diabetes, o uso de certos suplementos vitamínicos podem atender às necessidades nutricionais das pessoas com essa doença e ajudar no gerenciamento de sua saúde, minimizando seus efeitos negativos. Veja a seguir quais os melhores suplementos para diabéticos e quais devem ser evitados.
Os suplementos alimentares
Suplementos alimentares são produtos projetados para complementar a dieta, sendo compostos por nutrientes como vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, fibras, entre outros. Esses produtos estão disponíveis em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, em pó e líquidos.
Existem uma variedade de suplementos alimentares, cada um deles projetados para propósitos específicos. As funções dos suplementos são variadas, como realização de reposição de nutrientes após atividades físicas, ou para fornecer nutrientes para quem possui dificuldade em obtê-los por meio da alimentação, por exemplo.
Contudo, a ingestão de suplementos em excesso pode ser prejudicial para a saúde, por isso seu uso deve ser feito com o acompanhamento de um médico ou nutricionista.
Suplementos para diabéticos
A diabetes é uma doença crônica caracterizada pelos altos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar complicações na saúde, como doenças cardiovasculares, neuropatias, retinopatias, entre outras.
Uma parte essencial do tratamento da diabetes é o cuidado com a alimentação, pois uma dieta saudável e equilibrada ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue. Adicionado a isso, certas vitaminas e minerais são benéficas para o controle dos níveis de glicose e prevenção de complicações de saúde.
Dessa forma, o uso de certos suplementos alimentares podem beneficiar a saúde de diabéticos. Vejamos a seguir alguns suplementos para diabéticos.
Cromo
O cromo é um mineral que ajuda na aumentar a sensibilidade à insulina, o que faz com que as células utilizem a insulina de modo mais eficiente e os níveis de açúcar no sangue sejam reduzidos.
Adicionado a isso, alguns estudos sugerem que o cromo também possui o efeito de redução no desejo de consumo de carboidratos e doces, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes.
Magnésio
O magnésio é um mineral que realiza diferentes funções no organismo, uma dessas funções é a regulação da glicemia.
Alguns estudos mostraram que o magnésio pode auxiliar na redução dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos e melhorar a sensibilidade à insulina.
Juntamente, o magnésio pode agir na redução do risco de desenvolvimento de complicações da diabetes, como doenças cardiovasculares.
Vitamina D
A vitamina D é importante para a saúde dos ossos e na estruturação do sistema imunológico.
Além disso, a vitamina D também auxilia no aumento da sensibilidade à insulina e na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Segundo alguns estudos, a deficiência de vitamina D possui conexão com o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Por isso, é crucial manter níveis saudáveis dessa vitamina em nosso organismo.
Ômega-3
Ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis que possuem propriedades anti-inflamatórias e que podem auxiliar na redução do desenvolvimento de complicações da diabetes.
Além de reduzir as inflamações no corpo, o ômega-3 melhora a sensibilidade à insulina, tornando o uso desse hormônio mais eficiente, e ajuda no controle dos níveis de triglicerídeos, agindo assim na prevenção de doenças cardiovasculares.
Indicações e dosagens recomendadas
- Vitamina D: a vitamina D é indicada para a saúde dos ossos e a regulação do sistema imunológico. A dosagem recomendada é de 600 a 800 UI por dia para adultos, e pode variar conforme a idade e condição de saúde.
- Cromo: o cromo pode ajudar no aumento da sensibilidade à insulina e redução do desejo de comer doces. A dosagem recomendada varia de 50 a 200 microgramas por dia.
- Magnésio: o magnésio é indicado para a saúde dos ossos, controle da glicemia, saúde cardiovascular, saúde mental e para aliviar cãibras musculares. As doses de magnésio sugeridas para adultos variam de 200 a 400 miligramas por dia.
- Ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para a saúde cardiovascular e cerebral. A dosagem recomendada é de 1 a 2 gramas por dia.
A dosagem diária recomendada é influenciada por fatores como idade, sexo, peso, necessidades nutricionais e condições de saúde. Então a dosagem não é a mesma para todas as pessoas. Por isso, a consulta com um médico ou nutricionista é fundamental para definir a dosagem recomendada de suplementos alimentares.
