Quer alavancar a sua saúde de um modo mais prático e natural? Conheça o chá de capim-cidreira. Essa bebida, que é feita a partir da planta Cymbopogon citratus, é uma das principais escolhas herbais de muitos brasileiros, afinal, ela pode ser facilmente cultivada em casa. Além disso, é importante entender que a planta capim-cidreira é diferente da erva-cidreira, pois são plantas distintas e cada uma oferece seus próprios benefícios.
Neste artigo, você irá entender as propriedades e benefícios desta planta incrível e multifuncional.
O que é Chá de capim-cidreira?
O chá de capim-cidreira pode ser apreciado a partir de uma infusão feita com as folhas da planta Cymbopogon citratus, uma erva natural da Índia e que hoje em dia pode ser encontrada em muitos países que possuem clima tropical. As propriedades dessa planta são amplamente conhecidas pela cultura asiática e também eram usadas em soluções naturais.
Esta planta também é chamada por outros nomes, como capim-santo e capim-limão.
Para que serve chá de capim-cidreira?
Este poderoso chá é famoso por proporcionar uma variedade de efeitos favoráveis à saúde. Confira seus principais benefícios:
- Ajuda a aliviar a ansiedade e combate a insônia: Essa planta oferece uma ação calmante e sedativa, que permite que o corpo entre em estado de relaxamento, favorecendo o alívio da ansiedade e o adormecimento. Pessoas com insônia podem experimentar esta bebida para ter um sono com mais qualidade. Por isso, uma xícara dessa bebida pode ser útil se consumida minutos antes de dormir.
- Regula a imunidade: os componentes antioxidantes presentes na planta ajudam a regular o sistema imune do organismo, auxiliando o corpo a combater a inflamação e os radicais livres.
- Auxilia a digestão: o chá de capim-cidreira também contém compostos ativos anti-inflamatórios, muito úteis para diminuir sintomas digestivos, como o inchaço, cólicas e diarreia.
- Elimina toxinas: este chá também tem a capacidade de auxiliar no processo de remoção de toxinas do corpo, sendo muito útil para evitar o acúmulo destas substâncias prejudiciais no organismo.
- Diminui a dor: o chá de capim-cidreira tem capacidade entorpecente, pois pode diminuir a percepção da dor, aliviando dores de cabeça e cólicas do período menstrual.
- Pode ajudar no tratamento do Alzheimer: alguns estudos apontam a possibilidade de uma ação positiva da erva capim-cidreira a respeito da manutenção do funcionamento do cérebro, fortalecendo a memória e a função cognitiva.
- Diminui sintomas da TPM: o chá de capim-cidreira é muito usado para obter alívio da dor menstrual e da oscilação de humor, sintomas comuns durante o período menstrual.
Benefícios do chá de capim-cidreira:
Chá de capim-cidreira é bom para digestão
Entre os inúmeros benefícios que o chá de capim-cidreira oferece, está sua capacidade de otimizar a digestão. Sua ação antiespasmódica alivia contrações dos músculos do sistema digestivo, resultando na melhora da função do aparelho digestivo.
Mais do que isso, esta planta ajuda a eliminar gases que causam dores e inchaço na barriga, isso acontece devido à sua propriedade carminativa.
Além disso, estudos investigam a capacidade da planta capim-cidreira de proteger a região do aparelho digestivo, evitando a formação de úlceras no estômago e demais condições intestinais.
Chá de capim-cidreira serve para aliviar a ansiedade e a insônia
Você já deve ter ouvido falar que o chá de capim-cidreira ajuda a adormecer. Isso acontece em razão de um composto presente na planta, o citral. Este componente ativo possui efeito sedativo e ansiolítico.
Não à toa, este chá também é comumente usado pela cultura popular como remédio para aliviar a ansiedade, e, consequentemente, facilitando o adormecimento e o sono de qualidade. Ele faz isso pois pode trazer relaxamento e diminuir o nível de estresse. Vale lembrar que muitas pessoas têm dificuldade para dormir por causa da ansiedade e do estresse.
