Sabemos que uma alimentação nutricionalmente completa e saudável é importante para manter a saúde de forma geral e auxiliar na redução do risco de diversas doenças crônicas.
Mas, quando pensamos na saúde da mulher, algumas especificidades precisam ser levadas em consideração e, assim, passamos a entender que dentre a variedade de nutrientes necessários para manutenção da saúde, alguns são prioridade e não devem deixar de ser disponibilizados para mulheres, seja via alimento ou suplemento.
Vitaminas fundamentais para saúde da Mulher
O primeiro destaque vai para a vitamina D, que possui papel de grande importância em todas as fases da vida da mulher. Do ponto de vista clínico, tem papel terapêutico na SOP e endometriose, além da menopausa, em que é fundamental para manter o equilíbrio da saúde óssea, auxiliando no equilíbrio de outros nutrientes como cálcio e fósforo. Na gestação, ela exerce papel na prevenção de complicações do parto e risco de diabetes gestacional.
A vitamina B6 tem relevância também desde a gestação, auxiliando na redução de sintomas como as náuseas, além de auxiliar como um todo na redução de sintomas da TPM, metabolismo energético e fadiga em mulheres em idade reprodutiva. Essa vitamina possui participação na regulação do estrogênio, em situações onde esse hormônio está fora dos níveis ideais, como menopausa. Pode ser obtida em alimentos como banana, lentilha, espinafre, castanhas, abacate e semente de girassol.
As vitaminas com papel antioxidante como A, C, E não podem deixar de ser citadas também. Sua função antioxidante auxilia na saúde da mulher como um todo, prevenindo estresse oxidativo e modulando processos inflamatórios que podem ocorrer durante todas as fases da vida. Alimentos na coloração vermelha ou alaranjada são boas fontes para obter essas vitaminas.
De forma geral, esses nutrientes destacam-se por exercer papel relevante na regulação hormonal, gestação ou lactação, assim como na modulação de sintomas típicos da mulher, como na TPM ou menopausa e ainda em condições clínicas pontuais como candidíase, síndrome do ovário policístico (SOP), endometriose e até mesmo miomas uterinos. Garantir a ingestão adequada por meio da matriz alimentar ou suplementar quando necessário é importante para proporcionar saúde e qualidade de vida para mulher em qualquer faixa etária.
Veja mais no Blog da Novidade Saudável.