A diabetes é uma doença crônica que requer atenção aos níveis de açúcar presente nos alimentos e monitoração do presente no sangue. Por isso, dúvidas podem surgir a respeito de quais alimentos diabéticos podem consumir. Nesse texto, veja se diabético pode tomar suco de maracujá e quais os benefícios dessa bebida para a saúde de quem possui essa condição.
O que é
O suco de maracujá é derivado da fruta do maracujá (Passiflora edulis), fruta nativa do sudoeste do brasileiro.
O maracujá é uma fruta popular em todo Brasil, conhecida pelo seu sabor doce e azedo, e possui propriedades nutricionais e calmantes.
Benefícios
O suco de maracujá possui várias propriedades que podem trazer benefícios para a saúde dos diabéticos.
O suco de maracujá é rico em nutrientes, como vitaminas A e C, ferro, cálcio e antioxidantes. Também contém fibras solúveis, contribuindo no controle dos níveis de açúcar no sangue e na redução do risco de doenças cardíacas.
Adicionado a isso, o suco de maracujá possui propriedades calmantes, que ajudam a diminuir sintomas de ansiedade e estresse.
Entretanto, os açúcares naturais do suco de maracujá podem elevar os níveis glicêmicos no sangue, o que pode ser prejudicial para os diabéticos.
Diabético pode tomar suco de maracujá
Sim, diabéticos podem tomar suco de maracujá, desde que seja com moderação e sem adição de açúcar, ou com adoçantes naturais.
O suco de maracujá é uma escolha benéfica aos diabéticos, pois seus nutrientes e fibras ajudam no controle dos níveis de açúcar no sangue e a diminuir as chances de desenvolvimento de doenças cardíacas.
Entretanto, o suco de maracujá possui açúcares naturais, que pode ser prejudicial aos diabéticos.
Antes de incluir o suco de maracujá na sua rotina, o ideal é que o diabético converse com seu médico ou nutricionista para incluí-lo no seu plano alimentar de uma forma que seja proveitosa e segura para sua saúde.
Contraindicações
Mesmo que diabéticos possam tomar suco de maracujá devido seus benefícios, há certos cuidados que precisam ser tomados antes de seu consumo.
Pessoas com alergia ao maracujá e seus compostos devem evitar seu consumo.
Os compostos e nutrientes presentes no suco de maracujá podem interagir com certas medicações, por isso é importante consultar um médico antes de incluí-lo na dieta de diabéticos.
Como o suco de maracujá possui açúcares naturais, que podem elevar os níveis de açúcar no sangue, deve ser consumido sem a adição de açúcar e com moderação pelos diabéticos.
Além disso, apesar de suas fibras ajudarem no controle dos níveis de açúcar, o suco de maracujá não substitui os tratamentos convencionais para diabetes.
Como consumir
Para um diabético poder tomar suco de maracujá de forma saudável, ele deve preferir versões sem açúcar ou, se preferir uma bebida mais doce, adoçar com adoçantes naturais como a stévia.
Ao invés de consumir sucos industrializados, o melhor é produzir o seu próprio suco de maracujá caseiro. Para tal, basta adicionar a polpa de maracujá – in natura ou congelada – com água e bater. Pode-se também adicionar outros ingredientes, como chia ou linhaça, para enriquecer o valor nutricional do suco.
Entretanto, consumir a fruta inteira do maracujá, que é rica em fibras e nutrientes, é mais proveitoso nutricionalmente que o suco, desse modo é bem interessante incluí-la na dieta quando possível.
Efeitos colaterais
Há alguns efeitos colaterais associados ao consumo do suco de maracujá, que devem ser considerados.
Devido a presença de açúcares naturais, o suco de maracujá pode causar a elevação nos níveis de açúcar no sangue, então os diabéticos, principalmente, devem consumir com moderação e monitorar seus níveis glicêmicos após o consumo.
Quando consumido em excesso, o suco de maracujá pode causar desconfortos gastrointestinais como vômitos, diarreia e náuseas. A quantidade para sobredose de suco de maracujá não é exata, pois cada pessoa possui sensibilidades diferentes a seus compostos.
Adicionado a isso, pessoas com histórico de alergia ao maracujá e seus componentes, podem apresentar reações alérgicas após o consumo do suco de maracujá.
Conclusão
Os diabéticos podem tomar suco de maracujá desde que seja com moderação e sem adição de açúcar, pois ele possui nutrientes e fibras que podem trazer benefícios para a saúde, tal como auxílio no controle dos níveis de açúcar no sangue e redução da ansiedade. Mesmo com esses benefícios, é importante consultar um nutricionista antes de adicionar o suco de maracujá na sua dieta, dessa forma garantindo que ele seja incluído no plano de tratamento sem causar danos ao tratamento da diabetes. Veja mais no blog do Novidade Saudável.
Referências
American Diabetes Association. (2019). What Can I Drink? Retrieved from https://www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/what-can-i-drink
Fonseca, L. M., Ribeiro, S. M., & Figueiredo, R. W. (2017). Passion fruit (Passiflora edulis) peel and juice as source of dietary fiber: Composition and functional properties. Food Chemistry, 221, 1706-1713.
Matos, M. C., Almeida, M. E. S., & Vieira, F. G. K. (2017). Características físico-químicas e aceitação de néctares mistos de maracujá e caju com teores reduzidos de açúcar. Ciência Rural, 47(5), e20160505.
Nogueira, K. M. V., de Sousa, J. P. B., Martins, E. A. M., & de Oliveira, A. C. (2018). Effects of passion fruit juice in glycemic control and inflammation in women with type 2 diabetes mellitus: A randomized, crossover clinical study. Journal of Medicinal Food, 21(3), 225-231.
Rodrigo, R., & Gil, D. (2018). The anti-inflammatory effects of polyphenols in humans. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 58(16), 2570-2583.
Perguntas Frequentes
Diabético pode tomar suco de maracujá?
Sim, diabéticos podem tomar suco de maracujá desde que consumido com moderação e sem a adição de açúcar.
O suco de maracujá é indicado para diabéticos?
O suco de maracujá é indicado para diabéticos devido a presença de fibras solúveis, que diminuem a absorção de açúcar na digestão, e de nutrientes benéficos para a saúde.
Contudo, seu consumo deve ser feito em moderação e sem adição de açúcar, pois o suco de maracujá possui açúcares naturais que podem elevar os níveis glicêmicos no sangue.
O suco de maracujá pode afetar o controle glicêmico de diabéticos?
Sim, o suco de maracujá pode afetar o controle glicêmico dos diabéticos, pois contém açúcares naturais, o que pode elevar os níveis glicêmicos no sangue. No entanto, esse efeito varia de acordo com a quantidade de suco consumido, frequência de consumo de particularidades no estado de saúde individual.