O Journal of Ethnopharmacology fez um interessante estudo em que o chá de capim-cidreira demonstrou ter eficácia no seu efeito sedativo, uma vez que melhorou a qualidade do sono de pessoas idosas, reduzindo a insônia e demais distúrbios do sono.
Chá de capim-cidreira pode ajudar a melhorar a imunidade
Além de combater a insônia, o chá de capim-cidreira também tem capacidade de regular aspectos importantes da imunidade. Afinal, esta erva contém compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, essenciais para permitir que o sistema imune defenda o organismo de radicais livres e outros fatores que podem causar desequilíbrios.
O sistema imune é encarregado de manter o corpo a salvo de doenças, incluindo aquelas que surgem devido à inflamação. E é exatamente nesse sentido que os antioxidantes e anti-inflamatórios são tão importantes, pois protegem o corpo de processos inflamatórios sistêmicos, que podem ser a causa de doenças crônicas.
Alguns compostos presentes na planta são os ácidos fenólicos, antioxidantes responsáveis por combater os radicais livres, e ainda, componentes anti-inflamatórios, como o citral, que é capaz de reduzir processos inflamatórios.
Um estudo, inclusive, sugeriu que quando consumido diariamente, o chá de capim-cidreira pode melhorar a ação do sistema imune.
Chá de capim-cidreira tem efeito desintoxicante?
Sim, o chá de capim-cidreira pode detoxificar o corpo. Afinal, componentes ativos, como o citral, o geraniol e o nerol, são poderosos antioxidantes capazes de eliminar toxinas do organismo.
Sua capacidade diurética também é responsável pela eliminação de toxinas e substâncias prejudiciais por meio da urina, diminuindo a retenção de líquidos.
Chá de capim-cidreira é bom para alívio de dores
Essa deliciosa bebida também reduz a dor em diversas partes do corpo, graças aos efeitos analgésicos e anti-inflamatórios.
Inclusive, um estudo demonstrou que este chá pode reduzir a dor em pacientes que sofrem com osteoartrite. Os participantes do teste consumiram chá de capim-cidreira por 4 semanas, e isso ajudou a aliviar a dor.
Por isso, este chá é tão usado para reduzir enxaquecas.
Chá de capim-cidreira auxilia no tratamento do Alzheimer
Alguns estudos investigam os efeitos do chá de capim-cidreira no tratamento de pessoas com Alzheimer.
Esta doença é degenerativa, pois afeta funções cerebrais como a memória e a cognição, sendo considerada uma doença que não possui cura.
Algumas pesquisas são conduzidas para descobrir possíveis tratamentos que buscam atenuar os sintomas da doença. Nesse sentido, a planta capim-cidreira pode ser explorada por ter antioxidantes em sua composição, como apontam alguns estudos que sugerem que este chá pode ser eficiente na melhora da memória em idosos.
No entanto, é sempre bom lembrar que o Alzheimer não possui cura, e que mais pesquisas precisam ser realizadas para comprovar que a planta capim-cidreira pode ser útil no seu tratamento.
Alivia os sintomas da TPM
Se você sofre com sintomas da TPM, como cólica, irritabilidade (oscilação de humor), ansiedade, dores de cabeça e insônia, vai adorar saber que beber chá de capim-cidreira pode ser uma ótima alternativa.
Afinal, ele possui ação calmante e sedativa, além da função de regular o ciclo menstrual. E claro, saiba que todo organismo é diferente, e nem todos reagem da mesma forma aos remédios naturais.
Como tomar Chá de Capim-Cidreira
Ficou curioso e quer experimentar essa bebida? Confira algumas formas de consumir este chá:
- Faça uma infusão: aqueça água, depois coloque folhas frescas de capim-cidreira na panela. Espere por 5 minutos e, então, coe a bebida.
- Combine este chá com limão e gengibre: faça a infusão, então adicione fatias de limão, além de um pouco de gengibre cortado.