Como escolher o suplemento ideal
Para escolher o suplemento ideal para você, deve-se considerar questões como idade, condição de saúde e alimentação, por influenciarem na efetividade do suplemento alimentar. Por exemplo, certos suplementos de vitamina D são direcionados para pessoas que passam pouco tempo expostas ao sol, enquanto outros são feitos para quem passa mais tempo ao ar livre.
Por isso, é importante escolher suplementos fabricados por marcas conhecidas e com boa reputação no mercado. Essa é uma forma de garantir que está se adquirindo um produto efetivo, confiável e seguro.
Dosagem segura e eficaz para cada suplemento
A dosagem segura e eficaz para cada suplemento está disponível na embalagem do produto, porém fatores como condição de saúde, idade, sexo e dieta podem afetar a eficácia dessa quantidade.
A recomendação é não ultrapassar o consumo diário máximo sugerido e procurar um profissional da saúde, como um médico ou nutricionista, caso deseje receber orientações sobre uma dosagem específica para suas particularidades nutricionais.
Precauções e contraindicações
Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, há certos cuidados que devem ser tomados para garantir que ele é seguro e está fazendo bem para sua condição de saúde. Algumas precauções e contraindicações de suplementos para diabéticos incluem:
- Evitar suplementos que contenham açúcar ou carboidratos simples, que podem aumentar os níveis de açúcar no sangue;
- Evitar suplementos que possam interferir com a medicação para diabetes, como o ginseng;
- Evitar suplementos que contenham altas doses de nutrientes, que podem causar toxicidade;
- Consultar um profissional de saúde antes de utilizar qualquer suplemento, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver alguma condição de saúde.
Avisos importantes sobre o uso de suplementos para diabéticos
Alguns avisos importantes sobre o uso de suplementos para diabéticos incluem:
- Os suplementos não substituem uma alimentação equilibrada e saudável;
- O uso de suplementos deve ser orientado por um profissional de saúde;
- É importante ler as informações do rótulo do suplemento e seguir as indicações de dosagem recomendadas;
- O uso excessivo de suplementos pode trazer riscos à saúde.
Suplementos que devem ser evitados
Certos suplementos podem causar danos para saúde dos diabéticos, entre eles estão inclusos:
- Ginseng: Pode interferir na medicação para diabetes e aumentar os níveis de açúcar no sangue;
- Cáscara sagrada: Pode interferir na absorção de alguns medicamentos para diabetes;
- Alcaçuz: pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a eficácia da medicação para diabetes;
- Cromo em altas doses: o consumo excessivo de suplementos de cromo pode causar problemas renais, desconfortos gastrintestinais, reações alérgicas e alterações nos níveis de açúcar no sangue.
Conclusão do suplementos para diabéticos
O uso de suplementos alimentares pode ser bastante benéfico para quem visa melhorar sua saúde, complementar a dieta, ou melhorar seu desempenho em atividades físicas. Contudo, devem ser seguidas as orientações presentes na embalagem ou fornecidas por um profissional de saúde.
Para pessoas com diabetes, a suplementação de certas vitaminas e minerais pode auxiliar no gerenciamento da doença e prevenir que complicações ocorram. Contudo, certos suplementos para diabéticos podem ser prejudiciais devido às particularidades causadas por sua condição de saúde, então deve-se consultar um médico antes de iniciar o seu uso.
Referências
- Healthline – “The Best Supplements for People with Diabetes”: https://www.healthline.com/nutrition/supplements-for-diabetes
- Diabetes UK – “Supplements for Diabetes”: https://www.diabetes.co.uk/nutrition/supplements-for-diabetes.html
- American Diabetes Association – “Using Dietary Supplements Wisely”: https://www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/dietary-supplements-herbs-and-vitamins/using-dietary-supplements-wisely
Perguntas Frequentes
Qual suplemento um diabético pode tomar?
Diabéticos podem tomar diversos suplementos alimentares, desde que sejam orientados por um profissional de saúde a respeito da dosagem a ser utilizada para cada nutriente.
Quais suplementos diabéticos não podem tomar?
Diabéticos devem evitar suplementos que contenham açúcar ou carboidratos simples, por fazerem com que os níveis de açúcar no sangue aumentem. Outros suplementos podem interferir nos medicamentos para diabetes, como ginseng, cáscara sagrada e alcaçuz, então devem ser evitados. O ideal é que diabéticos usem suplementos sob orientação médica.