A ansiedade é um estado psicológico em que a resposta natural do organismo a uma situação de estresse ou perigo, ganha dimensões maiores do que o normal mesmo quando não há ameaça real. E ela pode se transformar em um transtorno grave, com sintomas incapacitantes, dificultando a qualidade de vida de quem passa por isso. Felizmente, existem várias opções naturais que podem ajudar a aliviar seus sintomas, como os chás para acalmar a ansiedade.
O que é ansiedade e seus sintomas
Com origem multifacetada e influenciada por diversos fatores, o transtorno de ansiedade é uma doença que pode afetar qualquer pessoa. Este problema de saúde mental se manifesta de diferentes formas, como preocupação excessiva, medo ou pânico, taquicardia, respiração acelerada, sudorese, tremores, dores de cabeça, insônia, dificuldade de concentração e outros sintomas que prejudicam a qualidade de vida.
Por que as pessoas buscam chás para acalmar ansiedade
As pessoas buscam chás para diminuir a ansiedade porque eles possuem propriedades naturais que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, aliviar a tensão muscular, diminuir a pressão arterial e melhorar a qualidade do sono. Assim, são opções naturais e seguras para reduzir sintomas de ansiedade, sem os efeitos colaterais negativos que muitos medicamentos podem ter.
No entanto, é importante ressaltar que os chás não substituem a avaliação médica e o tratamento adequado para transtornos de ansiedade. Procure sempre o seu médico para avaliar seu caso.
Benefícios do chá para acalmar ansiedade
Conheça três principais benefícios para quem utiliza chás com o propósito de acalmar a ansiedade:
Relaxamento e sensação de calma:
Alguns chás possuem compostos bioativos que ajudam a acalmar a mente e o corpo, reduzindo os sintomas de ansiedade e estresse.
Melhora da qualidade do sono:
Os chás para diminuir a ansiedade podem ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Redução da pressão arterial:
Alguns chás possuem propriedades que ajudam a reduzir a pressão arterial, o que é importante para pessoas com ansiedade, que muitas vezes têm a pressão arterial elevada.
O que o chá para acalmar ansiedade faz no organismo
Muitos chás contêm compostos que ajudam a reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta ao estresse. Isso pode levar a uma sensação de relaxamento e calma no corpo e na mente.
Alguns chás possuem propriedades sedativas naturais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que pode ser particularmente benéfico para pessoas que sofrem de ansiedade e têm dificuldade para dormir.
Outro benefício é para quem tem pressão arterial elevada, alguns chás, como o chá de hibisco, podem ajudar a reduzir a pressão arterial, o que pode ser benéfico para pessoas que sofrem de ansiedade.
No entanto, é importante lembrar que os efeitos de um chá para acalmar ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, e nem todos os chás têm a mesma eficiência para todas as pessoas. Além disso, é sempre importante falar com um profissional de saúde antes de utilizar qualquer tipo de chá ou suplemento para auxiliar no tratamento da ansiedade.
Contraindicações do chá
É importante falar com um profissional de saúde antes de consumir qualquer tipo de chá para diminuir a ansiedade.
Outra recomendação é sobre o consumo excessivo de chás que pode levar a efeitos colaterais, incluindo náuseas, vômitos, diarreia, tontura e problemas de sono.
É importante consumir chás com moderação e seguir as instruções de dosagem recomendadas já que alguns chás podem interagir com medicamentos, incluindo anticoagulantes, antidepressivos e sedativos.
Grávidas, lactantes e algumas pessoas que possam ter alergia ou sensibilidade a certas plantas ou ervas utilizadas em chás devem conversar com um médico antes de consumir qualquer tipo de chá.
Opções de chá para acalmar ansiedade
Camomila:
A camomila é um chá popular conhecido por suas propriedades calmantes naturais. Ele ajuda a relaxar o corpo e a mente, reduzindo os sintomas de ansiedade e estresse.
Passiflora:
A flor do maracujá é um chá que possui propriedades sedativas naturais. Ele ajuda a reduzir a atividade cerebral, devido ao aumento do ácido gama-aminoburítico (GABA), e a acalmar a mente, reduzindo os sintomas de ansiedade e estresse.
Melissa:
Também conhecido como chá de erva cidreira, possui propriedades calmantes e ansiolíticas naturais. Ele ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e estresse, melhorando o humor e a qualidade do sono.
Valeriana:
A valeriana possui propriedades sedativas naturais. Ele ajuda a reduzir a atividade cerebral, devido ao aumento do ácido gama-aminoburítico (GABA), e a acalmar a mente, reduzindo os sintomas de ansiedade e insônia.
Hortelã:
A hortelã possui propriedades calmantes naturais. Ele ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e estresse, melhorando a digestão e a respiração.
Conclusão
Opções naturais e seguras, os chás para acalmar a ansiedade ajudam a aliviar os sintomas de ansiedade e estresse através das propriedades naturais que acalmam a mente e o corpo, reduzindo a atividade cerebral e melhorando a qualidade do sono. Mas, é importante lembrar que, apesar de serem ótimos auxiliares, os chás não substituem o tratamento médico.
Acesse o blog da Novidade Saudável e encontre outros textos sobre os benefícios dos chás.
Referências:
Sarris J, Byrne GJ. A systematic review of insomnia and complementary medicine. Sleep Med Rev. 2011;15(2):99-106. doi: 10.1016/j.smrv.2010.05.001.
Caraci F, Sarappa C, Greco S, et al. Anxiolytic effects of Melissa officinalis (lemon balm) extract in the laboratory rat. J Pharm Pharmacol. 2010;62(9):1215-1220. doi: 10.1111/j.2042-7158.2010.01103.x.
Bhattacharyya D, Sur TK, Jana U, Debnath PK. Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders. Nepal Med Coll J. 2008;10(3):176-179.
Yoto A, Murao S, Motoki M, Yokogoshi H. Effects of L-theanine or caffeine intake on changes in blood pressure under physical and psychological stresses. J Physiol Anthropol. 2012;31(1):28. doi: 10.1186/1880-6805-31-28.
Oshima Y, Matsuoka Y, Sakata Y, et al. The anxiolytic effect of aromatherapy on patients awaiting ambulatory surgery: a randomized controlled trial. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:12. doi: 10.1155/2017/3869527.
Ross SM. The Effects of Chamomile and Passiflora on Sleep Quality. Holist Nurs Pract. 2016;30(6):370-373. doi: 10.1097/HNP.0000000000000180.
Perguntas Frequentes:
Qual é o calmante natural mais forte?
Cada pessoa pode reagir de forma diferente aos diferentes tipos de chás. Alguns dos chás mais populares para acalmar a ansiedade incluem camomila, passiflora, melissa, valeriana e hortelã. Por isso não há um calmante natural mais forte especificamente.
O que é bom para tirar a ansiedade?
Há várias opções naturais que podem ajudar a aliviar a ansiedade, como os chás, exercícios de respiração, meditação, ioga, terapia, medicação entre outros. Além disso, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, dormir bem e evitar situações estressantes sempre que possível.
O que é bom para ansiedade remédio caseiro?
Alguns dos remédios caseiros mais populares para ansiedade incluem os chás de camomila, passiflora, melissa, valeriana e hortelã. Além disso, outras opções incluem exercícios de respiração, meditação, ioga, entre outros. No entanto, é importante lembrar que os remédios caseiros não substituem o tratamento médico adequado.