- Outras plantas: o chá de capim-cidreira funciona muito bem quando misturado com outras ervas medicinais.
Receitas de Chá de Capim-Cidreira
A preparação desta bebida funcional é muito simples e rápida. Confira fórmulas para preparar em sua casa:
Chá de capim-cidreira simples
Ingredientes:
- 1 xícara com água
- 1 colher com folhas de capim-cidreira
Como fazer:
- Coloque a água para aquecer em uma chaleira
- Deixe as folhas da erva submersas na água quente e espere por cerca de 5 minutos.
- Coe a bebida.
Chá de capim-cidreira com limão
Ingredientes:
- 240ml de água
- 1 colher de folhas de capim-cidreira, podem ser frescas ou secas
- Suco extraído de meio limão
Como fazer:
- Aqueça a água e adicione as folhas.
- Espere 5 minutos.
- Depois de coar, junte o suco de limão.
- Você pode beber a bebida quente ou fria.
Chá de capim-cidreira com mel
Ingredientes:
- 240ml de água
- 1 colher com folhas de capim-cidreira
- 1 colher de mel
Como fazer:
- Aqueça a água.
- Acrescente as folhas dentro da água.
- Espere 5 minutos.
- Coe, acrescente o mel e beba o chá quente ou frio.
Combinações do Chá capim-cidreira
Quando combinado com outras plantas, o chá de capim-cidreira pode ter seus efeitos intensificados. Você pode ficar livre para criar as próprias receitas. Aqui estão algumas sugestões:
- Chá de capim-cidreira e hortelã: alivia cólicas, dor de cabeça e elimina gases.
- Capim-cidreira e gengibre: alivia sintomas como enjoo e náusea.
- Capim-cidreira e camomila: pode reduzir a ansiedade e estresse.
- Capim-cidreira e canela: diminui o nível de açúcar presente na corrente sanguínea, além de melhorar a circulação.
Chá de capim-cidreira com hortelã
Esta combinação pode reunir muitos benefícios para a sua saúde. Enquanto o capim-limão possui um sabor com tons cítricos, o hortelã é refrescante. Seus efeitos juntos promovem o alívio da dor muscular e articulatória.
Chá de capim-cidreira, limão e gengibre, para que serve?
Também é muito comum combinar capim-limão, ou cidreira, com gengibre e limão. Afinal, além do capim-cidreira, o gengibre também é anti-inflamatório e entorpecente. Essas duas plantas são capazes de diminuir a dor e combater a inflamação no corpo.
Além disso, o limão é repleto de nutrientes como a vitamina C, um poderoso composto antioxidante que fortalece o sistema imune.
Chá de capim-cidreira com camomila
Saudável, saborosa e relaxante. Esta combinação é excelente para trazer leveza e calma para aliviar momentos de agitação.
Afinal, a camomila também é conhecida por seu efeito sedativo e calmante, ajudando a combater a insônia e distúrbios do sono.
Chá de capim-cidreira com canela
A canela é outra forma de intensificar os efeitos benéficos do chá de capim-cidreira, enquanto traz mais sabor à bebida.
A canela é uma especiaria conhecida por ser rica em compostos anti-inflamatórios e antimicrobianos.
Juntas, essas ervas podem ser excelentes agentes promotores da saúde.
Confira outros benefícios dessa combinação:
- redução de açúcar no sangue;
- auxílio na prevenção de doenças cardiovasculares;
- alívio do estresse e ansiedade;
- melhora da digestão;
- alívio de dores menstruais.
Converse com seu nutricionista para saber qual é a quantidade adequada para você.
Essa combinação não deve ser consumida por gestantes e pessoas que amamentam, ou ainda, que usam medicamentos com propriedade anticoagulante.
Como o chá de Capim-cidreira age no organismo?
O chá de capim-cidreira atua no organismo por meio de seus efeitos benéficos, como a ação anti-inflamatória, analgésica e antioxidante, de modo que seus compostos evitam processos inflamatórios e o excesso de radicais livres no corpo, sendo que ambos são fatores prejudiciais para o sistema imune e funcionamento geral do organismo.
