Termogênicos são frequentemente listados como produtos que beneficiam a queima de gordura corporal. Mas você sabe exatamente como isso funciona e quais os diferenciais de um termogênico natural em comparação a outras opções?
Neste artigo, responderemos esta questão e comentaremos sobre os principais termogênicos que podem ser incluídos na sua rotina de suplementação.
Confira!
O Que São Termogênicos?
Suplementos categorizados como termogênicos são aqueles que estimulam a produção de calor corporal, um processo chamado termogênese que ocorre naturalmente no organismo.
Neste processo, calorias de nutrientes são convertidas em energia térmica utilizada para a homeostase corporal, implicando na termorregulação, na manutenção do metabolismo e, também, no controle de peso.
Este processo é potencializado quando termogênicos são consumidos, aumentando o gasto energético, utilizando especialmente gordura como fonte de energia. Nestes casos, é como se as propriedades estimulantes dos termogênicos proporcionassem um aumento temporário desta funcionalidade do organismo.
É claro que a atividade e a eficiência de cada termogênico varia conforme os ativos que passam a interagir com o organismo. Mas, em resumo, sua ação promoverá o aumento da queima de calorias em função da aceleração temporária do metabolismo.
Hoje, são muitas as opções de termogênicos disponíveis no mercado, incluindo aquelas que misturam outros ativos e, por consequência, promovem outros benefícios voltados, por exemplo, ao combate a radicais livres e estresse oxidativo, eliminação de toxinas e líquidos em excesso, controle do apetite e mais.
Vale destacar que muitos produtos com propriedades termogênicas são apelidados de queimadores de gordura. No entanto, é preciso ter atenção para não generalizar o termo, nem gerar desinformação sobre este propósito. Conforme a Escola de Ciências do Esporte e do Exercício da Universidade de Birmingham, o termo “queimador de gordura” é usado para descrever suplementos que “supostamente aumentam o metabolismo da gordura ou o gasto de energia, dificultam a absorção de gordura, facilitam a perda de peso, aumentam a oxidação da gordura durante a prática de exercícios físicos, ou, ainda, possam causar adaptações de longo prazo que promovam o metabolismo da gordura”.
Por Que Optar Por Um Termogênico Natural?
Dentre milhares de opções de termogênicos, muitas contêm ingredientes artificiais em demasia, como corantes, saborizadores, aromatizantes e conservantes que interferem de maneira negativa no equilíbrio do organismo como um todo. Somente com esta informação, você já teria um excelente argumento para preferir um termogênico natural.
Inclusive, há uma série de riscos à saúde relacionado com o consumo de termogênicos que possuem ingredientes artificiais, principalmente quando a dosagem não é controlada ou orientada por um profissional da saúde que entenda sobre a individualidade de cada organismo.
Alguns destes riscos envolvem:
- Insuficiência hepática aguda
- Dores no peito
- Arritmia
- Pressão alta
- Superdosagem de cafeína
Desta forma, se você optar pelo consumo de termogênicos, prefira sempre formulações limpas, com ingredientes adicionados em proporções adequadas e seguras.
Além disso, em caso de manifestação de qualquer um destes sintomas, interrompa o uso do produto e busque uma consulta com profissional especializado.
Termogênico Natural Emagrece?
Como comentado anteriormente, termogênicos podem auxiliar em estratégias de emagrecimento, ainda que não realizem isso apenas a partir de sua ingestão.
Diferentemente de muitas propagandas tendenciosas, a eficiência de qualquer termogênico está relacionada à prática de atividades físicas que sejam favorecidas por suas propriedades. Em outras palavras, independentemente da dosagem, seu auxílio à queima de gordura, emagrecimento e controle de peso não acontece apenas através de sua ingestão.
Desta forma, não é possível alegar que exista no mercado qualquer tipo de termogênico que promova tais efeitos sem estar atrelado a uma rotina ativa que inclua práticas como musculação, corrida, natação, ciclismo, entre outras.
Termogênico Natural: Qual É O Mais Eficiente?
Embora não haja um termogênico natural que possa ser elencado como mais eficiente, certamente podemos listar alguns dos que mais proporcionam efeitos esperados.
Confira alguns dos principais termogênicos naturais que você pode incluir em sua rotina:
Guaraná Cipó: um potente termogênico natural originário da Amazônia que mobiliza as gorduras corporais como fonte de energia. Possui uma concentração de cafeína quatro vezes superior ao café, e é repleto de bioativos que aumentam a energia física e mental, potencializa a cognição, o foco e o estado de alerta, favorece a resistência durante a prática esportiva e combate com o estresse oxidativo e seus riscos crônicos a partir de uma ótima ação antioxidante.
Experimente o Guaraná Cipó MAD, que pode ser utilizado em shots, sucos ou shakes combinado, ainda, com outros ingredientes termogênicos, como gengibre e pimenta-preta ou pimenta Wai Wai.
