Neste artigo você vai entender como Aromaterapia e Yoga podem melhorar a tua vida, além de conhecer indicações importantes de óleo essencial para meditação.
Os Óleos Essenciais possuem um importante papel nas práticas holísticas de cura, bem-estar e de medicina integrativa. Diferentes pesquisas científicas comprovam o que já se imaginava desde a Antiguidade: os aromas produzem efeitos sobre nossa memória e nosso estado emocional, exercendo um impacto terapêutico significativo.
Entretanto, é importante saber como utilizar fragrâncias de maneira que elas atuem em harmonia com as práticas terapêuticas. Cada prática possui suas particularidades, e é importante conhecê-las para saber integrá-las ao poder da Aromaterapia. Mas antes de conhecermos os melhores Óleos Essenciais para Yoga vamos entender um pouco da história desta prática milenar.
Yoga: cinco mil anos de história e benefícios terapêuticos
O Yoga é reconhecidamente uma das práticas medicinais alternativas mais popular no mundo hoje, seus benefícios para a mente e o corpo são amplamente divulgados e comprovados pela ciência. Entre seus efeitos mais procurados estão: alívio do estresse e dos sintomas da depressão; redução de dores nas costas, região lombar e dores crônicas diversas; aumento da força, flexibilidade e energia; dentre tantos outros propósitos.
No entanto, em sua origem, o Yoga é muito mais que uma prática apenas para o corpo. O Yoga surge como um sistema filosófico e espiritual cuja origem remonta há mais de 5 mil anos na Índia. A palavra “Yoga” tem origem no sânscrito “yuj” e significa juntar/unir, justamente pela capacidade de integração mental, espiritual e corporal que este sistema proporciona.
Os primeiros registros sobre o Yoga estão no Yoga Sutra, escrito por Patanjali, que contém os princípios fundamentais deste sistema filosófico. Em seus escritos, Patanjali identifica oito estágios da prática. Os dois primeiros, yamas e nyamas, concentram-se em disciplinas éticas. A terceira e quarta etapas são focadas em posturas físicas (asanas) e técnicas de respiração (pranayama), já os estágios restantes dizem respeito a práticas meditativas, que incluem a retirada dos sentidos (pratyahara), a concentração (dharana), a meditação (dhyana) e a iluminação (samadhi).
Ao longo do tempo, este sistema filosófico e terapêutico foi se ramificando em diversas modalidades, hoje há pelo menos uma dezena de vertentes, e entre as mais conhecidas estão: Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga etc. No entanto, o que todas guardam em comum é este princípio de união do corpo, mente e espírito, com benefícios comuns que incluem: controle da ansiedade, desintoxicação mental e corporal, fortalecimento muscular, melhora da qualidade do sono e mais qualidade de vida, além de uma maior aceitação das dificuldades e limitações, com promoção de uma maior autoestima.
Um dos desafios principais do Yoga é conciliar movimento, respiração e atenção total ao momento. Para isso, existem certos recursos, e entre eles está o uso de óleos essenciais. Os Óleos Essenciais te permitem acessar o estado mental, espiritual e de concentração propício para a prática de Yoga e Meditação.
O modo mais recomendado é utilizar os óleos essenciais em difusor ultrassônico durante a prática de Yoga e Meditação, criando um ambiente preparado para a prática. O uso tópico em locais de rápida absorção, como pulsos e nuca, também é possível, no entanto, é importante estar atento para não deixar resquícios de óleo nas mãos ou no tapetinho (mat), devido à possibilidade de escorregar durante a atividade.
Principal óleo para meditar e Yoga. Veja as opções.
Para escolher o óleo essencial perfeito para você, é preciso observar aquilo que você busca ou aquilo que você percebe que precisa melhorar para tornar sua experiência mais profunda. Em uma prática completa de Yoga é importante saber quais aromas facilitam exercícios de pranayama, mais ânimo para os ásanas e facilita na calma e concentração para meditar. A lista mais indicada de Óleos Essenciais para Yoga:
Óleos Essenciais para Yoga e Meditação indicados para promover Calma e Relaxamento:
- Óleo Essencial de Cedro: possui característica calmante, sendo indicado para promover concentração.
- Óleo Essencial de Capim-Limão: promove relaxamento muscular e redução do estresse, além de ter efeito desintoxicante para o organismo.
- Óleo Essencial de Eucalipto: ajuda na melhoria da respiração, além de promover clareza mental.
- Óleo Essencial de Lavanda: possui propriedades antidepressivas e sedativas, sendo muito indicado para ansiedade, insônia e estresse.