Além disso, possibilita a eliminação de toxinas por meio do efeito diurético.
Seu efeito sedativo também pode ajudar pessoas com dificuldade para dormir a combater a insônia, pois a planta proporciona um melhor estado de relaxamento.
Uma estratégia de consumo do chá de capim-cidreira pode ser interessante para quem quer cuidar da saúde desde agora.
Chá de capim cidreira emagrece?
O chá de capim-cidreira não é um remédio para emagrecer, mas pode ser usado dentro de uma estratégia para melhorar a saúde, podendo ajudar a perder peso, de acordo com cada indivíduo.
Sua capacidade de eliminar os líquidos retidos no corpo também pode ajudar a diminuir o inchaço abdominal. Mas o consumo deste chá nunca pode ser visto como substituto do exercício físico e boa alimentação.
Efeitos colaterais do chá de capim-cidreira
Quando consumido moderadamente, este chá é seguro. Porém, é preciso consultar o seu nutricionista para saber qual é a dose adequada para o seu caso.
Além disso, pode causar efeitos adversos para determinadas pessoas, como:
- vômito;
- dor de cabeça;
- alergias;
- náusea ;
- diarreia.
Chá de capim-cidreira: contraindicações
Antes de beber este chá, fique atento a possíveis contraindicações:
- Pessoas alérgicas a outras ervas da família Poaceae. Alguns exemplos são: trigo, centeio e cevada.
- Gestantes e lactantes devem evitar este chá.
- Por poder afetar a pressão arterial, este chá não pode ser consumido por cerca de 2 semanas antes de um procedimento cirúrgico.
- Ele pode interagir com medicamentos anticoagulantes.
- Pode agravar problemas intestinais e estomacais. Portanto, diante de quadros ligados a estas complicações, é melhor evitá-lo.
Quem não pode tomar o chá de capim-cidreira?
Esta bebida é considerada segura para boa parte dos indivíduos. Mesmo assim, tenha atenção em alguns detalhes:
- Se você tem alergia a ervas da mesma família do capim-cidreira, a Poaceae, então é melhor evitar seu uso.
- Pode não ser seguro consumir este chá durante a gravidez e no período de amamentação.
- Pessoas diabéticas precisam de orientação médica e nutricional para consumir este chá com cautela.
- Quem tem pressão baixa deve procurar ajuda médica e nutricional para saber qual a forma ideal de consumir este chá.
- Não tome chá de capim-cidreira se estiver usando um medicamento antidepressivo ou sedativo.
Conclusão
O chá de capim-cidreira tem diversos efeitos benéficos para a saúde, como regulação do sistema imune, combate da inflamação, diminuição do inchaço abdominal, eliminação de gases e toxinas, entre outros.
Este chá pode ser combinado com a camomila para intensificar seu efeito calmante e relaxante, pois alivia o estresse e a ansiedade.
Assim, o chá de capim-cidreira pode ser adicionado à sua rotina para adicionar mais saúde e sabor à sua rotina. Acesse e veja mais no Novidade Saudável.
Referência:
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Perguntas frequentes
Para que serve o chá de capim cidreira?
- Reduzir a ansiedade;
- Melhorar a qualidade do sono;
- Diminuir dores de cabeça e cólicas menstruais;
- Melhorar o humor;
- Combater a inflamação e infecções;
- Tratar problemas digestivos.
Qual o efeito do chá de erva cidreira?
Um dos benefícios do chá de capim-cidreira é seu efeito calmante, que ajuda a diminuir o estresse e ansiedade do dia a dia. Ele ainda possui diversos compostos ativos que ajudam a aliviar dores, problemas intestinais e sintomas da TPM.
Pode tomar chá de capim-cidreira todos os dias?
Para algumas pessoas, pode ser seguro tomar 1 xícara de chá todo dia. Mas um médico ou nutricionista precisa ser consultado para receitar a quantidade certa de acordo com a sua individualidade.