A palavra “termogênese” é utilizada para caracterizar o processo de produção de calor no corpo. Assim, termogênico é o nome dado a alimentos e suplementos alimentares que possuem o efeito de estimular a produção de calor pelo corpo e aumentar o metabolismo.
Entre os melhores termogênicos naturais, é possível citar: cafeína, gengibre, guaraná-cipó, pimenta vermelha e preta, canela, e alguns tipos de chá, como o chá verde. Entre os ingredientes mais utilizados em suplementos termogênicos, estão inclusos: cafeína, chá verde, capsaicina e L-carnitina.
Os suplementos termogênicos costumam ser utilizados como para auxiliar na perda de peso, melhorar a energia e desempenho físico, além de aprimorar a função cognitiva e auxiliar na prevenção de doenças e do envelhecimento precoce.
Mesmo com esses benefícios, é necessário usar termogênicos sem exageros e com precaução para serem evitados a ocorrência de efeitos colaterais e problemas de saúde. A recomendação é que se busque um médico ou nutricionista antes de incluir suplementos termogênicos na sua rotina de suplementação.
Como ele funciona no corpo?
Ao estimular a produção de calor pelo corpo e elevar o metabolismo, os termogênicos fazem com que a queima de calorias e gorduras aumente. Além disso, a taxa metabólica basal, a quantidade de energia que o corpo gasta em repouso, pode se intensificar. Dado esses efeitos, os termogênicos podem contribuir para a perda de peso
Adicionalmente, os termogênicos podem ser utilizados para melhorar o desempenho na prática de atividades físicas, aumentando a energia e a resistência durante o treino. Esse efeito ocorre devido os estimulantes ajudarem a melhorar a função respiratória, aumentando a absorção de oxigênio pelos músculos, permitindo que seja possível treinar por mais tempo e com maior intensidade.
Contudo, é essencial lembrar que o uso de termogênicos não substitui uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável, devendo ser utilizado em conjunto com eles para ocorrer o emagrecimento saudável e sustentável.
