A endometriose é uma doença que afeta mulheres, causando dor e inchaço, principalmente durante o período menstrual. Ela não possui cura, então os tratamentos são focados em minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem a possui. Um dos fatores que ajuda no tratamento da endometriose é a alimentação saudável rica em nutrientes que combatem a inflamação. Leia a seguir como funciona a relação entre tratamento da endometriose e alimentação.
O que é Endometriose?
A endometriose é uma doença que afeta mulheres em idade reprodutiva, ocorrendo quando o endométrio, tecido que é eliminado durante a menstruação, escorre para o exterior da cavidade uterina, afetando os tecidos e órgãos próximos.
Esse tecido causa inflamação, dor, e cicatrização nos órgãos afetados, o que pode levar a outras complicações.
Benefícios de uma dieta saudável para Endometriose
Uma boa dieta não substitui o tratamento clínico, porém a relação entre a endometriose e alimentação saudável pode trazer muitos benefícios para a saúde. Entre eles estão:
- Redução da inflamação: Como a endometriose é uma doença inflamatória, então uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, é benéfica para reduzir os efeitos da doença do corpo.
- Regulação hormonal: Uma dieta saudável pode ajudar a normalizar o desequilíbrio hormonal. Certos alimentos, como a soja e a linhaça, possuem compostos que imitam o estrogênio e que podem ajudar a regular seus níveis no organismo.
- Melhora a digestão: Como a endometriose pode afetar a função gastrointestinal, uma dieta rica em fibras, pode ajudar a manter a saúde do trato intestinal e reduzir desconfortos.
- Melhora a saúde geral: Uma dieta saudável ajuda a manter um peso saudável e provê bem-estar geral, ajudando a reduzir o estresse, ansiedade e outros fatores que podem contribuir com o agravamento da endometriose.
O que uma dieta saudável faz no organismo?
Uma dieta saudável ajuda a melhorar a saúde geral do corpo, permitindo bom funcionamento do sistema cardiovascular e provendo a manutenção de um peso saudável
Uma boa alimentação combate a inflamação crônica, responsável pelo surgimento de doenças como o câncer e o Alzheimer, além de contribuir com a piora dos sintomas da endometriose.
Alimentos saudáveis também possuem antioxidantes, moléculas que protegem os tecidos do corpo contra os danos causados pelos radicais livres, que também estão associados com a redução da inflamação. Uma boa dieta também ajuda a controlar os níveis de estrogênio no corpo.
É importante fazer o ajuste e planejamento da dieta com orientação de um médico e um nutricionista, pois esses profissionais da saúde poderão realizar um plano alimentar de acordo com as necessidades e particularidades do organismo da paciente.
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Endometriose e alimentação, quais são as contraindicações?
Mesmo com o organismo de cada mulher reagindo de forma diferente aos compostos presentes nos alimentos, há certas contraindicações de alimentos para quem sofre com endometriose. Algumas delas incluem:
- Cafeína: Deve-se limitar o consumo de bebidas cafeinadas por esse composto contribuir para o crescimento do endométrio e a piora dos sintomas.
- Álcool: Como ele pode afetar negativamente os hormônios do corpo, é sugerido evitar o consumo de bebidas alcóolicas.
- Alimentos processados e refinados: Esses alimentos possuem compostos que podem contribuir com a inflamação do corpo, causando a piora dos sintomas.
- Carne vermelha e alimentos gordurosos: Esses alimentos podem aumentar a produção de estrogênio, por isso recomenda-se optar por fontes de proteína mais magras.
- Laticínios: Em algumas mulheres, os alimentos derivados do leite animal podem aumentar os níveis de estrogênio no corpo. Dado isso, considere substituí-los por derivados de leite vegetal.
Como consumir alimentos para ajudar no tratamento da Endometriose
Uma forma de deixar sua dieta mais saudável e, ao mesmo tempo, auxiliar no seu tratamento contra endometriose, recomenda-se a inclusão de alimentos como:
- Peixes, sementes de linhaça e chia, e nozes por serem ricos em ômega-3;
- Grãos integrais, como aveia em flocos, arroz integral, cevada, linhaça e centeio;
- Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, tais como mirtilos, framboesas, cerejas, brócolis, couve-flor e espinafre;
- Carnes magras, como peixes e aves;
- Fontes de ferro como carne vermelha, lentilha e feijão; e
- Alimentos ricos em vitamina D, como salmão, atum, ovos e cogumelos.
Efeitos colaterais de uma dieta saudável para Endometriose
Embora mulheres com endometriose possam se beneficiar da boa alimentação, mudanças na alimentação podem causar efeitos colaterais.
Por exemplo, reduzir o consumo de cafeína pode causar dor de cabeça em algumas pessoas temporariamente, e o aumento repentino da ingestão de fibras pode levar a desconfortos gastrointestinais como gases e inchaço.
Por isso é importante conversar com um médico ou nutricionista antes de realizar grandes modificações na dieta.
Conclusão
A endometriose é uma condição de saúde que afeta a qualidade de vida de muitas mulheres. Mesmo sem haver cura, há medidas que podem ser tomadas para minimizar o seu impacto, uma delas sendo através da alimentação.
Com um bom programa de alimentação, a endometriose pode ter os seus sintomas minimizados, além de melhorar a saúde da paciente.
Antes de fazer uma mudança brusca na dieta, é importante conversar com um médico ou nutricionista sobre a relação e benefícios da alimentação e endometriose. Veja mais aqui.
Referências utilizadas para gerar este texto:
Mayo Clinic. Endometriosis. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometriosis/symptoms-causes/syc-20354656. Acesso em 08 de março de 2023.
Harvard Health Publishing. Foods that fight inflammation. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation. Acesso em 08 de março de 2023.
American Society for Reproductive Medicine. Diet and nutrition considerations for women with endometriosis. Disponível em: https://www.asrm.org/news-and-publications/patient-fact-sheets-and-booklets/diet-and-nutrition-considerations-for-women-with-endometriosis/. Acesso em 08 de março de 2023.
The Endometriosis Foundation of America. Endometriosis and Diet. Disponível em: https://endofound.org/endometriosis-diet. Acesso em 08 de março de 2023.
National Institutes of Health. Omega-3 Fatty Acids. Disponível em: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/. Acesso em 08 de março de 2023.
Perguntas frequentes
Quais são os alimentos que devem ser evitados na dieta de uma pessoa com Endometriose?
Uma pessoa com endometriose deve limitar ou eliminar gorduras saturadas, açúcar refinado e alimentos refinados de sua dieta.
Como a dieta pode ajudar no tratamento da Endometriose?
Uma dieta baseada na alimentação saudável ajuda a reduzir a inflamação no organismo e diminui os efeitos dos sintomas da endometriose, melhorando a qualidade de vida de quem sofre com essa doença.
Existe alguma dieta específica que deve ser seguida por quem tem Endometriose?
Não existe uma dieta específica para quem sofre com endometriose. Recomenda-se uma alimentação variada e equilibrada, que inclui, grãos integrais, proteínas magras, frutas e vegetais.
O indicado é consultar um nutricionista para a elaboração de um plano alimentar antes de realizar qualquer mudança na alimentação.