Óleos Essenciais para Yoga e Meditação indicados para Concentração, Foco e Aumento de Energia:
- Óleo Essencial de Laranja: com propriedades calmantes e anti-inflamatórias, este óleo ajuda a promover um melhor humor, além de relaxamento físico e mental.
- Óleo Essencial de Hortelã-Pimenta: com propriedade expectorante e antiviral, propicia sensação refrescante e revigorante.
- Óleo Essencial de Melaleuca: possui propriedade antisséptica e atributo purificante, sendo importante para a limpeza e harmonização de ambientes.
- Óleo Essencial de Olíbano: promove um estado meditativo e relaxante profundo, além de auxiliar na regeneração celular e desintoxicação do corpo.
- Óleo Essencial de Limão: este óleo é reconhecido por sua capacidade de eliminar toxinas e estimular a energia do corpo.
Vale lembrar que os Óleos Essenciais podem ser utilizados não apenas durante a prática do Yoga, mas também posteriormente, para o alívio de tensões musculares (especialmente Manjerona, Alecrim, Capim-Limão, Cássia e Gengibre) ou para prolongar seu estado meditativo de relaxamento e calma. Também podem ser úteis para a limpeza do ambiente ou do mat, sendo os mais indicados para este caso: Melaleuca, Lavanda, Laranja, Limão, Hortelã-Pimenta, Eucalipto e Citronela.
Qual o principal óleo essencial para meditação
O óleo de sândalo é amplamente apreciado por suas propriedades calmantes e capacidade de promover um estado mental sereno, o que o torna ideal para a prática da meditação. Sua fragrância rica e amadeirada ajuda a aprofundar a concentração e a conexão espiritual, facilitando um estado meditativo mais profundo e focado.
Além do sândalo, outros óleos essenciais para meditação incluem:
- Lavanda: Ajuda a relaxar e acalmar o corpo e a mente.
- Camomila: Oferece propriedades relaxantes e tranquilizantes.
- Cedro: Tem um efeito aterrador, ajudando a estabilizar e concentrar a mente.
- Patchouli: Utilizado por suas propriedades calmantes e para ajudar na conexão espiritual.
Cada um deles tem propriedades únicas que podem ajudar a aprofundar a experiência meditativa.
Como utilizar óleo essencial para meditação
Os óleos essenciais podem ser utilizados das seguintes maneiras:
- Difusão no Ambiente: Use um difusor de óleos essenciais para dispersar o aroma no ambiente. Algumas gotas do óleo escolhido são suficientes.
- Aplicação Tópica: Dilua o óleo essencial em um óleo carreador e aplique nas têmporas, pulsos ou atrás das orelhas. Isso deve ser feito com cuidado e seguindo as recomendações para cada óleo.
- Inalação Direta: Uma técnica eficaz para usar óleos essenciais durante a meditação é a inalação direta. Simplesmente aplique uma ou duas gotas do óleo escolhido nas mãos, esfregue-as levemente e respire o aroma profundamente. Este método pode facilitar um relaxamento mais rápido e aprimorar o foco durante a prática meditativa.
É importante escolher um óleo que ressoe com suas intenções de meditação e sempre verificar possíveis alergias ou sensibilidade a certos óleos.
Bônus: Cleaner de Óleos Essenciais para Limpar e Purificar o MAT de Yoga
É muito importante limpar e purificar o MAT de Yoga depois de cada prática. Como já disse alguns óleos essenciais têm propriedades mais indicadas para funções antibacterícida, além de aromas para acalmar ou para facilitar a respiração. Esta mistura prática e especial vai garantir a higiene necessária para deixar o teu MAT sempre pronto para a próxima prática.
Veja mais no nosso blog outros artigos sobre óleo essencial para meditação e outros benefícios.
Perguntas Frequentes
Qual o melhor óleo essencial para meditar?
Sândalo Havaiano (Hawaiian Sandalwood) e Olíbano (Frankincense) são os melhores óleos para auxiliar na prática da meditação. A dōTERRA possui uma Sinergia (Blend) especial para essa prática, ela se chama Balance (Equilíbrio). Sandalwood, Frankincense e Balance são excelentes óleos para auxiliar na prática da meditação.
Como usar óleo essencial para meditar?
Durante a meditação você pode usar óleos essenciais difundidos no ar, com a ajuda de um difusor, velas, incensos, sprays, sachês dentre outros.
Qual óleo essencial para relaxar e dormir?
Ylang Ylang: Composto pela flor de mesmo nome, essa essência auxilia no tratamento e controle da insônia, do estresse, além de outras questões emocionais (como a depressão e a ansiedade).