Cafeína: uma opção de termogênico muito popular, que pode ser encontrada em doses concentradas em suplementos encapsulados. Proporciona um estímulo energético significativo para o aumento da performance esportiva, acelera o metabolismo e beneficia a produção de calor corporal, e otimiza a queima de gordura e os resultados em estratégias de controle de peso.
Sua ação também pode ser desfrutada a partir do clássico Bulletproof Coffee, uma bebida à base de café, TCM (triglicerídeos de cadeia média encontrados no óleo de coco concentrado) e manteiga ghee, muito utilizada por biohackers do mundo todo para o aumento da performance física e mental.
Chá Verde: Seus ativos, principalmente cafeína e catequinas, otimizam o metabolismo energético e proporcionam efeitos termogênicos. Além disso, é uma ótima fonte de antioxidantes que inibem a ação danosa de radicais livres presentes em excesso no organismo.
Os chás são encontrado em diversas formulações naturais e estimulantes, e também pode ser apreciado na forma de chá, variando sua concentração conforme o objetivo de consumo e individualidade do organismo.
Gengibre: Uma especiaria de sabor acentuado que, dentre muitos benefícios, pode auxiliar na perda de peso através de suas propriedades termogênicas. O gengibre é também um excelente anti-inflamatório, antioxidante, auxiliar da digestão, do controle dos níveis de açúcar no sangue, da manutenção do colesterol e do sistema imunológico.
Seu extrato em pó é a forma mais prática de desfrutar de seus benefícios, e pode ser usado em shots, sucos e shakes pré treino em variadas proporções. Também é encontrado em suplementos termogênicos de muitas marcas nacionais e importadas.
Pimenta-preta e Pimenta-vermelha: Presentes em muitas formulações naturais de termogênicos, as pimentas preta e vermelha possuem ótima eficiência no aumento da temperatura corporal, aceleração do metabolismo e consequente queima de gordura. Além disso, também são boas analgésicas e estimulantes dos sistemas de controle de inflamações, eliminação de toxinas, combate a radicais livres e controle dos níveis de colesterol e de glicose no sangue.
São encontradas em suplementos naturais e também podem ser inseridas em shots e shakes pré treino para potencializar a performance esportiva.
Quem Precisa De Termogênicos?
A essa altura, fica fácil entender quem deve incluir termogênicos em sua rotina, certo?
Termogênicos são indicados, especialmente, para aqueles que querem otimizar estratégias de controle de peso e emagrecimento e aumentar a performance em atividades físicas de alta intensidade.
No entanto, vale a pena lembrar que existem alguns fatores que dificultam a manutenção do peso corporal saudável, os quais podem ter ligação com o estresse crônico, desregulação hormonal, distúrbios de ansiedade e compulsão alimentar.
Portanto, é sempre importante alinhar objetivos da suplementação com termogênicos com todos os fatores envolvidos, incluindo a condição de assimilação do organismo.
Termogênico Natural: Onde Comprar?
O apelo por produtos naturais é crescente no Brasil e no mundo, e isso é uma boa notícia para quem busca aliar qualidade e diferentes alternativas em suas estratégias de saúde e bem-estar.
Isso não é diferente para os termogênicos, que hoje estão presentes em suplementos ou são oferecidos de maneira isolada nas principais lojas físicas e virtuais de produtos naturais do País.
Aqui, vale uma observação: uma boa dica é escolher alternativas oferecidas em embalagens que preservem seus perfis de ativos da luz, umidade, calor e quaisquer outros fatores que possam alterar sua composição. Por isso, mesmo que não seja regra, nem sempre produtos a granel serão as opções mais eficientes.
Termogênico Natural: Um Resumo Útil
Neste artigo, detalhamos os principais aspectos ligados à função desempenhada pelos termogênicos no organismo humano, bem como aos quesitos que devem ser levados em conta no momento da escolha do produto que melhor lhe satisfaça.
- Como em praticamente toda a escolha do que vai entrar ou não em uma rotina de suplementação, formulações limpas e livres de componentes artificiais devem ter preferência. Procure evitar produtos carregados de conservantes e outros elementos comprovadamente prejudiciais à saúde.
- Sabemos que guaraná cipó, chá verde, cafeína concentrada, gengibre, pimentas preta e vermelha estão entre os principais ingredientes naturais com propriedades termogênicas.
- É importante lembrar que, embora alimentos e suplementos termogênicos estejam envolvidos em processos mais eficientes de queima de gordura e controle de peso corporal, eles não proporcionam tais efeitos sem a prática de exercícios físicos e outros pontos relevantes para uma rotina saudável.
- Lembre-se de que termogênicos são indicados, principalmente, para pessoas que buscam maior rendimento em atividades esportivas de alta intensidade e/ou melhores resultados em estratégias de manutenção de peso corporal ou emagrecimento.
E aí, você já usa algum termogênico natural em sua rotina? Conta pra gente aqui nos comentários e não deixe de saber mais sobre alternativas saudáveis e naturais que promovem a qualidade de vida aqui no nosso blog!