A spirulina é uma microalga que pode ser consumida como suplemento alimentar em diferentes formas, como pó, cápsulas e comprimidos.
Caso você queira acrescentar a spirulina à sua alimentação, é preciso saber como consumi-la, qual a dose recomendada, além de cuidados na escolha do produto.
Formas de apresentação
A spirulina pode ser consumida em diferentes formas, como pó, cápsulas e comprimidos.
No entanto, a forma mais comum de uso é o pó que pode ser acrescentado a smoothies, sucos ou receitas de alimentos.
As cápsulas e os comprimidos são as formas mais apropriadas para pessoas que preferem uma alternativa mais fácil de dosar.
Dosagem recomendada
A dose recomendada de spirulina pode ser diferente para cada pessoa, além de variar conforme a finalidade de consumo e sua forma de apresentação.
De forma geral, a dose diária indicada de spirulina em pó pode variar entre 1 a 2 colheres de chá, ou seja, em torno de 3 a 5 gramas. Já as cápsulas e os comprimidos são vendidos em doses de 500 a 1000 mg.
Porém, é preciso lembrar que a dose pode variar conforme a marca e a concentração do produto. Por esse motivo, é importante ler atentamente o rótulo do produto ou buscar ajuda médica ou nutricional antes de incluir a spirulina na sua rotina diária.
Cuidados na escolha do produto
Antes de escolher a spirulina, é fundamental observar a qualidade do produto, a origem e a concentração de nutrientes.
Escolha marcas de confiança e que apresentem a fonte e os métodos de cultivo dessa microalga.
Tenha certeza de que o produto passou por testes de qualidade e pureza, além disso evite usar marcas que acrescentam em sua composição ingredientes indesejáveis ou prejudiciais à saúde.
Também é importante levar em consideração se você apresenta alguma sensibilidade ou alergia a determinados ingredientes, pois existem algumas marcas que podem colocar ingredientes como soja, glúten ou frutas secas à spirulina, o que pode afetar alguns indivíduos.
Assim, verifique de forma cuidadosa a lista de ingredientes antes de adquirir um suplemento de spirulina.
