A diabetes gestacional é uma complicação da gravidez que pode gerar diversos outros problemas durante a gestação. Entretanto, mesmo que pareça grave, há meios de como evitar diabetes gestacional e, caso seja necessário, tratar a diabetes gestacional.
Conheça mais sobre como evitar diabetes gestacional a seguir.
Explicação da diabetes gestacional
A diabetes gestacional é um tipo de diabetes que acomete mulheres grávidas, muitas vezes se desenvolvendo devido os hormônios da gravidez interferirem na ação da insulina e fazendo com que o organismo diminua sua sensibilidade a ela.
Dessa forma, os níveis de açúcar no sangue ficam altos e, eventualmente, o quadro de diabetes gestacional ocorre. Ela não costuma causar sintomas ou ser detectada nos exames de rotina da gravidez.
Quando não é tratada, a diabetes gestacional pode causar complicações para a mãe e bebê, como: pré-eclâmpsia, parto prematuro, e bebês grandes para a idade gestacional.
A diabetes gestacional geralmente desaparece após o fim da gravidez, mas a mãe possui risco aumentado de desenvolvimento de diabetes tipo 2 devido ao quadro.
Dieta
A dieta é fundamental para o desenvolvimento do feto, mas também é essencial para gerenciar e evitar a diabetes gestacional.
Quando a alimentação é saudável e equilibrada, os níveis de açúcar no sangue se mantêm saudáveis e garante a nutrição adequada para a mãe e o bebê.
Veja a seguir alguns cuidados que as grávidas podem tomar com a alimentação para evitar diabetes gestacional e melhorar sua nutrição.
Alimentos que devem ser evitados
- Açúcar e doces: Alimentos como açúcar branco, mel, xarope de milho e doces em geral são ricos em carboidratos simples, que são absorvidos velozmente pelo organismo, elevando rapidamente os níveis de glicose no sangue.
- Alimentos processados: Esses alimentos são ricos em carboidratos simples e outros aditivos alimentares afetam negativamente os níveis de açúcar no sangue e contribuem para o ganho de peso.
- Gorduras saturadas: Alimentos ricos nessas gorduras, como carnes vermelhas e laticínios integrais, podem aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas quando consumidos em excesso.
Alimentos que devem ser incluídos
- Frutas e legumes: São alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, além de carboidratos complexos que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Grãos integrais: Esses alimentos e seus derivados são ricos em fibras e carboidratos complexos, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e tornam a digestão mais lenta, fazendo a saciedade ser mais duradoura.
- Proteínas magras: Alimentos como carnes magras, peixes, ovos, nozes e sementes, ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e fornecem nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento do bebê.
Tamanho das porções
O tamanho das porções também necessita de atenção, pois comer demais, mesmo que sejam alimentos saudáveis, faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem.
Consumir porções moderadas ao longo do dia mantém a saciedade e evita picos nos níveis de açúcar no sangue.
Exercícios físicos durante a gravidez
Agora você já sabe como evitar diabetes gestacional, veja os principais exercícios físicos durante a gravidez.
Benefícios do exercício durante a gravidez
- Ajuda no controle de ganho de peso: Realizar atividades físicas regularmente pode ajudar a controlar o ganho de peso durante a gravidez, reduzindo os riscos de desenvolvimento de gravidez gestacional.
- Reduz o risco de complicações: Praticar exercícios físicos durante a gravidez auxilia a reduzir a chance de ocorrerem complicações, como pré-eclâmpsia, parto prematuro e a necessidade de cesariana.
- Melhora o humor e reduz o estresse: A prática de atividade física libera endorfinas, um dos hormônios que causa bom humor e bem-estar, reduzindo o estresse durante a gravidez.
- Melhora a circulação sanguínea: Devido ao aumento do ritmo cardíaco, fazer exercícios durante a gravidez melhora a circulação sanguínea e reduz a formação de varizes e edemas.
Tipos de exercícios recomendados
- Caminhada: É uma boa opção para as mulheres grávidas, pois ajuda a manter a forma física sem causar pressão em excesso nas articulações.
- Natação: Além de não possuir forte impacto nas articulações, é bom para manter o condicionamento físico.
- Yoga e Pilates: Essas atividades são seguras e benéficas na gravidez, pois melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a postura.
Frequência e duração recomendadas
A recomendação em geral é de praticar exercícios físicos de intensidade moderada por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
Entretanto, as necessidades individuais de cada mulher variam, então é essencial conversar com seu médico antes de iniciar ou aumentar a intensidade de atividade física durante a gravidez.
Monitoramento da glicemia
Para as grávidas que desenvolveram a gravidez gestacional, o monitoramento da glicemia (níveis de açúcar no sangue) é essencial, pois seu controle adequado auxilia na prevenção de complicações e ajuda a manter a gravidez segura.
Testes de glicemia e sua importância
Testes de glicemia são utilizados para medir os níveis de açúcar no sangue, e sua função é garantir que os níveis estejam em um intervalo saudável. Eles devem ser realizados com frequência, dessa maneira auxiliando a fazer com que a gravidez da mulher com diabetes gestacional esteja segura.
Esses testes também ajudam a identificar se há a necessidade de ajustar a medicação ou a dieta da grávida.
Existem dois tipos de testes de glicemia:
- Teste de glicemia em jejum: Mede os níveis de açúcar após um período de jejum.
- Teste de glicemia pós-prandial: Mede os níveis de açúcar no sangue duas horas após uma refeição.
Frequência dos testes
A frequência da realização dos testes de glicemia varia conforme as necessidades de cada mulher e a gravidade da diabetes gestacional.
Geralmente, a recomendação é que se realize o teste de glicemia em jejum diariamente, enquanto o teste de glicemia pós-prandial após cada refeição principal.
O médico que acompanha o caso de gestação gestacional pode recomendar uma frequência maior ou menor de testes conforme a necessidade.
Como interpretar os resultados
Os resultados dos testes de glicemia permitem analisar se os níveis de açúcar no sangue estão em um intervalo saudável.
Segundo a American Diabetes Association (ADA), os níveis normais para mulheres com diabetes gestacional são de menos de 95 mg/dL no teste de glicemia de jejum, e menos de 120 mg/dL para o teste de glicemia pós-prandial.
Entretanto, é importante discutir os resultados com seu médico, pois o metabolismo e as necessidades de cada mulher são diferentes.
Controle do peso durante a gravidez
Importância de manter um peso saudável durante a gravidez
A manutenção de um peso saudável durante a gravidez é essencial para a saúde da mãe e do bebê.
O ganho de peso em excesso aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes gestacional e pode contribuir com o surgimento de complicações, como pré-eclâmpsia, parto prematuro e necessidade de parto cesáreo. Adicionado a isso, adquirir peso em excesso durante a gravidez pode fazer com que o emagrecimento seja mais difícil depois de seu fim.
Entretanto, ter ganho de peso insuficiente também é um fator de risco, pois pode aumentar o risco do bebê ter pouco peso ao nascer, entre outras complicações.
Como calcular o ganho de peso adequado
O ganho de peso saudável durante a gravidez pode ser medido conforme o índice de massa corporal (IMC) da mulher antes da gravidez. Porém, como as recomendações de ganho de peso variam segundo a individualidade de cada mulher, essa é uma questão que deve ser discutida com o profissional que está acompanhando o caso.
Dicas para controlar o peso durante a gravidez
- Mantenha uma dieta saudável e equilibrada, consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras diariamente.
- Faça exercícios físicos regularmente, como caminhadas, natação e yoga.
- Evite alimentos ricos em açúcar e gordura, dê preferência a opções mais saudáveis.
- Monitore o ganho de peso com acompanhamento de seu médico.
Acompanhamento médico durante a gravidez
Importância do pré-natal
O acompanhamento médico visando monitorar a saúde da mãe e bebê conforme a gestação progride é chamado de “pré-natal”. Nele, são realizadas consultas médicas e exames regulares para a prevenção de possíveis complicações, garantindo a progressão saudável da gravidez.
Frequência das consultas
A frequência com que ocorrem as consultas pré-natais variam conforme a gravidade da gravidez e as necessidades individuais de cada mulher.
A recomendação costuma ser a realização de consultas mensais nos primeiros seis meses de gravidez, passando para consultas quinzenais ou semanais nos últimos três meses.
Em casos de mudanças ou surgimento de sintomas, como dores abdominais, sangramento vaginal ou contrações, deve-se procurar consulta médica imediatamente.
Exames necessários
Os exames pré-natais incluem uma variedade de testes laboratoriais e de imagem para avaliar a saúde da mãe e do bebê. Alguns dos exames mais comuns incluem:
- Ultrassonografia: Exame de imagem que utiliza ondas sonoras para criar uma imagem do feto e do útero. Esse exame pode ser realizado em diferentes momentos da gravidez para avaliar o crescimento e desenvolvimento do feto.
- Testes de sangue: São realizados para avaliar a saúde da mãe e do bebê, com os mais comuns sendo o hemograma completo, dosagem de açúcar no sangue e testes de função hepática e renal.
- Testes de urina: Estes testes são utilizados para detectar a presença de infecções urinárias e outras complicações.
Conclusão de como evitar diabetes gestacional
Para evitar a diabetes gestacional, é necessário manter uma dieta equilibrada e saudável, além de fazer atividade física regularmente.
O acompanhamento médico também é importante, pois ajuda a garantir que a gravidez está progredindo de modo que a mãe e o bebê estejam saudáveis, como também permite a detecção de potenciais fatores de risco antes que eles se tornem problemas.
Caso haja o desenvolvimento de diabetes gestacional, siga as orientações de seu médico durante e depois da gravidez de modo que você e seu bebê tenham uma vida saudável. Para ver mais artigos como este. Acesse agora mesmo o blog do Novidade Saudável.
Referências
- American Diabetes Association: https://www.diabetes.org/diabetes/gestational-diabetes
- Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gestational-diabetes/symptoms-causes/syc-20355339
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/gestational
Perguntas Frequentes
O que comer para evitar diabetes gestacional?
Não existe uma dieta específica para prevenir a diabetes gestacional. A recomendação é que a mulher grávida tenha uma dieta rica em alimentos saudáveis e naturais, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Também recomenda-se evitar ou eliminar alimentos processados, ricos em carboidratos refinados, e com açúcares adicionados. É sempre importante ter o acompanhamento de um nutricionista.
O que leva a diabetes gestacional?
A diabetes gestacional ocorre quando o corpo da gestante não consegue produzir ou utilizar a insulina de forma adequada devido aos hormônios da gravidez.
O que é bom para baixar a glicose na gravidez?
Para baixar a glicose durante a gravidez, a recomendação é realizar exercícios físicos regulares e ter uma alimentação saudável, tudo isso com o acompanhamento médico.